認(rèn)識(shí)到自己總是被青春和活氣所吸引。讓自己看到年紀(jì)增加和成熟的價(jià)值。

　　學(xué)會(huì)讓自己面對(duì)苦楚，直到發(fā)明問(wèn)題。不要總是感到“假如我須要輔助，我就是有缺點(diǎn)的。”

　　注意到自己涌現(xiàn)精力逃避時(shí)的情形：過(guò)多打算、多項(xiàng)活動(dòng)、新抉擇、將來(lái)假想等等。當(dāng)自己的主意和運(yùn)動(dòng)都在高運(yùn)行時(shí)，實(shí)際上是在逃避現(xiàn)實(shí)。

　　注意到空幻的快樂(lè)和缺少深度的承諾,如何跟不同“型”的人交往，會(huì)讓人渴望得到更多的快樂(lè)和娛樂(lè)。

　　不要沉淪于名義的快活，而疏忽了深層次的休會(huì)。

　　不要用虛偽或不成熟的感情發(fā)泄，代替深檔次的情緒反映。留神到本人老是懼怕做出深刻的許諾。

　　不要認(rèn)為自己總是應(yīng)當(dāng)取得特別待遇。

　　發(fā)現(xiàn)真正的義務(wù)范疇，這往往比自己所盼望的還要大。

　　當(dāng)內(nèi)在的偏執(zhí)情感呈現(xiàn)時(shí)，保持兢兢業(yè)業(yè)。

　　發(fā)現(xiàn)別人批駁和自我評(píng)估之間的差別，學(xué)會(huì)準(zhǔn)確地評(píng)估自己。注意到當(dāng)自我價(jià)值受到質(zhì)疑時(shí)，自己會(huì)很畏懼，會(huì)盼望從新抖擻起來(lái),助人型，重新失掉出人頭地的感到。

　　當(dāng)良好的自我感覺(jué)遭到質(zhì)疑時(shí)，只管非常惱怒，也要學(xué)會(huì)把持自己的情緒，持續(xù)實(shí)現(xiàn)工作。當(dāng)情感出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，不要對(duì)愛(ài)人發(fā)生兩極化的見(jiàn)解，要么認(rèn)為對(duì)方全是錯(cuò)，要么以為對(duì)方全是對(duì)。如果事情看上去很蹩腳，要學(xué)會(huì)接收現(xiàn)實(shí)，而不是癡心妄想。

　　意識(shí)到自己喜歡把事物丑化,與第二類型共事時(shí)基本規(guī)則，愛(ài)好讓事件變得更有趣，總是設(shè)想得比實(shí)際更好。

　　認(rèn)識(shí)到自己喜歡為自己虛構(gòu)一個(gè)故事，以防止受到痛苦的損害。這種令人高興的故事，與事實(shí)相差很遠(yuǎn)，而自己卻會(huì)通過(guò)類推的措施，把痛苦的情緒精神化，讓注意力轉(zhuǎn)移到精神層面上,助人型性格的四大行動(dòng)結(jié)構(gòu)，從而禁止真正的疼痛教訓(xùn)。

　　認(rèn)識(shí)到自己喜歡逃離事實(shí)，躲在自己的空想跟虛假情感中。學(xué)會(huì)生涯在現(xiàn)實(shí)中，而不是回避。

　　舍棄不實(shí)現(xiàn)的挑選。不用由于失去取舍，而產(chǎn)生遭到限度的害怕感。

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