1 懷孕11周可以胎教嗎?

懷孕11周可以進(jìn)行胎教，但是可以做的胎教有限。

懷孕11周可以進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)胎教和情緒胎教，懷孕11周尚處于孕初期，胎兒和孕婦都處于需要安定的狀態(tài)，所以不需要做太多的胎教，這個(gè)時(shí)期重視貫穿營(yíng)養(yǎng)胎教和情緒胎教即可。

小貼士：孕初期孕婦需要重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)更要注意胎兒的安全，安穩(wěn)的度過(guò)孕初期再開(kāi)始進(jìn)行胎教即可。孕初期除了需要進(jìn)行貫穿整個(gè)孕期的營(yíng)養(yǎng)胎教和情緒胎教之外是不需要進(jìn)行其他胎教的。

2 孕早期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)胎教的方法

1、妥善安排孕吐期間飲食

飲食以清淡、少油膩、易消化為原則。烹調(diào)注意多樣化，盡量符合孕媽咪的嗜好和飲食習(xí)慣。多吃新鮮蔬菜和水果等偏堿性食物，以補(bǔ)充水分及各種維生素和微量元素，防止發(fā)生酸中毒。

2、選擇富含B族維生素的谷類(lèi)食物

谷類(lèi)食物可為孕媽咪提供B族維生素和植物性蛋白，每天攝取量不可少于150克。

要注意品種多樣化，如大米、面粉、小米、玉米、燕麥等粗細(xì)雜糧要注意進(jìn)行搭配。米面不宜太精細(xì)，盡量選用中等加工程度，以獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

雞肉、瘦肉、蛋類(lèi)，魚(yú)蝦的蛋白質(zhì)較為優(yōu)質(zhì)，但屬于動(dòng)物蛋白食物，比較單一，尤其是孕吐時(shí)期�？刹捎枚诡�(lèi)、鮮豆類(lèi)及豆制品、干果類(lèi)等植物性蛋白質(zhì)食物和動(dòng)物性蛋白質(zhì)結(jié)合，這樣可以使氨基酸的種類(lèi)攝入的比較全面。

牛奶及奶制品不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種必需氨基酸，鈣、磷及多種微量元素和維生素A、維生素D等。如果孕媽咪不喜歡喝牛奶或喝后腹脹，或喝酸牛奶、豆?jié){等。

動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵、維生素A和B族維生素，是其他食物不可媲美的一種食物，孕媽咪也應(yīng)注意攝取，每周至少吃一次，每次50克左右。

4、選擇富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果

應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有顏色的蔬菜，它們?cè)谑卟酥姓?/3為宜。

蔬菜和水果以新鮮為好，以適合孕媽咪口味以及維生素C豐富為最佳選擇。

可把蔬菜中的西紅柿和黃瓜洗凈后生吃或熟吃，把新鮮的蔬菜汁加熱后放白糖飲用;直接生吃柑橘、蘋(píng)果、香蕉等新鮮水果或鮮榨果汁，不宜長(zhǎng)久飲用市售商品性果汁。

3 孕早期進(jìn)行情緒胎教的方法

1、孕婦自我調(diào)節(jié)

孕婦可以聆聽(tīng)自己喜歡的舒緩音樂(lè)來(lái)獲得內(nèi)心的快樂(lè)體驗(yàn)，穩(wěn)定情緒，多想想寶寶將要來(lái)到一個(gè)和諧美滿(mǎn)的家庭，避免煩惱、驚恐和憂(yōu)慮。

飲食起居要有規(guī)律，按時(shí)作息，進(jìn)行一些行之有效的勞動(dòng)和鍛煉。衣著打扮、梳洗美容應(yīng)考慮到是否有利于胎兒和自身的健康。

2、準(zhǔn)爸要幫忙

準(zhǔn)爸爸應(yīng)了解懷孕會(huì)使妻子產(chǎn)生一系列生理及心理的變化，應(yīng)加倍愛(ài)撫、安慰、體貼妻子，盡可能使妻子快樂(lè)，多做美味可口的食物，營(yíng)造美好的生活環(huán)境，使生活恬靜。多陪妻子出去走走散心，也可用風(fēng)趣的語(yǔ)言以及幽默的笑話(huà)來(lái)寬慰和開(kāi)導(dǎo)妻子。

3、布置生活環(huán)境

把生活環(huán)境布置得整潔美觀，賞心悅目，還應(yīng)掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是同樣的健康、美麗、可愛(ài);多欣賞花卉盆景、美術(shù)作品和大自然美好的景色，多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/taijiao/1289800.html

相關(guān)閱讀：