很多人想要改變，而且知道自己要改變什么，可為什么就是很難改變呢？
改變的關(guān)鍵是要改變對(duì)某個(gè)人事物的感覺(jué)，而通常我們想要改變的人事物是讓自己感覺(jué)不好的。大部分的人對(duì)于不好的感覺(jué)、情緒都是下意識(shí)去排斥、壓抑它。下意識(shí)的認(rèn)為這些不好的感覺(jué)、情緒就是我們本身，所以就會(huì)對(duì)它們很抗拒，想要推開(kāi)它們。然而，你越想推開(kāi)就會(huì)越吸引它們。而改變的第一步就是意識(shí)到這些感覺(jué)、情緒就只是感覺(jué)和情緒而已，并不是我們本身。它們既然會(huì)來(lái)，就會(huì)自己離開(kāi)，所以我們并不需要去抗拒、壓抑這些感覺(jué)。
當(dāng)我們開(kāi)始意識(shí)到這些感覺(jué)、情緒的真相之后，就可以開(kāi)始允許自己去體驗(yàn)并且歡迎它們，然后選擇放開(kāi)。而只有不斷的提升對(duì)于自身感覺(jué)的覺(jué)察力，才可以不被下意識(shí)的對(duì)于感覺(jué)的認(rèn)同所控制。
那要如何提升我們的覺(jué)察力呢？
這里介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：去覺(jué)察日常生活中的習(xí)慣動(dòng)作，比如洗臉、刷牙、走路等等。比如當(dāng)走路邁左腳的時(shí)候，就覺(jué)察到是在邁左腳，當(dāng)邁右腳時(shí)就覺(jué)察到是在邁右腳，讓自己持續(xù)的覺(jué)察兩只腳的動(dòng)作。如果你允許自己去不斷的覺(jué)察身體的動(dòng)作，你的覺(jué)察力就可以得到不斷的提升。
當(dāng)你的覺(jué)察力提升之后，你就會(huì)更愿意去體驗(yàn)和歡迎不喜歡的感覺(jué)，然后運(yùn)用釋放法選擇放開(kāi)。如此，改變就會(huì)變得越來(lái)越容易了。
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/xiyinli/12592.html

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