活動目標(biāo):學(xué)習(xí)筷子操,感受做輕器械操的樂趣。

　　活動重點:正確掌握動作要領(lǐng),要求動作到位。

　　活動準(zhǔn)備:筷子每人兩束(用橡皮筋捆扎)。

　　活動過程:

　　預(yù)備姿勢:直立,雙手拿筷子于體側(cè)。(圖1)

　　第一節(jié) 四肢運動

　　第一個八拍

　　第1拍:左手前平舉,拳心向下,筷子成水平線。

　　第2拍:右手前平舉,拳心向下,筷子成水平線。(圖2)

　　第3~4拍:手腕轉(zhuǎn)動敲擊筷子兩下還原成預(yù)備姿勢。

　　第5拍:左手上舉,拳心向前。

　　第6拍:右手上舉,拳心向前。

　　第7~8拍:雙手上舉敲擊筷子兩下還原成預(yù)備姿勢。(圖3)

　　第二個八拍

　　第1拍:左臂側(cè)平舉,拳心向下,筷子成水平線。

　　第2拍:右臂側(cè)平舉,拳心向下,筷子成水平線。

　　第3拍:左手筷子碰右肩。

　　第4拍:右手筷子碰左肩。(圖4)

　　第5拍:左手放于體側(cè)。

　　第6拍:右手放于體側(cè)。

　　第7~8拍:雙手在體前下放敲擊筷子兩下還原成預(yù)備姿勢。(圖5)

　　第二節(jié) 伸展運動

　　第一個八拍

　　第1~4拍:左腳向左前跨一步呈弓步,同時向左轉(zhuǎn)體,上體稍前傾與右腿成直線,雙臂彎曲在左前方敲擊

　　筷子兩下。(圖6)

　　第5~8拍:兩臂交叉從胸前由上往下兩側(cè)打開,經(jīng)兩側(cè)還原成預(yù)備姿勢。(圖7)

　　第二個八拍

　　動作與第一個八拍相同,方向相反。

　　第三節(jié) 體側(cè)運動

　　第一個八拍

　　第1拍:左腿向前側(cè)伸,足跟點地。(圖8)

　　第2拍:身體左傾彎腰。

　　第3~4拍:雙手在左腳上方敲擊筷子兩下,還原成預(yù)備姿勢。(圖9)

　　第5~8拍:方向相反。

　　第二個八拍

　　動作與第一個八拍相同。

　　第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運動

　　第一個八拍

　　第1~2拍:左腳向左側(cè)跨一步,兩臂側(cè)上舉擊筷子兩下。(圖10)

　　第3~4拍:雙腳不動,上體向左轉(zhuǎn)90度,同時兩臂彎曲在胸前擊筷子兩下,還原成預(yù)備姿勢。(圖11)(

　　圖12)

　　第5~8拍:方向相反。

　　第二個八拍

　　動作與第一個八拍相同。

　　第五節(jié) 腹背運動

　　第一個八拍

　　第1~2拍:兩臂側(cè)平舉,同時左腳向左側(cè)出一步。(圖13)

　　第3~4拍:上體前曲,兩臂在體前下方敲擊筷子兩下。(圖14)

　　第5~8拍:方向相反,還原成預(yù)備姿勢。

　　第二個八拍

　　動作與第一個八拍相同。

　　第六節(jié) 跳躍運動

　　第一個八拍

　　第1拍:身體向上跳,同時兩臂側(cè)平舉,兩腿分開。(圖15)

　　第2拍:身體向上跳,同時兩臂放下,兩腿并攏。

　　第3~4拍:重復(fù)第1~2拍動作。

　　第5~6拍:雙腳原地踏步,兩臂曲肘在胸前敲擊筷子四下。(圖16)

　　第7~8拍:重復(fù)第5~6拍動作,還原成預(yù)備姿勢。

　　第二個八拍

　　動作與第一個八拍相同。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/youer/1277224.html

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