認(rèn)識(shí)到自己總是被青春和活力所吸引。讓自己看到年齡增長和成熟的價(jià)值。 學(xué)會(huì)讓自己面對(duì)痛苦，直到發(fā)現(xiàn)問題。不要總是覺得“如果我需要幫助，我就是有缺陷的。” 注意到自己出現(xiàn)精神逃避時(shí)的情況：過多計(jì)劃、多項(xiàng)活動(dòng)、新選擇、未來設(shè)想等等。當(dāng)自己的想法和活動(dòng)都在高運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，實(shí)際上是在逃避現(xiàn)實(shí)。 注意到虛幻的快樂和缺乏深度的承諾，會(huì)讓人渴望得到更多的快樂和娛樂。 不要沉溺于表面的快樂，而忽視了深層次的體驗(yàn)。
不要用虛假或不成熟的情感發(fā)泄，取代深層次的情感反應(yīng)。注意到自己總是害怕做出深入的承諾。 不要覺得自己總是應(yīng)該獲得特殊待遇。 發(fā)現(xiàn)真正的責(zé)任范圍，這往往比自己所希望的還要大。 當(dāng)內(nèi)在的偏執(zhí)情緒出現(xiàn)時(shí)，堅(jiān)持腳踏實(shí)地。 發(fā)現(xiàn)他人批評(píng)和自我評(píng)價(jià)之間的差異，學(xué)會(huì)正確地評(píng)估自己。注意到當(dāng)自我價(jià)值遭到質(zhì)疑時(shí)，自己會(huì)很害怕，會(huì)渴望重新振作起來，重新獲得高人一等的感覺。 當(dāng)良好的自我感覺遭到質(zhì)疑時(shí)，盡管十分憤怒，也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，繼續(xù)完成工作。當(dāng)感情出現(xiàn)問題時(shí)，不要對(duì)愛人產(chǎn)生兩極化的看法，要么認(rèn)為對(duì)方全是錯(cuò)，要么認(rèn)為對(duì)方全是對(duì)。如果事情看上去很糟糕，要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，而不是胡思亂想。 認(rèn)識(shí)到自己喜歡把事物美化，喜歡讓事情變得更有趣，總是想象得比實(shí)際更好。 認(rèn)識(shí)到自己喜歡為自己虛構(gòu)一個(gè)故事，以避免受到痛苦的傷害。這種令人愉快的故事，與事實(shí)相差很遠(yuǎn)，而自己卻會(huì)通過類推的辦法，把痛苦的情緒精神化，讓注意力轉(zhuǎn)移到精神層面上，從而阻止真正的痛苦經(jīng)驗(yàn)。 認(rèn)識(shí)到自己喜歡逃離現(xiàn)實(shí)，躲在自己的幻想和虛假情感中。學(xué)會(huì)生活在現(xiàn)實(shí)中，而不是逃避。 舍棄沒有實(shí)現(xiàn)的選擇。不必因?yàn)槭ミx擇，而產(chǎn)生遭到限制的害怕感。
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