無論你是要學(xué)什么,無論你是大人還是學(xué)生想要提高自己的記憶力就一定要先激活自己的大腦。那么如何激活我們的大腦呢？

第一、專業(yè)訓(xùn)練

1、培養(yǎng)急速反應(yīng)能力

喬治華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團(tuán)游戲：背對垃圾桶約六英尺處，手拿紙團(tuán)快速轉(zhuǎn)身將紙團(tuán)丟進(jìn)垃圾桶，能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力。

2、用音樂放松心情

據(jù)說聽莫扎特的音樂可以改善空間感，促進(jìn)大腦邏輯發(fā)展，然而美國音樂治療協(xié)會說，所謂“莫扎特效應(yīng)”是媒體斷章取義和市場炒作的結(jié)果，當(dāng)初主持莫扎特效應(yīng)研究的學(xué)者后來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對于大腦發(fā)展有長期助益。但是音樂對大腦還是有積極的作用的。

3、閱讀是全腦活動

閱讀時帶動視覺皮質(zhì)，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉(zhuǎn)成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能。每讀一個字就會激發(fā)相關(guān)的字，因此也可以提升創(chuàng)造力和想象力。

4、激活全感官經(jīng)驗

觀察小嬰兒認(rèn)識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然后聞一聞、咬咬看。專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預(yù)期的模式，能建立新的神經(jīng)連結(jié)地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關(guān)，回憶拖鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。

5、運動讓大腦年輕

運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家務(wù)事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發(fā)射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進(jìn)身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學(xué)腦神經(jīng)科學(xué)家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態(tài)，并減緩腦神經(jīng)細(xì)胞流失速度。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/danao/15727.html

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