如果明白了記憶機(jī)制，并能夠控制記憶力的話，我們大概就能夠輕松應(yīng)付學(xué)校的考試了。如果能夠掌握更多的知識(shí)的話，或許就能過上更加豐富多彩的生活了。但僅僅知道這些還不夠，對(duì)記憶的研究是那些已經(jīng)成為社會(huì)問題的阿爾茲海默氏癥等癡呆病癥得以治療和預(yù)防的重要突破口。腦科學(xué)家們堅(jiān)信這一夢(mèng)想一定能實(shí)現(xiàn)，日日夜夜都在對(duì)記憶進(jìn)行研究。不顧一切地拼命學(xué)習(xí)對(duì)腦沒有任何益處，腦本身就有高效的學(xué)習(xí)方法。如果能夠理解腦的結(jié)構(gòu)，自然也就能了解提高腦學(xué)習(xí)和記憶的效率的方法。
為什么做了那么多記憶訓(xùn)練，記憶力還是沒有提高？因?yàn)榉椒]有觸及大腦記憶的本質(zhì)。最新腦科學(xué)研究證實(shí)，人是通過海馬體記憶的，通過針對(duì)性的鍛煉，能促進(jìn)海馬體的活性，就可以從根本上增強(qiáng)記憶力。海馬活化訓(xùn)練體系是著名腦科學(xué)家池谷裕二多年研究成果的精華。為什么是明明在腦子里偏偏想不起來？為什么越是怕忘記越忘記？為什么做了那么多記憶訓(xùn)練，記憶力還是沒有得到提高？……最新腦科學(xué)研究表明，人是通過海馬體來記憶的，通過針對(duì)性的鍛煉，能促進(jìn)海馬體的活性，就可以從根本上增強(qiáng)記憶力。
最后，我想摘錄介紹30個(gè)小方法，并希望把這些方法變?yōu)樯钚×?xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來：
一、喚醒身體
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放開嗓子大聲朗讀。
6、聞咖啡看魚的圖片。
二、尋求腦刺激
7、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。
8、把自己的錢花掉。
9、專門繞遠(yuǎn)路。
10、用左手端茶杯。
11、聽不同類型的歌曲。
12、每天睡覺6小時(shí)。
三、積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步。
14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15、用直覺作決斷。
四、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)
16、甜食讓你變聰明。
17、吃早餐能活化大腦。
18、多咀嚼可以提高成績(jī)。
五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好
19、每天快走20分鐘。
20、多做“手指操”。
21、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。
六、改善腦活性 激發(fā)靈感
22、記住每次成功的感覺
23、對(duì)自己說“肯定能行”
24、寫100自己喜歡的東西
25、變換視角看問題
26、一想到就說出來
27、讓腦偶爾無聊一下
28、看從來不看的電視節(jié)目
29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富
30、做個(gè)傾聽者十分科學(xué)。
根據(jù)這本書，我總結(jié)了一些可以養(yǎng)成的小習(xí)慣：
1、每當(dāng)桌上滿是食物的時(shí)候，就閉著眼睛吃飯。
2、經(jīng)常用手指分辨硬幣（或象棋子也不錯(cuò)）。
3、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4、放開嗓子大聲朗讀。
5、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。
6、左手端茶杯。
7、聽不同類型的歌。
8、每天23：00前睡覺，5：00起床。（太殘酷了，但可以很好的把早晨的時(shí)間利用起來）
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃點(diǎn)甜食（這個(gè)最喜歡）。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分鐘。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。
16、記錄成功的事。
17、每天出門前對(duì)著鏡子里的自己微笑并說：我肯定能行。
18、寫100個(gè)自己喜歡的東西，每天拿出來看看。
19、站在對(duì)方的立場(chǎng)看問題。
20、每周給自己半小時(shí)的無聊時(shí)間。
21、每周看一到二次自己沒不看的節(jié)目。
22、做個(gè)傾聽者。
23、每天找個(gè)時(shí)間專門背一些東西。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/zaojiao/15275.html
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