我們提議你篩選其中一項(xiàng)練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練,自我型，實(shí)現(xiàn)這項(xiàng)練習(xí)當(dāng)前再做下一項(xiàng)。均勻來(lái)說(shuō)，每項(xiàng)練習(xí)需要一個(gè)禮拜或者更多的時(shí)間才干奏效。假如你用日記的方法記載自己每天的練習(xí)領(lǐng)會(huì)，那么你會(huì)發(fā)明這對(duì)你會(huì)有很大贊助。
訓(xùn)練自我意識(shí)
請(qǐng)你細(xì)心留心一下別人對(duì)你的眾多請(qǐng)求使你消耗了多少注意力和精神，這種消費(fèi)會(huì)導(dǎo)致優(yōu)柔寡斷和行動(dòng)失控。請(qǐng)?zhí)焯煜胂胂旅娴膯?wèn)題，每次用一分鐘左右的時(shí)光：
繚繞在我四周的所有人或事物是如何耗費(fèi)我的留神力的？我有如許的猶豫不決？在什么情形下我會(huì)贊成別人的部署跟打算？在什么情況下我會(huì)避重就輕？
練習(xí)采用行為
咱們還記得，調(diào)處者往往會(huì)把自己的注意力放在身邊的每件事物上，這讓他們有一種歸屬感。而且這種歸屬感讓調(diào)停者感到自己很主要。
因此，你應(yīng)該下意識(shí)地將注意力和精力放在那些重要的事物上，只管在做的進(jìn)程中可能會(huì)碰到不如意或者抵牾。
你應(yīng)該注意到那些不如意的感觸實(shí)在是一種心坎的不安,3號(hào)成就型人的提升方法。請(qǐng)注意，當(dāng)你贊同別人的支配時(shí)，當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)向樂(lè)趣或者不太重要的事件上時(shí)，你的這種不如意的感想就會(huì)減少。然而為了保持你的破場(chǎng)，為了讓別人否認(rèn)你個(gè)人的重要性，為了表白你的實(shí)在感觸，你應(yīng)該努力防止這種對(duì)策。
為了測(cè)驗(yàn)該練習(xí)對(duì)你的作用，你可以注意一下自己是否遵守了自己的支配，這樣做是否會(huì)輔助你找回器重自己的感覺(jué)。你可以評(píng)估一下自己是如何面對(duì)潛在的和實(shí)際的抵觸或不高興的情況的。請(qǐng)記住，調(diào)停者往往會(huì)回避抵觸，追尋安適，并以此作為對(duì)策來(lái)應(yīng)答這種信奉，即自己的觀點(diǎn)和事不宜遲并不重要。
練習(xí)預(yù)演和回顧本人的提高
——預(yù)演訓(xùn)練——
在凌晨剛醒來(lái)時(shí)，你可以通過(guò)幾分鐘的呼吸練習(xí)來(lái)集中自己的注意力。而后對(duì)自己說(shuō)：
今天我要學(xué)會(huì)像關(guān)愛(ài)別人那樣去關(guān)愛(ài)自己。我要學(xué)會(huì)觀賞自己的精良品德。當(dāng)我需要作出決議時(shí)，我會(huì)同樣重視自己的觀點(diǎn)和別人的觀點(diǎn)。為了能夠做到這一點(diǎn)，我會(huì)留意那些需要自己優(yōu)先考慮的事，我會(huì)注意自己的個(gè)人空間。
當(dāng)你進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí)，你應(yīng)當(dāng)持有這樣的立場(chǎng)，即這些料想中的轉(zhuǎn)變對(duì)你來(lái)說(shuō)將會(huì)變成事實(shí)。
——回顧練習(xí)——
晚上，請(qǐng)你用幾分鐘的時(shí)間去回顧今天所獲得的先進(jìn)。你能夠坦誠(chéng)地問(wèn)自己：
今天我在什么情況下表示出自重和自愛(ài)？我是怎樣關(guān)注自己的個(gè)人空間的？我是怎么去留意那些需要自己優(yōu)先考慮的事的？接著，我又是如何去做這些事的？我是否將自己看得與別人一樣重要？
通過(guò)這種回想，用你今天的播種去領(lǐng)導(dǎo)來(lái)日的舉動(dòng)與思維。
練習(xí)反思
對(duì)調(diào)停者而言，反思練習(xí)至少每周進(jìn)行一次，每次用多少分鐘的時(shí)間,九型人格 1號(hào)完美型的憤怒，而且要在一個(gè)寧?kù)o的處所進(jìn)行，反思的內(nèi)容是調(diào)停者的基礎(chǔ)準(zhǔn)則和終極的人生目的。在這里，我們倡議你抉擇戶外的天然環(huán)境作為你的練習(xí)地點(diǎn)。
調(diào)停者疏忽的和須要恢復(fù)的根本原則是：每個(gè)人都應(yīng)該平等相處,7號(hào)活躍型的性格形成，他們都應(yīng)該同等地?zé)o條件地相愛(ài)。因而，調(diào)停者的最終義務(wù)是恢復(fù)無(wú)前提的自愛(ài)以及與別人等同重要的感到。只有你可能關(guān)注自己的態(tài)度和那些必需優(yōu)先斟酌的事，只要你可以為自己和別人的幸福著想，你的最終目標(biāo)就會(huì)變得更加輕易實(shí)現(xiàn)。
然后，請(qǐng)想一想，接收這些事實(shí)對(duì)你的生涯來(lái)說(shuō)象征著什么。
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