1、錄音催眠法

錄音機(jī)的用途很多，有人用來學(xué)英語，有人用來聽歌曲，但也有人用在睡眠學(xué)習(xí)上。

其原理是，一個(gè)人在熟睡之前或尚未完全清醒之前，潛意識是最活躍的時(shí)間，此時(shí)將錄好的內(nèi)容，在無意識的催眠狀態(tài)下灌進(jìn)入的腦海里，使大腦接受暗示。當(dāng)一個(gè)人在此狀態(tài)下接受暗示后，一旦清醒過來，就會遵照被催眠的暗示去行事。

在催眠的狀態(tài)下，暗示具有較好的效果。所以，可將這種暗示法，應(yīng)用在潛能開發(fā)上。應(yīng)用的方法是，將你選好的暗示語錄在磁帶上，重復(fù)錄滿磁帶的一面。睡覺時(shí)將錄音機(jī)打開，每晚放半個(gè)小時(shí)。使你在錄音播放中睡著，這樣反復(fù)播放數(shù)周后，暗示語就會生效，你的潛能就會得到開發(fā)。

[例1)你近期的任務(wù)是開發(fā)一種新產(chǎn)品或完成某一科研項(xiàng)目，為做好這項(xiàng)工作，可播放這樣的暗示錄音： “我近期的目標(biāo)是開發(fā)XXX新產(chǎn)品。這對我很重要，對公司(研究所)也很重要。我頭腦聰明，富有創(chuàng)造性。我能力很強(qiáng)-，才華出眾。一定能設(shè)計(jì)出高水平的新產(chǎn)品來。”反復(fù)播放數(shù)周，必見成效。

[例2]如果你希望你的工作順手，事事順利，以此來發(fā)揮你的能力�？煞胚@樣的錄音： “現(xiàn)在的心情很好，情緒也很穩(wěn)定，應(yīng)該好好地休息，明日醒來，精神旺盛。工作中得心應(yīng)手，事事順利。”反復(fù)播放這一內(nèi)容，第二天必有好的心情，工作一帆風(fēng)順。

[例3]如果你有辦事拖拉、優(yōu)柔寡斷、缺乏時(shí)間概念、懶散等毛病，想去掉這些毛病。你就播放這樣的錄音： “我有說干就干的工作作風(fēng)，我喜歡當(dāng)機(jī)立斷，我惜時(shí)如金，我很勤快，我有勤勞的美德。”

你期望自己成為什么樣的人，你就怎樣暗示自己。記�。航袢盏陌凳�，就是明日的你。

2、擴(kuò)大優(yōu)點(diǎn)法

有人之所以有自卑感，是看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，光看到自己的缺陷。實(shí)際上每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)，看不到，只能說你沒有發(fā)現(xiàn)。你現(xiàn)在要做的是，不但設(shè)法發(fā)現(xiàn)它，還得設(shè)法擴(kuò)大它。即使是微小的優(yōu)點(diǎn)，一天反復(fù)思索幾遍，也能使你感覺到優(yōu)點(diǎn)多于缺點(diǎn)。

[例1) 年輕的小伙子在追求一個(gè)女孩子時(shí)，如能反復(fù)稱贊對方最迷人的地方，這樣會使對方漸漸覺得，自己似乎處處都被稱贊，結(jié)果很容易打動她的芳心。即使在本質(zhì)上是一個(gè)微不足道的小優(yōu)點(diǎn)，只要在量的方面給予反復(fù)的刺激，自然會把缺點(diǎn)驅(qū)逐到一邊去，而使優(yōu)點(diǎn)在心中逐漸擴(kuò)大起來。

[例2]如果有人認(rèn)為， “我一向很害羞，性格也很內(nèi)向，如果說我有優(yōu)點(diǎn)，那只有溫柔一項(xiàng)而已”。好!“溫柔”就是你的優(yōu)點(diǎn)，反復(fù)對自己說， “我很溫柔，這一點(diǎn)我比別人強(qiáng)”。這樣就可增強(qiáng)你的自信。

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