高三的同學(xué)們大家好!又到了為大家分享美食的時(shí)刻了，閑言少敘，今天小編為大家?guī)��?lái)的美食是燒烤橙汁三文魚(yú)，我們一起來(lái)了解一下這道營(yíng)養(yǎng)大餐。

燒烤橙汁三文魚(yú)對(duì)高三同學(xué)的好處

橙汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1.生津止渴：潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足的高三同學(xué)。

2.消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。

3.通便：纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥�？梢詽�(rùn)滑腸道，刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤(rùn)，以利通便。B族維生素可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

4.解氣消脹：順氣降逆、行氣寬中、下氣除脹。

5.抗癌：柑橘類(lèi)水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。

6.養(yǎng)心、降血壓：經(jīng)常飲用橙汁也可以有效維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(‘HDI。)的含量，從而降低患心臟病的可能。此外，在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可增加機(jī)體對(duì)藥物的吸收量，從而使藥效加倍

7.防尿路感染：酸性較強(qiáng)的果汁飲料能夠降低尿道中細(xì)菌的數(shù)量，尿路感染的發(fā)生幾率大大降低。橙汁中的維生素C也能提高尿液的酸度，使各種誘發(fā)尿道感染的細(xì)菌不易生存。

8.補(bǔ)充體力：運(yùn)動(dòng)后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，加點(diǎn)鹽飲用，效果更是明顯。

9.養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚：含維生素C，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。

三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1.三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。

2.所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，在魚(yú)肝油中該物質(zhì)的含量更高。

3.三文魚(yú)肝油中還富含維生素D等，能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用，有助于高三同學(xué)的生長(zhǎng)發(fā)育。

燒烤橙汁三文魚(yú)的美食提示

1. 用一點(diǎn)食用油將三文魚(yú)肉兩面煎熟，盛出備用。

2. 鍋中先放培根，炒出培根的油后放洋蔥碎炒香后放菠菜翻炒，再放入鹽、黑胡椒粉調(diào)味備用。

3. 將煎好的三文魚(yú)放在配菜上面。

4. 在鍋中倒入香橙汁，放一大勺黃油，將汁煮濃澆在三文魚(yú)上就可以享用了。

以上就是今天舌尖上的高考的全部?jī)?nèi)容，希望小編為大家推薦的燒烤橙汁三文魚(yú)能為大家提供充足的能量，然后將能量轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/gaokao/721514.html

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