專家提醒，青少年在日常學(xué)習(xí)時(shí)，不要持續(xù)閱讀。每50分鐘應(yīng)休息10分鐘。找一個(gè)開闊的視野，凝視遠(yuǎn)處，專心地看清楚，或以搜尋目標(biāo)的方式游移視線，幾分鐘后再看近距離的東西，如此反復(fù)數(shù)次。閱讀時(shí)的燈光既不能太暗也不能太亮，應(yīng)選擇柔和的燈光。

　　端正坐姿讀寫姿勢要端正。眼離書本1尺遠(yuǎn)；這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。

　　要保持良好的讀寫姿勢，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭，斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下（如車船上）或黃昏時(shí)看書等。

　　閱讀時(shí)的光線在照明不足的條件下閱讀，必將書本拿得更近才能看清楚，因而促使眼的調(diào)節(jié)緊張，故燈光與書本的距離要適當(dāng)。平時(shí)要教育兒童，在光線充足的地方寫字看書。寫字要用深黑色鉛筆，光線要從左方射入，以免暗影遮擋。光線須均勻不炫目，在強(qiáng)的直光下看書也不適宜。

　　改善照明最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強(qiáng)或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

　　節(jié)制看電視、用電腦電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因?yàn)楣饩�強(qiáng)，圖象有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過長，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為2米左右。

　　和電腦的距離保持在50－70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，一天不超過4小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息10－15分鐘。

　　看電視的次數(shù)和時(shí)間不要過多，每次要控制在1小時(shí)內(nèi)，至少隔兩米遠(yuǎn)。使用電腦應(yīng)與戶外活動(dòng)相結(jié)合，防止眼部肌肉過度疲勞。在假日，青少年可多到郊區(qū)去，青山、綠水、陽光和新鮮空氣都是眼睛的守護(hù)神。養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣可以活化細(xì)胞，是最理想的眼睛保養(yǎng)法。

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