常說“二八月，亂穿衣”，穿不好就會引病上身出亂子。把“亂穿衣”變成科學合理的增減衣服，就是秋季的穿衣原則。
秋凍的科學參考指標
秋凍的時令指標
即節(jié)氣，我國傳統(tǒng)的劃分是從立秋至立冬前的六個節(jié)氣三個月為秋季。例如今年8月8日立秋，11月8日立冬，這之間稱為秋季。北方有句諺語“立了秋，北風溜”，氣候開始變涼。就是說“秋凍”從初秋開始就讓孩子對冷環(huán)境的逐漸適應鍛煉。
室內(nèi)外溫差指標
一般夏季室內(nèi)溫度低，室外高；立秋后室內(nèi)外溫度開始逆轉，當室外溫度低于室內(nèi)2～3℃時，孩子外出不必增加衣服，如做戶外運動，5℃溫差也無妨。至暮秋11月，寒潮來襲，室內(nèi)外溫差超過7℃，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。
晝夜溫差指標
秋季晝夜溫差也逐漸加大，在小于8℃時，寶寶可以接受耐涼鍛煉，不必急于增加棉衣厚被。暮秋早晚氣溫下降常在10℃左右，這時就應該給寶寶及時添加衣服和棉被了。
觀察感受指標
父母家人認真觀察孩子對環(huán)境溫度的適應情況，如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣；反之，面色發(fā)白、手腳發(fā)涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩，或打寒戰(zhàn)，表示過冷，應添衣加被。如果媽媽經(jīng)常把手伸入寶寶衣內(nèi)，試試有無汗?jié)瘢帜_溫度，只要沒達到冰涼的程度，就表明孩子可以耐受此溫度。
體質指標
“秋凍”應因人而異。體質較為虛弱的小兒不應實施秋凍鍛煉，包括先心病及其它先天性疾病、貧血、營養(yǎng)發(fā)育不良、反復發(fā)生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病，一般表現(xiàn)為瘦弱、臉色發(fā)黃、食欲不振以及免疫功能發(fā)育不健全的寶寶，因為他們對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒，所以不可以盲目實施秋凍訓練。
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