第一步驟：
要有效地建立“心錨”，你就必須要確實使對方的身心處于“特別狀態(tài)”。
第二步驟：
要在“特別狀態(tài)”呈現(xiàn)最強(qiáng)烈的時候，方施以“誘因”。
第三步驟：
“誘因”必須獨特。
第四步驟：
“誘因”的提供要準(zhǔn)確。
以上四個步驟確實的執(zhí)行，又稱為“調(diào)整過程”(comditioning process)
比起“積極思考”(positive thinking)它必須停止消極的想法，用積極的心態(tài)去面對遭遇的情況的技巧，建立自信的“心錨”則更為方便、快速而有效。
你若想運(yùn)用“建立心錨”的無比效力，那么你還得運(yùn)用這個“重疊”(stacked)，也就是你得把相同或類似成功經(jīng)驗累積。
幫助別人“建立心錨”的催眠技巧是引導(dǎo)對方在進(jìn)入“特別狀態(tài)”中時，給對方下一個類似指令的動作，最常用了是拍肩膀或碰腿的方式，停留的時間則依有效經(jīng)驗認(rèn)定。
抵消“消極心錨”的技巧，就是同時建立一個相對的“心錨”，以相對的位置呈現(xiàn)，如果“消極心錨”建立的位置是在左肩上，那么就把“積極心錨”建立在右肩上。當(dāng)別人觸及你的左肩時，你的腦子就會搭上這兩種“心錨”的神經(jīng)系統(tǒng)。而綜合二種“心錨”。
袪除“消極人生”的秘訣，就是建立“積極的人生”。
有關(guān)“心錨”的使用:
它們沒辦法用來否定情緒或是當(dāng)情緒的膠布。有時，感受到悲傷的情緒是重要及適當(dāng)?shù)模眯腻^來改變這種心態(tài)，只能一時有效而已。
如何脫離一個沉入很深的心態(tài)，是跟如何輕易地進(jìn)入它一樣重要。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/nlp/2084.html
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