隨便找個(gè)地方，石階、木樁、磚堆、炕沿，有椅子更好，只要能保證端坐就可以。平心靜氣，先做幾次深呼吸，然后將右手的食指按再兩眉之間，稍微高些也行。待腹中廢氣全部吐出后，用右手中指按住左邊鼻孔，從右鼻孔吸氣，吸氣一停，馬上用右手大拇指按住右邊鼻孔，處于屏息的狀態(tài)。請(qǐng)您堅(jiān)持一會(huì)兒，心中默念數(shù)字“1、2、3……”或短語(yǔ)“屏息有助于記憶，堅(jiān)持就是勝利”但是不要憋得臉紅脖子粗，急促不安，而要循序漸進(jìn)，逐步提高。屏息一會(huì)兒后，放開(kāi)大拇指，呼氣，然后吸氣。吸氣一停，再次堵住鼻孔，屏息。換左鼻孔呼氣。這樣，交替使用左右鼻孔，反復(fù)進(jìn)行吸氣、屏息、呼氣的三段呼吸。開(kāi)始時(shí)比例為吸氣一、屏息一、呼氣一，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，隨著屏息習(xí)慣得形成，屏息時(shí)間要盡量延長(zhǎng)。最后，希望您能達(dá)到吸氣一、屏息四、呼氣二得程度。屏息呼吸法是氣功呼吸法的特征，因?yàn)樗鼜?qiáng)調(diào)延長(zhǎng)停止呼吸的時(shí)間，所以能強(qiáng)烈地刺激大腦中的中樞神經(jīng)，對(duì)增進(jìn)記憶特別有效。能量呼吸法

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