“注視綠點”，這是個綜合練習。它同時解決快速閱讀法的兩個重要課題：擴展有效視野和鍛煉注意力（集中注意力）。

進行靜態(tài)練習（注視綠點）的程序是：

１．用３個月的時間完成作業(yè)，每天不得間斷，要在睡前練習。

２．做這套練習前，先從書上剪下訓練材料，將其貼在厚紙板上。讀完這篇短文。只讀一遍，讀時要慢，要思想集中。

３．坐在桌前，把短文放在面前，光亮要固定、均勻。雙腳自由下垂，觸地板，但不要交叉。雙手放在桌上，全身放松。呼吸均勻、平靜，摒棄任何雜念。

４．基本要領：直視訓練材料的短文中的一個想象出來的綠點，共１０分鐘。思想集中，排除雜念，全部注意力都要集中到綠點上。全部思想和全部意志都同這個綠點聯(lián)系在一起�？傊�，注意力達到了最大限度的集中。

５．１０分鐘后，閉上眼睛（或用右手的手掌遮住眼睛），立即躺下睡覺。這一天的最后一次視覺形象的印象應是不斷注視綠點而產生的幻覺。

前面已經講過，這部分練習要同時解決鍛煉注意力（集中注意力）和擴大視野兩個課題。第一階段（第１周和第２周）的任務是訓練如何集中注意力問題。控制自己的行為和耐力時，應該經常回想綠點。然后（第３周和以后幾周）必須逐漸擴大有效視野的感知范圍。應該力求同時看見綠點和一頁文字的上下左右所有的方面。

一開始，你應試著沿著橫線往兩側擴大視野。在不放過綠點的狀態(tài)下，以這一頁的橫線中心為起點，盡可能地看見整行文字。做到這一點以后，就可以逐漸擴大視覺幅度。應該設法同時看見綠點和上下２行至３行文字。也許你會問：這樣看的作用是什么？在看綠點的同時看文字，目的不是為了閱讀文字，而是要像看到綠點一樣地感覺到文字的存在。

閱讀必然要和眼睛的運動及其固定點的交換聯(lián)系在一起。這部分練習正是要禁止這樣做。在完成這套練習的整個過程中，視線只能集中在綠點上。所以，看并不是為了閱讀，看只是為了設法辨別輪廓、綠點周圍的單詞、詞組和句子，應該逐漸看見越來越大的篇幅。如果正確地、認真地完成這部分作業(yè)，那么在多數情況下，就能達到這部分作業(yè)應當達到的最終目的：自由地注視十分鐘綠點，在精神集中的一剎那，瞅著文章就像看見一扇敞開的窗戶，不但看到了一頁中間的綠點，而且看到了一整頁文字。這一頁上的一切都看得那么的清楚、明晰、準確，但是這種現(xiàn)象出現(xiàn)的時間并不長，總共只有一會兒。然而這已經足夠了，這就是練習成功的明證

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