咱們倡議你篩選其中一項練習(xí)進行訓(xùn)練，實現(xiàn)這項練習(xí)當(dāng)前再做下一項。均勻來說，每項練習(xí)須要一個禮拜或者更多的時光才干奏效。假如你用日記的方法記載自己天天的訓(xùn)練領(lǐng)會，那么你會發(fā)明這對你會有很大輔助。

　　練習(xí)自我意識

　　你應(yīng)該多加注意自己的感受，而且你應(yīng)該注意到自己往往會為了有效的行動而撇開這些感受。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時間：

　　自上次審閱了自己的感受之后，我又有了哪些新的感受？當(dāng)這些感受呈現(xiàn)時，我的精力正放在什么工作上？我是怎樣壓制或避開這些感受的？

　　練習(xí)采用行為

　　我們還記得，實干者經(jīng)常會遷延或避開自己的感受,沒有主見的人可否被催眠，由于在他們看來這些感受是有效行動的絆腳石。

　　因而，你應(yīng)該每天自動地調(diào)劑自己的工作步伐以及個人的生涯節(jié)奏。

　　請你注意自己的茂盛精神，注意自己的浮躁氣以及那些必需要自己即時去做的事件。你應(yīng)該意識到自己往往做事很敏捷，所以針對這一點，你應(yīng)該不斷地停下來讓自己休息一會兒，做做深呼吸。此時，你應(yīng)該讓自己的注意力跟著呼吸集中于丹田，并使之闊別外界。然后，在這種較為安靜的狀況下，你可以試著用較為平緩的節(jié)奏去做事。

　　為了測驗該練習(xí)對你的作用,三號成就型共事的基本原則，你可以留心一下自己是否花了時間去關(guān)注自己的感觸，是否真的可能聽別人的話。請記住，實干者能過同時關(guān)注多個目的，而且他們關(guān)懷成果。然而，這會使他們疏忽本身的感受，而且會使他們不聽別人的奉勸。

　　練習(xí)預(yù)演和回想自己的提高

　　——預(yù)演練習(xí)——

　　在凌晨剛醒來時，你能夠通過多少分鐘的呼吸練習(xí)來集中自己的留神力。而后對自己說：

　　今天我的練習(xí)內(nèi)容是:認識這樣一個事實，即做事并不僅僅依附于自己的努力和效力；學(xué)會更加關(guān)注自己真正的需要并結(jié)束一直地工作。為了做到以上兩點，我將重視自己的感受并且讓這些感受去引誘自己。

　　當(dāng)你進行此項訓(xùn)練時，你應(yīng)當(dāng)持有這樣的立場，即這些料想中的轉(zhuǎn)變對你來說將會變成事實。

　　——回顧練習(xí)——

　　晚上，請你用幾分鐘的時間去回顧今天所獲得的先進。你可以坦誠地問自己：

　　在差別什么該做跟什么不該做這兩個問題上我今天是怎么做的？我是如何接收自己的感想的？我是怎么將本人的舉動步調(diào)與自己的感觸堅持和諧一致的？

　　通過這種回顧,艾瑞克森直接督導(dǎo)的例子，用你今天的播種去領(lǐng)導(dǎo)來日的行動與思維。

　　練習(xí)反思

　　對實干者而言，反思練習(xí)至少每周進行一次，每次用幾分鐘的時間，而且要在一個寧靜的處所進行，反思的內(nèi)容是實干者的根本原則和最終的人生目標(biāo)。在這里，我們提議你抉擇戶外的天然環(huán)境作為你的練習(xí)地點。

　　實干者疏忽的和需要恢復(fù)的基礎(chǔ)準(zhǔn)則是：每件事都是依據(jù)通用法令來起作用踴躍實現(xiàn)的，而不是簡略地依附實干者的個人盡力。因此，實干者的最終目標(biāo)是認識到別人對自己的認同和關(guān)愛取決于你自己，而不是你的所作所為,和平型。只有你可以接受“生活的全體并非是永無止地步獲取勝利”，那么這個終極目標(biāo)會變得更加輕易實現(xiàn)。

　　然后，請想一想，接受這些事實對你的生活來說象征著什么。

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