為了幫助孩子擁有內(nèi)心的平和，你自己必須擁有平和的心境。我們認(rèn)為這個(gè)觀點(diǎn)能夠用來解釋為什么有些大人能夠相當(dāng)順利地進(jìn)入為人父母的角色，而另一些人卻在這種角色的扮演中苦苦地掙扎。并不是每個(gè)人在內(nèi)心都享有通過依附性養(yǎng)育培養(yǎng)起來的幸福感。如果你自己在兒童時(shí)期沒有體驗(yàn)過讓你心里感到安全的親密感情，那么在長大成人后很可能因?yàn)槿狈��?nèi)心的平和而痛苦掙扎。即使是依附性養(yǎng)育的孩子，在進(jìn)入成年期的過程中也必須努力地保持精神上的追求，從而找到生活的目標(biāo)以及為我們每一個(gè)人所需要的內(nèi)心深處的平和。這是一個(gè)貫穿我們一生的人生之旅，既令人興奮又需要付出艱辛的努力，既有很高的要求又令人心情愉快。

　　撫平過去的憤怒所留下的創(chuàng)傷。為人父母對(duì)你自己具有心理治療作用，它可以讓你看清楚自己的問題所在，并激勵(lì)你去克服這些問題。如果心頭郁積的怒火占據(jù)了你過去的時(shí)光，那么在你不自覺地做出傷害孩子的舉動(dòng)之前，你首先必須采取步驟來治愈自己的心理病癥。研究已經(jīng)表明，要是媽媽經(jīng)常發(fā)火的話，孩子就可能很難管教。你應(yīng)該弄清楚過去出現(xiàn)的哪些問題會(huì)導(dǎo)致你現(xiàn)在經(jīng)常發(fā)脾氣。在你的孩童時(shí)期，你是否被虐待過或者被粗暴地懲罰過？你是不是很難控制自己的脾氣？你有沒有意識(shí)到自己缺乏內(nèi)心的平和？你還應(yīng)該認(rèn)真地弄清楚目前是哪些因素讓你心中充滿怒氣，是對(duì)職業(yè)、配偶的失望，還是對(duì)你自己或孩子的不滿意？請(qǐng)你記住，你自己就是內(nèi)心情緒的一面鏡子。如果你的孩子看到的總是一副生氣的面孔，聽到的總是憤怒的聲音，那么他很有可能也會(huì)成為這樣的人。

　　堅(jiān)持你的看法。每個(gè)人都會(huì)有被觸怒的時(shí)候。有些父母很容易就會(huì)大發(fā)脾氣，當(dāng)他們盛怒地發(fā)作的時(shí)候，連家里的小狗都會(huì)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。這樣的父母可以試試下面的練習(xí)：第一步，將孩子的“過失行為”分成“小過失”(令人討厭和惱怒的行為)以及“大錯(cuò)誤”(傷害自己、他人或者財(cái)物)，“小過失”是你不值得去勞神為之生氣的，而面對(duì)“大錯(cuò)誤”你必須作出反應(yīng)，既是為了你自己也是為了孩子。

　　第二步，對(duì)你自己進(jìn)行調(diào)整，使自己不受孩子那些“小過失”的困擾。有些話你應(yīng)該記在腦子里，下次你或孩子打翻了什么東西的時(shí)候你可以把這些話“播放”出來：“我很生氣，但我能控制住自己�！薄耙馔獍l(fā)生了�！薄霸谶@個(gè)地方，我是大人，應(yīng)該承擔(dān)責(zé)任。”“我惱火是因?yàn)檫@一片混亂，不是沖著孩子來的�！薄拔視�(huì)保持冷靜，我們都會(huì)從中吸取教訓(xùn)。”你應(yīng)該通過排練來一遍又一遍地反復(fù)練習(xí)這些句子。也可以加上下面的這些話：“糟糕！我弄得一團(tuán)糟�！薄拔业泌s快去拿毛巾來。”“沒關(guān)系，我會(huì)幫你擦干凈的�！蹦銜�(huì)注意到，這么對(duì)孩子說，與你自己小時(shí)候所聽到的那些粗暴的訓(xùn)斥存在著鮮明的對(duì)照。當(dāng)然，要做到這一點(diǎn)并不像說的那么容易。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)“小過失”真正出現(xiàn)的時(shí)候，你應(yīng)該努力調(diào)整情緒來控制自己。你可以做一個(gè)深呼吸，到外面走一走，保持冷靜，思考你的對(duì)策，然后再回到出事現(xiàn)場。我們來舉個(gè)例子。你的孩子在墻上亂涂亂畫，你已經(jīng)調(diào)整好自己，不讓自己發(fā)作。當(dāng)然，你的表情自然是憤怒的，這有助于讓孩子明白你是不高興了。你應(yīng)該堅(jiān)定而簡要地對(duì)孩子說“不行”，一定不要長篇大論地對(duì)孩子又吼又叫。然后你可以“暫�！币幌�，去冷靜一會(huì)兒。在冷靜下來之后，你應(yīng)該堅(jiān)持叫孩子(如果他足夠大的話)幫你一起清理被他弄得一塌糊涂的地方。你克制了自己的憤怒，這種做法給孩子傳遞了這樣的信息：“媽媽生氣了，媽媽完全應(yīng)該生氣，她不喜歡我剛才做的事，但她仍然喜歡我，相信我有足夠的能力來主動(dòng)幫她清理我造成的混亂�！�

　　我們發(fā)現(xiàn)，狂怒地大發(fā)雷霆常常讓我們自己比孩子更難受，讓我們感到心力交瘁。通常情況下，要是我們因?yàn)楹⒆影研�子扔進(jìn)了廁所而發(fā)脾氣，憤怒過后的懊惱情緒給我們帶來的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了對(duì)孩子亂扔鞋子的煩惱。其實(shí)，我們控制自己的情緒比孩子控制自己的行為要容易得多，在我們認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)之后，我們就能夠堅(jiān)持自己對(duì)這些令人煩惱的孩童成長階段的正確看法，在生活中和孩子相處得更容易了。在確實(shí)對(duì)某個(gè)孩子生氣的時(shí)候，我們都會(huì)努力地克制怒火，要是失去控制的話，我們首先會(huì)因此而對(duì)自己心生憤怒。

　　讓憤怒幫助你。情緒都是服務(wù)于目的的。有益的憤怒情緒能促使你去解決問題，首先是因?yàn)槟悴幌胱尯⒆拥男袨榈貌坏郊m正；其次，你不喜歡孩子的過失行為給你帶來的困擾。這樣的憤怒是有益的。我自己一般來說對(duì)寶寶的大聲尖叫不太能夠容忍。在我們的第八個(gè)孩子勞琳差不多15個(gè)月大的時(shí)候，她學(xué)會(huì)了發(fā)出讓人耳朵受不了的尖叫，使我的血壓一下子躥了上去。隨著年齡的增長，不但我的忍耐度降低了，而且我的耳朵也更加脆弱，勞琳的哭聲觸發(fā)了我的怒火，我因此不喜歡她，并且因?yàn)椴荒茏龅较矚g她而對(duì)自己也不喜歡起來。如果我不生氣的話，本來也許可以比較容易地處理勞琳的尖叫。但是，由于我很氣惱，這種情緒就影響了我對(duì)勞琳的態(tài)度，于是我逼著自己對(duì)她的尖叫采取行動(dòng)，這些行動(dòng)我相信是不恰當(dāng)?shù)模瑢?duì)這個(gè)除尖叫之外其他各方面都很討人喜歡的小家伙來說并不合適。我認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)。因此，我不再把心思放在我對(duì)她的尖叫有多討厭上，而是關(guān)心起是什么因素激起了她的尖叫。我盡量去預(yù)先判斷出這些誘發(fā)因素。我發(fā)現(xiàn)在她感到厭煩、勞累、饑餓或者被忽視的時(shí)候，她就發(fā)出尖叫，特別是她的哥哥斯蒂芬去招惹她的時(shí)候，她尖叫得更厲害。她是一個(gè)需要大人作出快速回應(yīng)的孩子，尖叫幫她實(shí)現(xiàn)了這一目的。我的惱怒促使我去發(fā)現(xiàn)勞琳的問題，更警覺地去看管這幫小家伙�，F(xiàn)在我已經(jīng)變成了很聰明的家長，和勞琳在一起變得愉快多了。這是憤怒帶來的好處。

　　如果你不把憤怒當(dāng)成是要你去解決問題的信號(hào)，那么憤怒只會(huì)造成傷害。你任由它存在、不去解決它，最后只會(huì)讓你不喜歡自己的感受、不喜歡你自己以及使你產(chǎn)生憤怒情緒的那個(gè)人。你的生活糾纏在了本來可以忽略的那些瑣事上。

　　不要讓怒火沖昏頭腦。如果你對(duì)一件事感到十分討厭，怒火就會(huì)在你的內(nèi)心燃燒，而且你也會(huì)把這種怒火發(fā)作出來。在把許多精力花費(fèi)在情緒激動(dòng)上之后，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)的情況實(shí)際上對(duì)每個(gè)相關(guān)的人都比你以為的要好。這種“后見之明”會(huì)使你不再頭腦發(fā)熱，幫助你以后在快要發(fā)作起來的時(shí)候驅(qū)散心中的怒火。我們關(guān)于避免盛怒之下犯錯(cuò)誤的座右銘是：“人無完人，這是由人的本性決定的�！�

　　警惕可能引起憤怒的高度危險(xiǎn)因素。你是不是生活在讓你感到憤怒的生活境況中？如果是這樣的話，你就很有可能把自己的怒氣發(fā)泄到孩子的身上。失去了工作，或者經(jīng)歷了類似的有損自信心的事件，這些都讓你有足夠的理由感到憤怒。一旦你已經(jīng)怒火中燒，小過失很容易會(huì)被看成是大問題。如果你突然受到某個(gè)怒火觸發(fā)因素的刺激，下面的這句話有助于你讓全家作好心理準(zhǔn)備：“我希望你們所有人都知道爸爸今天過得很倒霉。我失業(yè)了，我感到生氣。我會(huì)找到另一份工作，我們大家都會(huì)好起來的，但是如果我有時(shí)對(duì)你們大吼大叫，那不是因?yàn)槲也粣勰銈�。我將努力讓自己平靜起來。”如果你的怒火大到實(shí)在難以克制，明智的做法是向孩子們道歉(在他們發(fā)脾氣的時(shí)候，你也應(yīng)該要求他們同樣地作出道歉)：“很抱歉，我這么粗暴。我不該對(duì)你們大吼大叫，這不是你們的錯(cuò)，我并不是要對(duì)你們發(fā)火�！边@有助于你保持對(duì)自己的坦誠，弄清楚自己的弱點(diǎn)，并且?guī)椭�你保持高度的警覺，直到引起憤怒的因素被解決掉。在生活當(dāng)中，總會(huì)有某些問題是你無法控制的。隨著你在為人父母以及為人處事當(dāng)中變得越來越有經(jīng)驗(yàn)，你漸漸就會(huì)認(rèn)識(shí)到，在生活當(dāng)中，你唯一能夠控制的只有你自己的行為。你處理憤怒的方式?jīng)Q定了憤怒是為你和孩子所用，還是給你們帶來傷害。


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