幾乎所有的高三學(xué)生都會經(jīng)歷至少三次的心理疲憊期，這和你是否學(xué)習(xí)好壞無關(guān)，也和性格習(xí)慣無關(guān)，是幾乎不可避免的過程，所以如何平穩(wěn)的度過這段時期就顯得尤為重要。以下僅供參考！
為什么會有心理疲憊期
實(shí)際上不僅僅高三學(xué)生在備考過程中會有心理疲憊期，任何行業(yè)當(dāng)你連續(xù)高強(qiáng)度的工作學(xué)習(xí)之之后都會或多或少或輕或重的出現(xiàn)疲憊，不僅僅是生理上的，更重要的是心理上的。本質(zhì)上是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的身體反應(yīng)，這就解釋了為什么那些經(jīng)常運(yùn)動合理膳食的人很少會出現(xiàn)此類問題。
高三學(xué)生何時出現(xiàn)心理疲憊期
因?yàn)榻^大部份學(xué)校高三實(shí)行三輪復(fù)習(xí)制，除了類似西工大附中的大一輪復(fù)習(xí)。通常情況下文科學(xué)生在高二下半學(xué)期的期中考試結(jié)束前后就會進(jìn)入高三的一輪復(fù)習(xí)中，理科要稍晚兩個月左右。
我們以文科生為例，在稍顯輕松或?qū)W習(xí)強(qiáng)度不那么大的高一高二之后，學(xué)生們會突然進(jìn)入一個自己不習(xí)慣的一輪復(fù)習(xí)中，作業(yè)的強(qiáng)度、課程安排更緊密、睡眠時間的減少以及來自各個方面陡然增加的壓力使得很多學(xué)生一下子適應(yīng)不了。在毫無計(jì)劃渾渾噩噩的度過兩到三個月以后，第一次大批的心理疲憊期像洪水猛獸般不可避免的到來，好像龍卷風(fēng)來過必然帶走什么似的，有一些學(xué)生就會在這次風(fēng)潮中沉淪下去，徹底掉隊(duì)了。
和第一次的心理疲憊期不同的是第二次來的原因不僅僅是主觀原因，同時還有一部分客觀原因，那就是春節(jié)。春節(jié)前后的聚會，節(jié)日的氛圍和高三緊張的學(xué)習(xí)顯得格格不入，加之父母長輩的關(guān)心讓已經(jīng)分崩離析的那一根神經(jīng)徹底崩塌。
最后一次大規(guī)模的心理疲憊期會在四月末五月初，這個時候大部分學(xué)生的能力已經(jīng)穩(wěn)定，很多沒有達(dá)到自己期望的學(xué)生看著一天天到來的高考，看著周圍同學(xué)的躊躇滿志，再看看自己試卷上嗎，一道道的錯題，心里難免會失落無助。
度過心理疲憊期的一些方法和技巧
1.合理膳食。保證身體各個指標(biāo)正常運(yùn)行，另外甜食真的可以促進(jìn)多巴胺的分泌從而使人愉悅。
2.適合自己強(qiáng)度的有規(guī)律的運(yùn)動。很多長跑的人都知道跑步的前三十分鐘身體是接受的，當(dāng)?shù)饺昼姷轿迨址N的時候身體就會排斥和消極，但是當(dāng)一個小時過后身體就會進(jìn)入一個愉悅的狀態(tài)。同時運(yùn)動也可以促進(jìn)血液循環(huán)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)等。
3.多分享多交流。很多時候正是因?yàn)槲覀儧]有發(fā)泄渠道，使得內(nèi)心的負(fù)面情緒積累導(dǎo)致心理崩潰的，所以經(jīng)常和同學(xué)交流可以有效的排解壓力。
4.不斷的微調(diào)自己的期望。有一種說法是我們之所以痛苦就是因?yàn)槲覀円奶喽约耗芰Σ粔颍灾贫ê线m自己的目標(biāo)，并且在努力的過程中根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，是可以降低自己的負(fù)罪感。
……
每個人的成長經(jīng)歷都不同，這里只給出一般的方法，可以適當(dāng)參考，愿每位考生都能平穩(wěn)的度過心理疲勞期，愿燦爛的陽光能照進(jìn)每位考生心里……
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