本技術(shù)是由羅勃．帝爾茲所發(fā)展出來的，對(duì)于消除各種驚慌或制約反應(yīng)非常有幫助。其效果之快，令人耳目一新。
　　1、A請(qǐng)B找出自己希望消除的某項(xiàng)情緒反應(yīng)。(如驚慌、暴噪、焦慮、怨恨、恐懼、忍不住的沖動(dòng)…等)。
　　2、B找出引發(fā)這些制約反應(yīng)的刺激因子，然后再選擇一個(gè)類似，但卻能引發(fā)不同反應(yīng)的(如會(huì)心微笑、放松、平靜、愛意…等)的刺激因子，也就是第一個(gè)刺激因子的反例。
　　3、A引導(dǎo)B，想像受到反例刺激因子的刺激，并引發(fā)對(duì)應(yīng)的情緒反應(yīng)時(shí)，當(dāng)B正在經(jīng)歷這良性的情緒反應(yīng)時(shí)，A于同時(shí)，引導(dǎo)B注意其腳底的感覺。
　　4、然后，A再請(qǐng)B回想原來的刺激因子，并請(qǐng)B注意自己現(xiàn)在反應(yīng)有何不同。假如B仍有一些原來的制約反應(yīng)，則重走一次上述步驟，看有沒有遺漏什么，或選擇另一個(gè)反例因子，并重覆上述過程。

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