制定合理的假期計劃
在假期里保持規(guī)律有序的作息能夠幫助同學們在張弛有度的生活中調(diào)節(jié)身心，并獲得充分的興趣發(fā)展和學業(yè)進步的時間和空間。
希格瑪學校郝夢老師認為，初中生在寒假前就應該制定一個完整的計劃。為了提高計劃的可行性，可以把計劃以星期為單位劃分，這樣每個星期都有不同的任務，每個星期又會完成一些計劃，這樣我們整個假期就會過得既有信心又有動力，學習也就更有興趣。
育才學校江濱老師提醒學生，在制訂計劃的過程中，一定要注意結(jié)合自身特點，在時間和內(nèi)容的安排上考慮可行性和時效的長久性。例如，在學習時間的安排上不宜過于緊湊，應留有一定的余量。而在學習內(nèi)容的安排上也要考慮可操作性、不宜過多，以便同學們能在自己規(guī)定的時間范圍里有能力完成指定的任務。因為只有這樣，才有利于同學們能長期堅持按計劃作息，不會覺得這份計劃難以執(zhí)行，或只進行了一兩天，就不能再堅持了。同時，在制訂計劃時，還應該把假期返校、社區(qū)活動、走親訪友，或培養(yǎng)發(fā)展自己興趣特長所必需的時間因素事先考慮在內(nèi)。
調(diào)整心態(tài)應對壓力
中考是絕大部分學生人生中需要面對的第一次重要考驗。孩子在這方面缺乏經(jīng)驗，往往會造成進入初中后感覺學習壓力過大，難以適應，考試中總是發(fā)揮失常。
學大教育李老師認為，應對壓力的能力不是一朝一夕就能形成的，家長應該利用假期多給孩子做心理輔導，幫助孩子形成良好的心理狀態(tài)。李老師在教學中發(fā)現(xiàn)，很多初中學生，尤其是初一新生，往往缺乏學習的毅力，自控能力較差，一旦在學習中遇到困難，往往不肯動腦思考，就遇難而退，或轉(zhuǎn)向父母尋求答案。在這種情況下，家長千萬不要代替孩子解答難題，而是要以堅定的眼神鼓勵孩子動腦思考，用熱情的話語激勵孩子敢于克服困難。此時家長任何一種親切和信任的目光，一句熱情而富有鼓勵的話，都可以使孩子產(chǎn)生戰(zhàn)勝困難的信心和力量。在輔導孩子學習時，不能只對一題一文進行輔導，最重要的是教育孩子學會用腦，幫助孩子克服內(nèi)部或外部的困難和障礙。要使他們明白，一個人在前進的路上都不是一帆風順的，或多或少都會碰到許多困難和挫折。這時家長可以通過一些中外名人克服困難的故事，使孩子明確“失敗是成功之母”的道理，激勵他們應以堅強的意志，拼搏的精神戰(zhàn)勝困難。這樣通過一點一滴的訓練，孩子就會逐漸學會面對升學壓力。
另外，科苑學校孫校長建議家長給孩子灌輸這樣的思想，凡事應該全力以赴努力，但是考重點高中，考名牌大學并不是成才的唯一出路。要根據(jù)孩子具體的學習水平為他制定適合自己發(fā)展的道路，要給孩子選擇的權(quán)利，不要強迫孩子按家長的意愿發(fā)展。
相關信息：
緩解心理壓力，輕松面對考試
如何有效降低考試心理壓力
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/zhongkao/1109772.html
相關閱讀：關注2019年中考：立足基礎知識 提高綜合能力