他還倡議我先學(xué)著催眠自己，因為所有的催眠歸根結(jié)底都是自我催眠。我們的潛意識偏向于附著在已知的行動模式上，哪怕這些模式是消極的。由于我們在潛意識中，本能地害怕轉(zhuǎn)變。有時侯，咱們需要進行踴躍的改變，這時就要做心理放松練習(xí)。好多人在無意中對自己進行暗示：“這件事太難，我無論如何都干不好。”“我一輩子也學(xué)不會英語。”“我對男生沒有吸引力。”這都是消極暗示。譚醫(yī)生說，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會對自己做積極暗示。在自我催眠狀態(tài)下，可能通過自己的潛意識取得更多的有關(guān)本身的信息，發(fā)明自己真正的需要，進而找到解決一些問題的有效辦法。

　　在這種領(lǐng)導(dǎo)下,一號完美型人做銷售需要提升的地方，我開端自我催眠訓(xùn)練。其要點是尋找一種平時不信任自己能做好的事，暗示自己可以做好。我每天睡覺前都對自己說：“我能學(xué)會游泳，沒什么難的，我能學(xué)會游泳……”暗示時要想象一些詳細的情景。我想象的是許多穿泳衣的女生在旁邊輔助我訓(xùn)練。天天都這樣暗示自己直到睡著。

　　一個月當(dāng)前，我英勇地來到泳池邊，跳了下去。成果不像有些人設(shè)想的那么壞。我沒有淹逝世。但遺憾的是，當(dāng)我在急救室醒來時，他們告知我，做人工呼吸的醫(yī)生是個老頭。

　　想學(xué)自我催眠的人，我提供應(yīng)你們一個非常簡略而平安的措施：躺在床上，對面放一件所謂“催眠物”，好比墻上映一小塊亮光，或者插一支香，悄悄地注視它。興許你更樂意閉上眼睛，傾聽單調(diào)而有節(jié)奏的滴水聲、鐘表聲，那也可以。在凝視或者傾聽的時候，你默默地暗示自己：“我很疲憊了……我全身都放松了……我的腳放松了……腿放松了……手放松了……十二指腸放松了……縫匠肌、斜方肌、小腿腓腸肌都放松了……我的存折放在地毯下面很保險……她已經(jīng)許可來日陪我看片子了……脖子放松了……頭放松了……我沉沒在無邊無涯的溫水里，非常舒服……異常舒服……誰家在炒辣子雞？不要管他……非常舒暢……我睡著了……”我就是這么暗示自己的。

　　給別人催眠，需要控制催眠引誘語。這種誘導(dǎo)語基礎(chǔ)上必須合乎三個準(zhǔn)則：一、語音平抑；二、語意枯燥；三、語句反復(fù)。通過語言、動作和一些幫助物，可以使受術(shù)者進入催眠狀態(tài)。但我并沒有提議大家都去實驗。

　　有多少點是必須解釋的。

　　第一，催眠術(shù)不是魔術(shù)，更不是巫術(shù)，它是一種迷信的心理調(diào)劑方式，重要是通過語言的領(lǐng)導(dǎo)、暗示來達成，在有必定心理學(xué)常識的人看來，它一點都不神秘；第二，不是所有人都適于接收催眠術(shù)，有大概10%的人暗示性較低，不易催眠；第三，催眠必需是一個雙方都甘心的進程，無論什么樣的催眠師，面對一個不樂意接受催眠的人，都是無能為力的；第四，催眠法可以治療良多身心疾病,第三類型的工作形態(tài)，甚至能夠在外科手術(shù)中代替麻醉劑，但催眠并不是萬能的，比方說，對藥物上癮和酒精中毒，它就無能為力；第五，只有經(jīng)由體系的學(xué)習(xí)和練習(xí)的醫(yī)生才可實行催眠術(shù)，而我國目前仍不公然的催眠醫(yī)師，最好不要隨意找人催眠。有幸的是康士頓公司請來了美國最繁忙的催眠醫(yī)治師，美國催眠治療師專業(yè)評審委員會指定講師跟測驗評審員，領(lǐng)有美國加州政府頒授的品質(zhì)參謀資歷的尼克·萊佛士導(dǎo)師，在北京講解催眠治療國際文憑課程，課程之余接受患者征詢和治療。有須要的友人請?zhí)崆敖忧⒑皖A(yù)約時光。

　　實際上，譚醫(yī)生并不是一位專職心理醫(yī)生，找他催眠的人，大都是經(jīng)過熟人先容的。其中有些不易受暗示，千方百計都搞不定；有的在催眠又喚醒后，卻說本人能記得催眠過程中產(chǎn)生的所有，這闡明他只進入了“輕度催眠狀況”。然而也有十分輕易受暗示，幾乎是急不可待地被催眠，“一催就眠”的人。

　　那一次，我到譚醫(yī)生的家里，看他給一位四十來歲的大胖男人催眠。那個人叫何老師，據(jù)說左腳連續(xù)痛苦悲傷，又找不出起因。他們背靠背站著,送給九型人格九種人的9句話，譚醫(yī)生盯著對方的眼睛，低聲說著話。他并沒籌備這么快就把何老師催著，但是還沒到一分鐘，何老師兩眼一閉，直橛橛地往后就倒，聲勢驚人。這么胖的人直著身子倒在地上，竟然沒摔出弊病來。我跟譚醫(yī)生累得要死，才把他抬到沙發(fā)上。據(jù)說，這樣容易進入催眠狀態(tài)的人，無比常見。

　　在那次治療中，胖胖的何老師始終發(fā)出友善而快活的憨笑，甚至于我都沒怎么留神譚醫(yī)生的話。但是治療之后,埃爾法波，何老師的左腳就沒有再痛了，而且他完整忘了自己曾經(jīng)倒在地上。

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