覺察和定靜的功夫是花很多時(shí)間去培養(yǎng).
從靜心冥想開始,教靜坐.
靜坐冥想是培養(yǎng)覺察和包容能力最好的方法.一開始五分鐘也可以,慢慢把時(shí)間拉長.這是邁向真我的不二法門.
手比成一個手搶的時(shí)候,當(dāng)我手指批評的時(shí)候,有幾根手指對著我自已.
很明顯的,一根手指對著對方,三根對著自已.
外面沒有別人.所有的外在事物都是在你內(nèi)在投射出來的結(jié)果.
吸引力法則,都是我們的能量彼此吸引.
我們面對每天的生活,都去試著活在當(dāng)下,臣服于所有已經(jīng)發(fā)生的事,
當(dāng)下的每個選擇中,我們沒有懼怕,能做出最好的選擇.
接受了這么多的應(yīng)該和理?xiàng)?我們于是產(chǎn)生了很多的信念,價(jià)值觀,態(tài)度,標(biāo)準(zhǔn),來約束自已,也來衡量.批判他人.這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ).可是我們從來不去檢測我們思想的正確性.
注意力帶回到當(dāng)下.因?yàn)槿绻闳ビ^察你的思想時(shí),你會發(fā)現(xiàn)你所想的東西,不是在過去就是在未來.很少是當(dāng)下這一時(shí)的關(guān)注.
這個時(shí)候,你把注意力拉回到你現(xiàn)在正在做的事情上面.就可以阻止自已的胡思亂想.
我們的思想總是在過去和未來,但是我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)當(dāng)下.
看到我們的思想的同時(shí),你就切斷了與它的認(rèn)同,會發(fā)現(xiàn),我們90%的思想都是不正確的.不再盲目地聽從腦袋里的聲音時(shí),就是它可以止息的時(shí)候了.
我們?nèi)藭芸嗟淖畲笤?就是抗拒事實(shí).
放下負(fù)面情緒:
無聊,壓力,焦慮,失望,恐懼,悲傷,妒嫉,憤怒,不安.不耐煩.
這世上不存在這些東西.
基本上,任何能讓你專心一致,活在當(dāng)下的運(yùn)動,都可以幫助你與身體重新聯(lián)結(jié),所以運(yùn)動不重要,重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況.
你不是你的工作,你不是你的表現(xiàn),你不是你的成功,也不是你的失敗,這些外在的東西,絲豪動搖不到你那個內(nèi)在的真我,看清楚小我的虛假認(rèn)同.
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