孩子進(jìn)行怎樣程度的鍛煉才合適呢？通過查詢我國的運動和體育協(xié)會公布的信息，處于五到九歲的孩子，每一天都應(yīng)該進(jìn)行一個小時左右的運動。接下里小編要介紹一些孩子們比較容易進(jìn)行的運動項目，這些運動可以與孩子的生活方式很好地結(jié)合，包括散步、登山、打球等等。
有氧運動：引導(dǎo)孩子們?nèi)ビ斡荆T自行車，滑冰，跑步，提升心血管功能。讓孩子自己制定運動時間的間隔。
體育鍛煉：年幼的孩子不需要進(jìn)行正規(guī)的鍛煉。而孩子無論是玩鬧般的翻跟斗還是跑跳，都能夠讓孩子們的身體變得更加柔韌有力。
力量訓(xùn)練：在健身器材上爬，搖晃，打球能夠讓孩子的身體變得更加健壯。
體育精神是非常重要的
1、嘗試
不管是輸還是贏，家長要向孩子灌輸努力付出的重要性。孩子參加體育競賽，父母可以將它拍下來，然后為孩子進(jìn)行指導(dǎo)。即便孩子輸了這場比賽，父母應(yīng)該告訴他，應(yīng)該掌握哪些比賽技巧。另外父母可以為孩子指出贏得他的對手的技巧有哪些。
2、出于對比賽的熱愛
孩子即將參加長跑比賽，他很緊張，覺得他比別人矮，別人會比他跑得更快。我告訴他，我曾經(jīng)是田徑隊中最矮的選手，而通過努力訓(xùn)練，我成了最快的。我告訴他，最重要的是，我喜歡跑步，我堅持運動。后來，孩子說他也很喜歡跑步，而且不管輸贏，他參加比賽就覺得很快樂。
3、鼓勵孩子參與
孩子上學(xué)后，開始了一系列的社會活動，盡管家長督促孩子參加各種體育活動，小家伙也不怎么積極應(yīng)對。凱爾艾特肯，是精神科臨床教授兒童研究中心。他告訴我們這是某些原因引起的變化。
“思考一下孩子的朋友都在喜歡進(jìn)行哪些梯云運動。要是其他孩子在踢足球，而你卻叫自己的孩子練習(xí)跆拳道，孩子就會覺得不開心。普埃特博士說。此外，如果孩子不愿意參加課外活動，也許是因為你給孩子安排了太多課外活動了，因此你應(yīng)該跟孩子交流，問孩子們想做的事。讓孩子選擇自己喜歡的活動，然后讓孩子堅持活動。”每周和孩子進(jìn)行一次親子活動，之所以不愿意進(jìn)行體育運動有可能是因為沒有較多的時間和父母呆在一起。
4、積極的榜樣
體育是我童年的很大一部分，而父母的鼓勵對我是非常重要的。我的父母會在我進(jìn)行體育比賽的時候前來助威，而且父母還會指導(dǎo)我的比賽技巧。比賽或練習(xí)后，我的父母會和我談?wù)撊绾翁岣邩I(yè)績，他們總是告訴我，他們?yōu)槲腋械阶院馈，F(xiàn)在我將父母的做法轉(zhuǎn)化到了自己的孩子那里。
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