北京市昌平區(qū)教委中學(xué)教研室主任，物理學(xué)科教研員，北京市市級骨干教師、昌平區(qū)學(xué)科帶頭人。被中國教育學(xué)會物理教學(xué)專業(yè)委員會評為全國優(yōu)秀物理教研員。
記者：陳主任，隨著中考臨近，很多考生感覺心里沒底、信心不足。基礎(chǔ)薄弱的考生可能由于復(fù)習(xí)不充分，喪失信心；成績優(yōu)秀的考生可能由于考前過于放松，發(fā)揮失常。那么，大家應(yīng)該如何度過考前的十多天呢？
陳主任：從多年的備考經(jīng)驗看，生活有規(guī)律、科學(xué)調(diào)整心理狀態(tài)，對中考取得成功至關(guān)重要。
1.樹立信心，不要盲目押題
信心是成功的保證。同學(xué)們應(yīng)當(dāng)有足夠的理由相信自己能行。即使遇到了挫折，也不要懷疑自己，而要平心靜氣；然后向老師和同學(xué)征求意見，再調(diào)整復(fù)習(xí)計劃，充滿信心地前進。尤其是考前，不要盲目相信媒體上宣傳的各類中考押題沖刺班。考前不要過多地做難題、偏題、怪題，不要盲目地做各區(qū)縣的“二�！�試卷。否則，會感覺自己的問題越來越多，增加對考試的恐懼感。
2.回歸課本，重視雙基復(fù)習(xí)
考前這段時間，復(fù)習(xí)要回歸基礎(chǔ)和教材，查漏補缺。復(fù)習(xí)的重點是平時積累的錯題、教材和第一輪復(fù)習(xí)用書。在復(fù)習(xí)過程中，要不斷地回顧，檢查自己在哪個知識點容易出錯，明確自己的弱點，這樣才能更有效地利用時間，提高成績。
千萬別盲從，不要看見別人干什么，自己就干什么，要抓住自己復(fù)習(xí)重點，制訂嚴(yán)格的復(fù)習(xí)時間表，有針對性地按計劃進行復(fù)習(xí)。
3.重溫錯題，梳理解題思路
認(rèn)真梳理一模和二模試卷。重溫錯題，回憶知識和方法，注意答題規(guī)范。利用錯題本，進行錯題改正，總結(jié)、歸納產(chǎn)生錯誤的原因，做好復(fù)習(xí)“備忘錄”，總結(jié)出適合自己記憶與理解的結(jié)論。要從一大堆書和筆記中解脫出來，完成由多到少的轉(zhuǎn)變，進而加以鞏固和記憶。
4.適當(dāng)練習(xí)，體驗中考題型
目前，大家應(yīng)當(dāng)以概念復(fù)習(xí)、知識梳理為主，減少大量的練習(xí)�？梢悦刻爝x做一些難度適中的模擬試卷，從而熟悉考試題型，體會做題思路，控制好解題的速度和答題規(guī)范。這樣做可以確保到了考場能夠立刻進入狀態(tài)。
5.勞逸結(jié)合，合理安排復(fù)習(xí)
考生要科學(xué)利用時間，調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏，要動靜結(jié)合，緩解緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài)。臨考前不要突然打破自己的生活規(guī)律，保證充足的睡眠。要注意適當(dāng)調(diào)整作息時間、生物鐘，使自己在中考考試時間段處于最佳狀態(tài)。忌劇烈運動，如打籃球、踢足球等，睡前溫水泡腳防失眠。要避免過度疲勞，用腦過度。飯后家長可以適當(dāng)陪同孩子散步、聊天、聽聽音樂，使考生放松心情，提高的效率。注意不要玩電腦，上網(wǎng)打游戲。
6.合理飲食，不亂用滋補品
注意飲食衛(wèi)生，考前應(yīng)按照自己的飲食習(xí)慣吃飯，不要暴飲暴食，忌酸辣咸膩，忌食燒烤、海鮮等，不要亂喝飲料，不要吃太油膩的食品，水果蔬菜一定要清洗干凈后食用，講究衛(wèi)生，防止胃腸疾病的發(fā)生。更不要亂用滋補品，把希望寄托在這些東西上，企圖考試時“超常發(fā)揮”是不明智的。另外，切勿因天氣炎熱而過多飲用冷飲，或者為防止打瞌睡而喝大量的濃茶或咖啡，導(dǎo)致消化道系統(tǒng)紊亂。
記者：考試過程中，如果遇到突發(fā)困難應(yīng)該怎樣應(yīng)對？
陳主任：考試過程中，同學(xué)們要按照以下要點去做。
1.合理安排答題順序。一般來說，答題鈴響前，考生有幾分鐘時間來填寫姓名、考號等，考生可合理利用這幾分鐘時間把整張試卷瀏覽一遍，然后結(jié)合考前訓(xùn)練中的答題情況大致分配一下各部分的答題時間和答題順序。特別是平時訓(xùn)練中自己哪些題做起來得心應(yīng)手，就先做哪些題，千萬不要好高騖遠(yuǎn)，關(guān)注個別題目的分值而貪“大”失“大”。
2．審題認(rèn)真仔細(xì)。注意審題方法，杜絕無謂失誤。考生在審題時，一定要認(rèn)真、仔細(xì)，最好手拿鉛筆，逐字逐句比劃著審題，關(guān)鍵字、關(guān)鍵詞劃上記號來提醒自己。絕大部分題不要閱讀一遍就開始答題，認(rèn)為是節(jié)省時間，其實則不然。特別是有些考生，題目都沒完全看完，就開始答題。
3.控制好答題節(jié)奏�？紙錾�，考生應(yīng)注意適應(yīng)網(wǎng)上評卷的一般原則，保持卷面整潔、字跡清楚，大小適宜。多得分的關(guān)鍵在于：
（1）認(rèn)真審題、弄懂題意，沉著、細(xì)心。
（2）把握技巧，簡明扼要，寫出答題眼，條理清楚。
（3）注意細(xì)節(jié)，嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范答題，不寫錯別字、規(guī)范書寫。
（4）控制好答題速度。合理分配時間
4.敢于取舍。遇到難題或者不會做的題目，不要驚慌失措，不要“戀戰(zhàn)”，要敢于暫時“放棄”，不要浪費太多時間，待解決完其他問題后，再集中精力解決此題。
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