其父宋廷?，為初唐詩(shī)人宋之問(wèn)后裔，生一男五女，男獨(dú)愚不可教，而五女皆警慧，善屬文。宋若莘最長(zhǎng)，次為宋若昭、宋若倫、宋若憲、宋若荀，皆稟性貞素，不愿歸人，欲以學(xué)名家。若莘誨諸妹若嚴(yán)師。
貞元中，李抱真表其才，并召入宮。帝與侍臣賡和，五人咸預(yù)。高其風(fēng)操，不以妾侍命之，呼為學(xué)士。宋若倫、宋若荀先卒。宋若莘逝世后，唐穆宗以若昭尤通練，拜尚宮，嗣若莘之職。歷唐憲宗、唐穆宗、唐敬宗三朝，皆呼先生；后妃與諸皇子公主，都以師禮相見(jiàn)。卒，贈(zèng)梁國(guó)夫人。卒后，宋若憲代司秘書(shū)，為唐文宗所中，后來(lái)遇讒。憂于外第賜死。
宋若昭的著作，今存詩(shī)一首，題為《奉和御制麟德殿宴百撩應(yīng)制》（見(jiàn)《全唐詩(shī)》）及傳奇文《牛應(yīng)貞傳》一篇。唐代傳奇《牛應(yīng)貞傳》記敘了女神童牛應(yīng)貞的事跡。牛應(yīng)貞為《紀(jì)聞》作者牛肅的長(zhǎng)女，又說(shuō)宋若昭《牛應(yīng)貞傳》實(shí)出其父牛肅的《紀(jì)聞》。
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