民以食為天。每個(gè)人都離不開(kāi)一日三餐。那么隨著生活水平的提高，人們對(duì)飲食養(yǎng)生也是尤為看重了。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐少吃，這成了大多數(shù)人的養(yǎng)生理念了。很對(duì)家長(zhǎng)對(duì)孩子的早餐和中餐很重視。想著晚餐隨便吃點(diǎn)就好了。其實(shí)晚餐對(duì)孩子來(lái)說(shuō)很重要，家長(zhǎng)掌握不好，就會(huì)對(duì)孩子的身體造成損傷。
晚餐不應(yīng)給孩子吃的食物有哪些?
1.高鈣食品
如果想給孩子補(bǔ)身體，尤其是補(bǔ)充高鈣食品，最好不要在晚上進(jìn)行，例如一些蝦皮、魚(yú)骨湯之類(lèi)的高鈣食物，最好不在晚上吃，這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)的鈣質(zhì)很容易被堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石的危險(xiǎn)很大。
2.飯后吃甜點(diǎn)
晚餐后玩一會(huì)孩子就要睡覺(jué)了，因此飯時(shí)盡量看著孩子吃飽，飯后少吃東西了，尤其是甜品，晚餐后更不能吃，過(guò)于甜膩的東西會(huì)加重孩子的腸胃負(fù)擔(dān)，太撐的話(huà)睡覺(jué)就困難了，而且甜點(diǎn)吃多了還會(huì)腹瀉。
3.辛辣食物
晚餐盡量別做辛辣食物，如果做了，盡量讓孩子少吃，晚餐吃辣太多，會(huì)使孩子胃有灼燒感，甚至升高體溫，直接影響到孩子的睡眠。
4.葷菜為主
寶寶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充最好在白天進(jìn)行，晚上大補(bǔ)實(shí)為不宜，寶寶白天吃了不少，本來(lái)腸胃就很脆弱，這時(shí)候再吃些油膩的高熱量脂肪食物，孩子很難完全吸收，這時(shí)候很容易積在體內(nèi)，長(zhǎng)期這樣給孩子吃，身體怎能沒(méi)問(wèn)題呢?便秘口臭可能就接踵而至。
5.晚上吃姜
古人云：“早上吃姜，勝過(guò)吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹(shù)脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)榻緛?lái)屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
6.晚上喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺(jué)得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過(guò)敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。
7.油膩食品
油膩的食品不僅包括油炸類(lèi)食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。
8.脹氣食物
有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類(lèi)食物。
9.肉湯
晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類(lèi)煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類(lèi)湯。
10.方便面
它含有過(guò)多的油脂、鹽分和防腐劑，對(duì)兒童尤其沒(méi)有好處。
11.巧克力類(lèi)點(diǎn)心或糖果
這類(lèi)食品中的可可成分很容易導(dǎo)致興奮，對(duì)安然入睡無(wú)益。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/youjiao/1304561.html
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