在最后沖刺階段，考生該如何安排作息時(shí)間，確保以良好的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考呢？成都幾所名校的資深高三老師們總結(jié)了考前科學(xué)安排作息時(shí)間的幾個(gè)要點(diǎn)??
科學(xué)用腦高效學(xué)習(xí)
在這個(gè)階段，科學(xué)用腦主要是要交*安排時(shí)間。一是學(xué)習(xí)和休息交*進(jìn)行，兩個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)段之間安排10分鐘的肢體活動(dòng)，每天最好要有一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間；二是不同學(xué)科的復(fù)習(xí)時(shí)間交*安排，學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)(90分鐘以上)時(shí)應(yīng)該安排兩門(mén)課程間插復(fù)習(xí)，比如語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)、歷史、地理、政治等學(xué)科按照文理交*的形式安排，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)復(fù)習(xí)同一門(mén)課程；三是不同的學(xué)習(xí)形式交*安排，比如解題、閱讀、記憶等交替安排，不要長(zhǎng)時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)形式。
勞逸結(jié)合張弛有度
不少考生在考前分秒必爭(zhēng)、加班加點(diǎn)地復(fù)習(xí)，有的連吃飯、休息的時(shí)間都要省，這些都是不可取的。磨刀不誤砍柴功，考前的作息安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、張弛有度，不要吝惜給自己休息時(shí)間。建議高考生學(xué)習(xí)45-60分鐘之后，休息10分鐘；學(xué)習(xí)2小時(shí)左右，安排20分鐘的戶(hù)外活動(dòng)，每天要保證1小時(shí)左右的戶(hù)外體育鍛煉時(shí)間。需要提醒的是，考生不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业幕顒?dòng)易使體力消耗過(guò)大，產(chǎn)生疲勞感。
勿開(kāi)夜車(chē)保障睡眠
作息的一個(gè)關(guān)鍵就是睡眠，一些考生為了爭(zhēng)取時(shí)間而拼命開(kāi)夜車(chē)，擠占了睡眠的時(shí)間，這是得不償失的�？忌刻煲话阋ＷC7-8小時(shí)的睡眠�？忌詈貌灰赐陼�(shū)后直接上床，別在睡前做太難的題目，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶等。睡前深呼吸，或者想像安靜的環(huán)境都能幫你進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)�？忌R考失眠，千萬(wàn)不要服用藥物，改善睡眠最重要的是心理上的調(diào)整，要以心平氣和、順其自然的心態(tài)去對(duì)待。
調(diào)整步調(diào)積極應(yīng)試
為了保證在高考的時(shí)候能夠達(dá)到理想的狀態(tài)，考前這段時(shí)間，考生要盡量把生物鐘調(diào)整到和高考時(shí)間同樣的步調(diào)，考前幾天完全按照著高考那兩天的作息時(shí)間進(jìn)行作息，讓自己興奮的時(shí)間與高考的考試時(shí)間相吻合�？记耙欢螘r(shí)間，可在高考規(guī)定的時(shí)間段內(nèi)做相應(yīng)學(xué)科的試卷，比如早上9：00-11：30完成一套語(yǔ)文模擬試卷，把它當(dāng)成一套真正的高考試題來(lái)做，這樣有助于在考試時(shí)迅速進(jìn)入狀態(tài)。(記者：潘波)
考前作息安排表
早上：6點(diǎn)左右起床，看一會(huì)兒書(shū)。早飯后學(xué)習(xí)4個(gè)小時(shí)，中間45-60分鐘休息15分鐘，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或在小區(qū)花園里散散步，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
中午：最好抽空午睡，時(shí)間以半小時(shí)為宜。
下午：學(xué)習(xí)2-3小時(shí)。下午人易疲勞，學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。晚飯前適當(dāng)休息。
晚上：晚飯后放松半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)，可散散步、和家人朋友聊聊天，或者看看新聞、幽默小品。晚上學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)左右。最晚不超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)。
三位名師支招：2009年高考可能考材料作文
高考在即，如何安排考前語(yǔ)文復(fù)習(xí)對(duì)高考成績(jī)影響很大。為了幫助考生做好最后的沖刺，16日晚，本報(bào)特別邀請(qǐng)到南昌三中嚴(yán)雪英、師大附中熊名甲、南昌二中吳歆三位名師，就今年高考語(yǔ)文學(xué)科作出指導(dǎo)，希望同學(xué)們能有所收獲。
點(diǎn)石成金
今年可能考材料作文
要點(diǎn)：切忌就事論事和擴(kuò)寫(xiě)材料
這兩年，我省語(yǔ)文學(xué)科自主命題作文都是“材料加話(huà)題”作文，對(duì)考生來(lái)說(shuō)，把握起來(lái)相對(duì)比較容易。今年的高考作文命題可能會(huì)有所變化，三位名師一致分析認(rèn)為，今年我省的作文命題可能會(huì)是材料作文，因此建議考生在復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)多閱讀此類(lèi)文體，那么，如何來(lái)把握材料，從而讓自己的作文能夠取得理想的分?jǐn)?shù)呢？
三位老師認(rèn)為，關(guān)鍵是要總體把握材料的寓意。嚴(yán)雪英老師還特別提醒，考生在遇到材料作文時(shí)，千萬(wàn)不要犯了兩個(gè)忌諱，一是切忌就事論事，二是切忌擴(kuò)寫(xiě)材料。一般比較常規(guī)或是穩(wěn)妥的做法是，借材料引申發(fā)揮，聯(lián)系到當(dāng)前的社會(huì)、生活。此外，在找尋創(chuàng)新角度方面，要特別謹(jǐn)慎。三位老師建議，在駕馭能力強(qiáng)、寫(xiě)作水平高的前提下，可以適當(dāng)考慮求新創(chuàng)新，但希望大多數(shù)考生還是走平穩(wěn)路線(xiàn)，因?yàn)榍笮抡呷绻盐詹划?dāng)，容易偏題，在這種重要的大考中，不宜冒險(xiǎn)。
明師主張
嚴(yán)雪英
查漏補(bǔ)缺激活“內(nèi)存”
將近幾個(gè)月來(lái)所做的專(zhuān)項(xiàng)及綜合練習(xí)及時(shí)拿出來(lái)鞏固消化，查漏補(bǔ)缺，看看自己哪部分內(nèi)容還沒(méi)有完全吃透，重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己經(jīng)常出錯(cuò)的部分，做到有的放矢。彌補(bǔ)欠缺的方法是做單項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練，回顧近幾年來(lái)的同類(lèi)高考試題，然后再做一些最新模擬試卷中的同類(lèi)考題，力求事半功倍。
不少考生有記日記和寫(xiě)隨筆的良好習(xí)慣，更有不少考生三年來(lái)摘錄了大量文質(zhì)俱佳的美文，這些都是非常寶貴的考試資源，在臨考前要將這些“內(nèi)存”激活，“重溫舊夢(mèng)”，以便尋找可以借鑒的鮮活的素材。
熊名甲
規(guī)范答題卷面整潔
要注重解題的方法和技巧，掌握一定的解題規(guī)律。如現(xiàn)代文閱讀的主觀(guān)題，解答時(shí)應(yīng)遵循這樣的步驟：第一，閱讀全文，抓住關(guān)鍵語(yǔ)句(段首句、過(guò)渡句、段尾總結(jié)句)，分層把握內(nèi)容；第二，按序做題，閱讀題干，題干中涉及的語(yǔ)句要回讀到原文，依照原文做出準(zhǔn)確判斷；第三，整理答案，使語(yǔ)句通順，符合題干的要求，答案復(fù)雜的最好分層做答。
語(yǔ)文試卷采用的是網(wǎng)上閱卷的形式，這就對(duì)同學(xué)們答卷過(guò)程中的一些細(xì)節(jié)要求更高，所以，在語(yǔ)文的答卷中，“規(guī)范”顯得尤為重要。除了答題時(shí)注意按要求規(guī)范格式外，還包括干凈整潔的卷面。
吳歆
三個(gè)回歸注重技巧
高考語(yǔ)文復(fù)習(xí)要做好“三個(gè)回歸”：回歸到課本中、回歸到以往老師講課中、回歸到已做過(guò)的試卷和練習(xí)中。回歸到課本，因?yàn)楦呖己芸赡軙?huì)考書(shū)本上的字音、字形、近義詞辨析、成語(yǔ)辨析等，還有背誦的8分只要把握好課本中的東西就可以得分�；貧w到以往老師講課中，要鞏固好以往所學(xué)習(xí)的知識(shí)。
在考試中，答題也是有一定的技巧，比如：考到詩(shī)歌鑒賞的題目，那就一定會(huì)涉及詩(shī)歌的主要意象和詩(shī)人的情感，這兩條在答題中一定要提到，即使題目中沒(méi)有明確的問(wèn)到。
熱線(xiàn)摘錄
提高作文寫(xiě)作能力是關(guān)鍵
邱先生：我孫女這次二�？剂�500多分，請(qǐng)問(wèn)老師這個(gè)成績(jī)?nèi)绾�，高考語(yǔ)文時(shí)要注意哪些方面？
熊名甲：高考的第一門(mén)就是語(yǔ)文，所以考好語(yǔ)文顯得十分重要。從二模的成績(jī)來(lái)看，這個(gè)成績(jī)還算可以。但這次二�？荚�，南昌大部分考生的客觀(guān)題和作文分?jǐn)?shù)普遍較低，不太理想。而作文的分?jǐn)?shù)高、上升空間大，考生在原基礎(chǔ)上提高5至10分的可能性很大。所以，在高考前一定要提高作文寫(xiě)作能力。
答選擇題和小閱讀要注意什么
黃同學(xué)：每次語(yǔ)文模擬考試時(shí)，選擇題和小閱讀失分都較多，我該如何提高這塊？
嚴(yán)雪英：選擇題一般有語(yǔ)音、字形、近義詞辨析、成語(yǔ)應(yīng)用、辨析病句、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)等幾塊內(nèi)容�？忌鷳�(yīng)考時(shí)，要特別注意詞語(yǔ)的語(yǔ)音和聲調(diào)，考生往往因聲調(diào)把握不準(zhǔn)而導(dǎo)致失分較多。做答時(shí)，應(yīng)了解出題的含義。
大閱讀注意文章前后兼顧
李先生：大閱讀題目的信息量大、文章較長(zhǎng)，讀起來(lái)很費(fèi)時(shí)，請(qǐng)問(wèn)該如何把握？
嚴(yán)雪英：做大閱讀題目時(shí)，首先要通讀全文，將其中的主旨找出來(lái)。同時(shí)，一定要注意文章的前后兼顧、精通文脈�？忌谧龃饡r(shí)，不要只考慮整篇文章中的某一塊信息。然后是分清主次、掌握修辭、理解內(nèi)蘊(yùn)。
語(yǔ)言知識(shí)綜合運(yùn)用靈活性強(qiáng)
王同學(xué)：我是贛州考生，語(yǔ)言知識(shí)綜合運(yùn)用是我的弱項(xiàng)，請(qǐng)問(wèn)做答時(shí)該注意哪些方面？
吳歆：這個(gè)題型靈活性很強(qiáng)，考得較常見(jiàn)的是仿句、單句改多句、多句改單句、壓縮句意等�？挤戮鋾r(shí)要特別注意弄清其隱含的信息；考單句改多句時(shí)，一定要注意句子之間連接通順，時(shí)間的先后順序等；多句改單句時(shí)，要先確定主、謂、賓，把其提取出來(lái)，然后再把剩余的語(yǔ)句放置到定、狀、補(bǔ)當(dāng)中；考?jí)嚎s句意，主要是把握好中心思想，類(lèi)似寫(xiě)段落大意。
高考總動(dòng)員心態(tài)先行??心態(tài)篇
高考總動(dòng)員心態(tài)先行煉出狀元
在高考這個(gè)烤爐內(nèi)，每年都會(huì)煉出許多“質(zhì)量過(guò)硬”的“產(chǎn)品”，他們就是一個(gè)個(gè)性格迥異、個(gè)性獨(dú)特的高考狀元。
他們由什么“原料”組成？又經(jīng)過(guò)哪些“煉制流程”？為了揭示其中的秘密，我們經(jīng)過(guò)對(duì)歷屆高考狀元的精心“檢測(cè)”及“流程”的研究，發(fā)現(xiàn)了高考狀元的組成“原料”及其“煉制流程”模式。
(邊欄：高考狀元的三大“原料”：好心態(tài)、硬實(shí)力、自主性。)
高考狀元的主要組成“原料”：
“原料”一：好心態(tài)
心態(tài)是什么？心態(tài)就是性格加態(tài)度。性格就是一個(gè)人獨(dú)特而穩(wěn)定的個(gè)性特征，他表現(xiàn)一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的心理認(rèn)知和相應(yīng)的習(xí)慣化的行為方式。態(tài)度是一個(gè)人對(duì)客觀(guān)事物的心理反應(yīng)。針對(duì)高考來(lái)說(shuō)，心態(tài)就是指與學(xué)習(xí)和考試相關(guān)的心理、情緒、感情、意志等。
高考狀元大都具有一個(gè)很好的心態(tài)，充滿(mǎn)自信，都比較會(huì)控制自己的情緒，遇到困難和難題時(shí)，他們總能夠嘗試選擇不同的方法去解決。
狀元們的良好心態(tài)還表現(xiàn)普遍都能正確評(píng)價(jià)自己，能夠找到自己合適的定位。
具有寵辱不驚的良好心態(tài)是高考狀元成功的重要因素之一。
“原料”二：硬實(shí)力
高考狀元都有塌實(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備，狀元自身的勤奮和高效學(xué)習(xí)方法是其具備實(shí)力的條件。大多數(shù)狀元智商都在中等和中上，智商超常的并不多見(jiàn)。
具有寵辱不驚的良好心態(tài)和實(shí)力是高考狀元成功的關(guān)鍵。
“原料”三：自主性
狀元普遍有比較強(qiáng)的自主性，他們有比較良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，有很強(qiáng)的自制力，并且擁有一個(gè)比較民主的家庭環(huán)境，父母不會(huì)苛求他們的成績(jī)。
狀元與出身無(wú)關(guān)，獲得狀元與其家庭出身并無(wú)直接關(guān)系。很多狀元的父母既非大款也非教授，有的甚至只有小學(xué)文化水平。但這些狀元家庭的共同點(diǎn)是：民主和尊重。對(duì)待高考，這些家長(zhǎng)都有一顆平常心，考前很少給孩子加壓，能充分發(fā)揮出孩子的自主學(xué)習(xí)的能力。
當(dāng)然，狀元還有許許多多的其他“原料”，但最主要的就是上面所說(shuō)的三大“原料”和高考狀元的“煉制流程”。
其實(shí)，高考狀元也是普通人，看看自己身上，是不是具有高考狀元的這些“原料”呢？如全部具有這些“原料”，經(jīng)過(guò)“煉制流程”，你也許就是下一個(gè)狀元！
高考狀元是如何看待自己？是如何處理與心態(tài)相關(guān)的事情？為此，我們特整理出“狀元心態(tài)檔案”，讓我們來(lái)看這兩年的部分高考狀元是怎么說(shuō)的？
曹姍(2006年安徽文科狀元)
1.要有一顆進(jìn)取心。為自己制定一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)并找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。避免應(yīng)付敷衍和機(jī)械地接受知識(shí)，在學(xué)習(xí)中不斷思考如何更科學(xué)的學(xué)習(xí)。
2.要有耐心。學(xué)習(xí)成績(jī)的提高需要一個(gè)過(guò)程，不會(huì)立竿見(jiàn)影。我們要堅(jiān)信只要盡力，就有進(jìn)步，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果。我在高二時(shí)，英語(yǔ)閱讀和完形很薄弱，我訂了一個(gè)計(jì)劃，每天做兩篇閱讀一篇完形，兩個(gè)月后還是沒(méi)起色。一位英語(yǔ)老師告訴我量變積累到一定程度才能引起質(zhì)變，我靜下心，繼續(xù)按計(jì)劃做，高三英語(yǔ)有明顯突破，尤其是考試中完形基本上沒(méi)有再錯(cuò)過(guò)。我想告訴大家的是即使?的成績(jī)暫時(shí)不是很好，也千萬(wàn)別對(duì)自己絕望而放棄努力。
3.平常心對(duì)待考試�？荚嚺R場(chǎng)發(fā)揮靠心態(tài)，不要在考場(chǎng)給自己施壓，考場(chǎng)上應(yīng)該暗示自己：只要把自己會(huì)做的題目都做對(duì)了就是成功或是為自己找條后路，安慰自己。另外不要因試卷的難度而影響情緒，告訴自己：人難我難不畏難，人易我易不大意。
我建議大家不要在考后情緒波動(dòng)太大，從我高三的體驗(yàn)看�？嫉某煽�(jī)與高考成績(jī)有相當(dāng)?shù)某鋈耄瑳](méi)有必要太在意�？嫉姆�?jǐn)?shù)(每次都考的很好不是好事)，最重要的是分析沒(méi)考中出線(xiàn)的問(wèn)題并查缺補(bǔ)漏，迎接高考。
魏冰(2006年黑龍江文科狀元)
我認(rèn)為高三心態(tài)應(yīng)有以下幾個(gè)方面：
1.切忌攀比
走過(guò)高三,人才清醒過(guò)來(lái),發(fā)現(xiàn)高三一年的實(shí)質(zhì)是自己要盡力在高一高二的基礎(chǔ)上有一個(gè)飛躍,不斷超越上一秒鐘是自己在高三時(shí)的信念,而不是盲目的要去超過(guò)別人。知道自己在不斷進(jìn)步就足夠了,也不會(huì)有遺憾。
2.正視考試
大大小小的考試接踵而至,這無(wú)疑是對(duì)同學(xué)們心理的巨大挑戰(zhàn),而不是能力.這個(gè)時(shí)候,一定要正確的看待考試,要把每一次考試真正當(dāng)作查缺補(bǔ)漏的好機(jī)會(huì).如果你這樣想的話(huà),一次考試甚至幾次考試的失利就不一定是件壞事，尤其是在幾次模擬考試中,但千萬(wàn)不要因此懷疑自己的能力。在考試受挫時(shí)，我也曾經(jīng)這樣懷疑過(guò),不過(guò)多虧父母老師的幫助下，我得以及時(shí)調(diào)整,差點(diǎn)釀成大錯(cuò)。
3.按部就班,切忌浮躁
高三最重要的一點(diǎn)就是時(shí)時(shí)有計(jì)劃、事事有計(jì)劃,萬(wàn)不可做無(wú)頭蒼蠅。時(shí)間可長(zhǎng)至一個(gè)月,短至一天；各科也要有具體的計(jì)劃,總之要按部就班,循序漸進(jìn)。
周恬藝(2006年江西文科狀元)
我是個(gè)比較樂(lè)觀(guān)的人，我的性格決定了我比較穩(wěn)定的心態(tài)，無(wú)論考的怎樣，我都認(rèn)為那只代表過(guò)去，我的未來(lái)不會(huì)因此而改變，我的高三總體來(lái)說(shuō)是一帆風(fēng)順的，但中間也曾出現(xiàn)過(guò)一些風(fēng)浪。記得我在連續(xù)3次考試獲得第1名后，由于我的某些“成見(jiàn)”，從而影響了學(xué)習(xí)態(tài)度，回家后不再花很多時(shí)間看書(shū)做題，而且學(xué)習(xí)效率也有所下降。這樣造成的后果就是成績(jī)一路下滑，在隨后的幾次考試中，成績(jī)從第1名、第3名、第6名一直滑到了第11名。老師和父母都挺擔(dān)心，但我絲毫不怕，我知道我能調(diào)整好自己的狀態(tài)，我相信自己的能力。在第11名那次的兩天后又有一場(chǎng)大考，我考的不錯(cuò)，從此學(xué)習(xí)成績(jī)一路回升，這時(shí)離高考也就只有一個(gè)月了，這時(shí)我確信自己已把最佳狀態(tài)留在了高考。我認(rèn)為學(xué)習(xí)成績(jī)一般會(huì)有稍微的波動(dòng)，波峰、波谷間歇出現(xiàn)，故在考試一路順的時(shí)候我就害怕在高考時(shí)反而狀態(tài)不好，就讓自己有那么一點(diǎn)松懈，為的是營(yíng)造一個(gè)上升的趨勢(shì)，把波峰留在高考的時(shí)段，這也是上面提到我的“成見(jiàn)”。但如果心態(tài)不很好的同學(xué)千萬(wàn)別這么做，不但達(dá)不到的效果，甚至適得其反。
高揚(yáng)(2006年云南文科狀元)
喜歡看電影，擅長(zhǎng)書(shū)法、古箏、排球、跳舞等，古箏還過(guò)了國(guó)家業(yè)余八級(jí)。
高考我發(fā)揮得還正常吧，可能我心態(tài)好些，沒(méi)有什么負(fù)擔(dān)。其實(shí)，很多同學(xué)都可以考得比我好。除了平時(shí)的刻苦學(xué)習(xí)外，良好的心態(tài)也最關(guān)鍵。
學(xué)習(xí)上，我從來(lái)不死讀書(shū)，靈活學(xué)習(xí)。該睡就睡，不搞疲勞戰(zhàn)，父母也很能給我創(chuàng)造寬松的家庭環(huán)境，還有常和老師溝通。我認(rèn)為成功是很多努力的結(jié)果，不是我一個(gè)人就能創(chuàng)造的。
徐語(yǔ)婧(2005年浙江文科狀元)
高三的考試，多得如吃飯一樣平常。在這么多的考試中，總難免會(huì)有考得好與考得不好的時(shí)候。?
考得好的時(shí)候沒(méi)有問(wèn)題，多多給自己一些鼓勵(lì)�？墒强嫉貌缓玫臅r(shí)候，在心態(tài)上就會(huì)有變化了。有些同學(xué)可能會(huì)想，完了，要是高考也和這次一樣考砸了怎么辦？當(dāng)然，出現(xiàn)這樣的想法是很正常的，暫時(shí)的情緒低落也未必是件壞事，關(guān)鍵是怎么調(diào)整。?
我出現(xiàn)這種情況時(shí)，一般會(huì)聽(tīng)聽(tīng)歌，看看電影，如果還是無(wú)法排解的話(huà)，就找家長(zhǎng)、同學(xué)、老師聊聊天。很多事情憋在心里會(huì)成為負(fù)擔(dān)，甚至是前進(jìn)道路上的絆腳石。不要擔(dān)心老師或家長(zhǎng)會(huì)責(zé)怪你，所有人都是為你好，都想幫助你進(jìn)步。只要自己能夠敞開(kāi)心扉，把煩惱都說(shuō)出來(lái)，沒(méi)有什么解決不了的問(wèn)題。
王曉月(2006年河北文科狀元)
高三十分重要的一點(diǎn)，就是多溝通。溝通首先是與自己溝通，一是常常審視自己，挖掘最大潛力點(diǎn)，確定自己以后的重點(diǎn)努力方向；二是多安慰自己，鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)自信，調(diào)整心態(tài)，樂(lè)觀(guān)面對(duì)挫折，堅(jiān)持不懈地努力。其次，要多與老師同學(xué)溝通。老師是指路的明燈，同學(xué)是我們地“戰(zhàn)友”，與老師交流，不僅是知識(shí)地探討，更多的是心態(tài)的分析、考試分析及對(duì)自己學(xué)習(xí)方法的探討與指正；同學(xué)之間，其實(shí)有更多的共同感受，我們要學(xué)會(huì)分享，分享快樂(lè)，也分享?yè)?dān)憂(yōu)與悲傷，分享緊張與恐懼，分享鼓勵(lì)與樂(lè)觀(guān)，我們還分享學(xué)習(xí)方法，分享學(xué)習(xí)竅門(mén)，分享學(xué)習(xí)的計(jì)劃。最后，我們還要與家長(zhǎng)溝通，心里話(huà)與家長(zhǎng)說(shuō)說(shuō)，學(xué)習(xí)情況讓關(guān)切的家長(zhǎng)了解，自己的想法也與家長(zhǎng)聊聊，營(yíng)造輕松、和諧的家庭環(huán)境。
張晨光(2006安徽理科狀元)
興趣廣泛，喜歡打籃球、下圍棋，也愛(ài)好計(jì)算機(jī)編程等。
從小到大，總的來(lái)說(shuō)我還算順利，但偶爾也會(huì)遭遇失敗。我一直把失敗看作一種財(cái)富，始終不畏懼失敗，因?yàn)樗梢约ぐl(fā)出人更大的潛能，但這不意味著我習(xí)慣了失敗，相反，我十分渴望成功。成功和失敗本來(lái)就是生活不可缺少的兩部分，缺少失敗的人少了一些堅(jiān)韌，缺少成功的人則少了一些自信；缺少失敗磨礪和成功滋養(yǎng)的人，難以形成健全的人格，難以有大作為。
黃夢(mèng)娜(2006年江蘇理科狀元)
喜歡畫(huà)畫(huà)兒、看書(shū)和各種各樣的課外活動(dòng)。在學(xué)校舉行的美術(shù)大賽中，她獲得了一等獎(jiǎng)；英語(yǔ)歌詠比賽和金鑰匙科技大賽中，她同樣是名列前茅。此外她還參加省奧林匹克集訓(xùn)隊(duì)，提前到北大感受濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。她看的書(shū)很多也很雜，古典現(xiàn)代，文科理科都有。
本身具有出色的調(diào)控能力，能合理安排時(shí)間，并且堅(jiān)持每一門(mén)課平均用力。曾有段時(shí)間她的物理成績(jī)落后一點(diǎn)，她便告訴自己：“慢慢來(lái)，不要緊�！闭沁@種持之以恒、永不氣餒的信心讓她的心態(tài)特別好。也總能夠?qū)W(xué)科產(chǎn)生濃厚的興趣，在學(xué)習(xí)中找到適合自己的方法。
李龍(2006年湖北理科狀元)
非常自信，喜歡背誦古詩(shī)詞，并且還寫(xiě)一手好字。
看電視是他緩解壓力的一種方式，哪怕高考在即，每天的新聞聯(lián)播、焦點(diǎn)訪(fǎng)談也是必看的，然后才全身心地投入學(xué)習(xí)。
無(wú)論大考還是小考，都能要保持同一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)�！案呖純商�，我一切生活照常，晚上仍堅(jiān)持看一會(huì)兒電視，再翻一會(huì)兒書(shū)。所以，晚上睡得特別香。”
盧毅(2006年浙江理科狀元)
學(xué)習(xí)中要保持一顆尋常心。在高三復(fù)習(xí)后期會(huì)遇到了很多風(fēng)浪，此時(shí)每個(gè)人都會(huì)十分敏感，很小的問(wèn)題就會(huì)引起心理的巨大波動(dòng)。這時(shí)候，自我減壓和心理調(diào)節(jié)很重要。曾經(jīng)有一段時(shí)間，我怏怏不樂(lè)，終日想著我少了20分加分而與夢(mèng)想中的大學(xué)失之交臂，一度影響了我的復(fù)習(xí)狀態(tài)。父母勸解我道：你只是沒(méi)有得到，但也沒(méi)有失去，努力是你唯一的辦法。于是我心中豁然開(kāi)朗，坦然面對(duì)了這次小挫折。一些挫折難以避免，大家不必為一次考試的失敗而傷神，而應(yīng)該感謝這次考試暴露了自己知識(shí)的漏洞，馬上亡羊補(bǔ)牢，為高考做好準(zhǔn)備。
4月，很多外部環(huán)境因素會(huì)加重了心理壓力，例如高考倒計(jì)時(shí)牌的數(shù)字日益遞減，例如考前大大小小的動(dòng)員會(huì)讓你不敢肯定自我。這些外部的壓力如果沒(méi)有認(rèn)真調(diào)適，效果會(huì)適得其反。就像在茫茫大海上行駛的航船一樣，壓力是你的壓艙石，沒(méi)有壓力你會(huì)經(jīng)不住風(fēng)吹浪打，而壓力太大，你則會(huì)舉步維艱。學(xué)會(huì)接受壓力，并駕御壓力，一定提醒自己：我要努力，我正在努力！
保持一顆平常心是我高三的收獲之一，在經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的跌跌撞撞后，我改變了浮躁、怨天尤人的性格，變得平靜、謙和。
陳昕昕(2005年重慶理科狀元)
高三的日子雖然很苦，但苦中作樂(lè)卻是不可少的。這一點(diǎn)上，班級(jí)中輕松的氛圍給了我很大的快樂(lè)。每個(gè)月，班委都會(huì)買(mǎi)蛋糕給這個(gè)月生日的同學(xué)過(guò)生日，寒暑假過(guò)生日的就加到開(kāi)學(xué)的那個(gè)月。每次發(fā)蛋糕，我們都很瘋狂，搶著吃蛋糕，很有趣。偶爾，謝家渝(班主任)老師會(huì)自己出錢(qián)買(mǎi)一個(gè)大蛋糕，在我們班考試失利時(shí)來(lái)安慰我們。在這樣的環(huán)境下，學(xué)習(xí)自然是輕松愉快的。
就個(gè)人而言，自我調(diào)節(jié)很重要。當(dāng)我過(guò)度焦慮和煩躁不安時(shí)，我就暫時(shí)放下學(xué)習(xí)，端坐于桌前，雙手平放于大腿上，閉上眼睛，想像一片蔚藍(lán)的湖水，自己在水中漸漸下沉，水色加深，四下靜謐，有成群的魚(yú)兒游過(guò)，水底升起一串晶亮的氣泡，十分愜意。此外，心態(tài)不佳時(shí)可與老師或同學(xué)交流，傾訴煩惱要比憋在心中好得多。總之不管是課業(yè)繁重不堪還是學(xué)業(yè)順利，說(shuō)到底都要保持一顆平常心。
高考是一個(gè)很重要的十字路口，好好把握才會(huì)有美麗人生。把好船之舵，掌握學(xué)之法，便能笑傲高三，輕松取勝高考。我的高三我做主，自己把握高三的脈搏，開(kāi)心作戰(zhàn)。讓我們放下苦讀的焦慮，把高三讀得聰明、讀得開(kāi)心。
章捷瓊(2005年浙江省理科狀元)
我覺(jué)得高考復(fù)習(xí)中最大的問(wèn)題，不是你不知道怎么做，而是你知道怎么做卻沒(méi)有做。這是因?yàn)樵诟呷o張的復(fù)習(xí)輪?中，人很容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。此時(shí)，需要尋找一個(gè)很好的學(xué)習(xí)環(huán)境，如學(xué)校。在學(xué)校中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)同學(xué)為了高考都在拼命努力學(xué)習(xí)，這樣你會(huì)產(chǎn)生危機(jī)感，也會(huì)靜下心來(lái)努力學(xué)習(xí)。?
從每一次考試中總結(jié)出一些心得體會(huì)，并在下一次考試中加以借鑒，使自己處于不斷的進(jìn)步狀態(tài)，這就很好。其實(shí)就算高考考得不理想，也不要灰心。畢竟高考不能完全反映每個(gè)人的真實(shí)水平，影響高考成績(jī)的因素太多了，有很多事情在人力控制之外。?
謀事在人，成事在天。我們所能做的就是盡人事，這樣才能無(wú)愧于心。人生起起伏伏，機(jī)會(huì)還有很多，要相信自己�？傊�，好好學(xué)知識(shí)，好好學(xué)做人。
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