我喜歡你所有的建議。但是我發(fā)現(xiàn)，它們只在我保持鎮(zhèn)定的情況下才有效，而保持鎮(zhèn)定非常困難。我習慣大吼大叫，我媽媽也習慣大吼大叫，我們家有著很長的吼叫歷史。我怎樣才能擺脫這種習慣呢？

　　??辛西婭，三個6歲以下孩子的母親

　　大多數(shù)父母都會吼叫，我們甚至不會注意自己的這種行為。于是，我們的嗓門越來越高�；蛘�，我們知道自己在吼叫，但是就在那一刻，理由似乎非常充分。你會說，你看到他做什么了嗎？

　　我們都清楚，如果我們不再吼叫，孩子的表現(xiàn)會更好。吼叫使矛盾升級，使一陣旋風演變?yōu)楸╋L驟雨。事實上，如果你不控制自己的情感，怎么可能指望孩子學會控制他們的情感呢？

　　相反，如果我們保持鎮(zhèn)定，所有人都會平靜下來。我們是孩子控制情感的榜樣，我們能夠通過更加有效的情感調(diào)整解決問題，孩子可以學會如何將波動的心情穩(wěn)定下來。我們和孩子的關(guān)系也會進一步強化，他們會更加配合，開始更加積極地控制自己的情感。

　　認真思考一下，我們會發(fā)現(xiàn)，我們才是導致自己吼叫的根本原因。有些父母看到相同行為以后，能夠推己及人，一笑了之。無論你孩子的行為多么惡劣，他都是在大聲呼救。有時，這種行為需要制定某種鐵的限制，但是這絕不意味著我們可以采取消極手段。大吼大叫，根本不會幫助你的孩子。

　　不再吼叫絕非易事。你可能拼命想要尖叫，而且現(xiàn)在還在這樣做。如果別人向你尖叫，要求你不要尖叫，可能需要巨大努力。如果你知道自己想要終止這種行為，我向你保證，這完全是可能的，無論這種習慣多么根深蒂固。這并不復雜，大概需要三個月時間。就像學習彈鋼琴一樣，你需要首先練習音階，并且天天練習。然后，你就能辨認簡單的音調(diào)。一年以后，你就可以彈奏奏鳴曲了。我曾親眼見證過數(shù)百名父母走過這一歷程。

　　停止吼叫是否很難實現(xiàn)？是的，它不會神奇般地快速實現(xiàn)，需要持之以恒，日復一日地練習。沒有誰能夠代替你。不吼叫可能看似奇跡，但是你的確能夠?qū)崿F(xiàn)。如果不斷努力，有一天你可能突然意識到，你已經(jīng)記不得上一次吼叫的時間了。你是否想試一試呢？

　　☆　　實際行動。研究表明，如果我們有意識地從口頭上“承諾”從事某一行動，就很有可能實現(xiàn)，特別是堅持每天練習，成功的概率就會大大提高。相反，如果僅僅“希望”實現(xiàn)某一目標，結(jié)果則會截然不同。如果對已經(jīng)發(fā)生的事情“懊悔”，通常什么變化也不會發(fā)生。所以，你應該寫下自己的愿望(“我要以尊重的口吻和孩子講話”)，然后貼在一個你經(jīng)常能夠看到的地方。在腦海中想象，如果你不再吼叫，你將擁有一個多么溫馨的家。設想你以平和的態(tài)度回答孩子的問題??甚至以同情或幽默的方式與其交流，而不是尖聲吼叫。經(jīng)常這樣想象，你的潛意識就會得到積極梳理。

　　☆　　鼓勵家人參與。但是，這樣做還有點兒麻煩。你首先應該承擔起對他人的責任。具體來說，你必須對孩子承擔責任，決心不再對他吼叫，他是唯一讓你保持誠實心態(tài)的人。你是否有點兒擔心？是的。但是，你是孩子的榜樣。如果你希望孩子不對你吼叫，只有這樣才能達到目的。所以，要向孩子解釋，你已決定不再向他吼叫。制作一張“尊重口吻”貼紙表，監(jiān)督具體實施情況。每天結(jié)束時，讓孩子決定你是否可以加上一面小紅旗。這樣，可以督促你履行責任。

　　(你是否反對為孩子制作貼紙表？我也反對，這樣做適得其反，我們將在自律章節(jié)討論這一問題。不過，由于父母在家中擁有至高無上的權(quán)力，這樣做可以賦予孩子權(quán)力，促使我們履行責任。我并不擔心誤導父母。大家只需記得，要抵制誘惑，不要因為孩子使用了尊重口吻，就為他貼上一面小紅旗。當他憤怒時，孩子的自制力比你要差得多，你的榜樣作用對他極為有益。)

　　☆　　停止、放下、深呼吸。每當你注意到自己在提高嗓門，或者將要提高嗓門，你怎么辦？

　　☆　　一旦你注意到自己要發(fā)怒，馬上停止說話，閉上嘴巴。沒有辦法不出聲？嗯，只有迫不得已時，才能發(fā)出“噪音”。但是，一定要閉上嘴。

　　☆　　放下。真正放下，暫時不予理睬。當前發(fā)生的并非緊急事件，(如果的確是緊急事件，首先讓所有人遠離危險，然后再按本過程處理。)只需遠離眼前的局面。

　　☆　　做10次深呼吸。放開你的雙手。這會讓你遠離“爬蟲式大腦”??要么戰(zhàn)斗，要么逃跑，或者凍僵式反應??重新進入理智狀態(tài)�，F(xiàn)在，你可以選擇如何行動。

　　☆　　提醒自己：你是成年人，此時此刻，你的所作所為都將成為孩子效仿的對象�？粗愕暮⒆�，告訴他：“我在努力保持鎮(zhèn)定，我不想吼叫。讓我鎮(zhèn)定下來，然后我們再重新討論，好不好？”

　　☆　　選擇任何有效方式，控制身體 “戰(zhàn)或逃”的反應。做更多深呼吸，默念幾句“咒語”，用冷水洗臉，瀏覽“尊重口吻”貼紙，提醒自己孩子之所以這樣做，是因為他就是個孩子。告訴自己，這并非多么了不起的事情。

　　☆　　重新來過。當你遠離了“戰(zhàn)或逃”模式，你會知道，你的孩子不再是你的敵人，而是你親愛的寶貝。你曾經(jīng)發(fā)誓要好好珍惜他，愛他，對他正確引導，確保他成長為一名充滿愛心、出類拔萃之人�，F(xiàn)在，重新處理剛才的事情。

　　很難，是不是？如果你完全受攻擊型“神經(jīng)化學物質(zhì)”的控制，的確很難做到。其實，也很簡單。你只需暫時推遲，等安靜下來之后再著手處理。

　　☆　　如果你壓低嗓門，孩子將作何反應？如果孩子感到恐懼，他們就會進入“戰(zhàn)或逃”的模式，大腦的學習中心也會關(guān)閉。當你吼叫時，你的孩子不能正常學習。鎮(zhèn)靜和同情總能收到更為有效的交流效果。此外，當你吼叫時，便會失去孩子的信任。他們的內(nèi)心會進一步封閉，拒絕你的影響。

　　☆　　你是否認為過于縱容自己的孩子？他感到了傷害，他的“不當行為”只是一個求救信號，希望得到你的幫助。他之所以那樣做，是因為他面對無法理解和無法準確表達的重大感受。當然，你應該設定限制，正確引導他的行為。但是，你的引導絕對不能消極或者帶有恐嚇性質(zhì)。你希望孩子聽從你的指導，因為他愛你，永遠不想讓你失望，而不是因為你對他恐嚇。

　　☆　　你是否認為自己不夠誠實？孩子看到你情緒非常波動。他還會發(fā)現(xiàn)，你在以負責任的方式控制自己的情感。誠實面對自己的真實感受，并不意味著不假思索地將孩子“扔給”他人。此外，這些都是你自己的情感，只有很小一部分與你當前和孩子的交流有關(guān)。情感的絕大部分源自你過去的經(jīng)歷，以及你對當前局面的認識方式。

　　☆　　如果你已經(jīng)做了最大努力，但是仍然忍不住吼叫，怎么辦？開始時，的確會這樣，而且不止一次。但是，如果你能從中汲取教訓，就不能算錯誤。將每次不能奏效的經(jīng)歷作為調(diào)整機會??調(diào)整你的日常行為、你的態(tài)度，或者你的自我關(guān)懷??這樣，下次你才能做得更好。支持自己，你才能有所改變。

　　請注意，你仍然有能力引導自己的孩子??不過，必須保持尊重的態(tài)度。如果你引導孩子時每次都會吼叫，或者試圖吼叫，你很快就會培養(yǎng)足夠的意識，在開始吼叫前，阻止自己的行動。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/zaojiao/477646.html

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