面對考試緊張這樣的情形，該如何處理？這里提出八字對策：放下、節(jié)奏、正面目標(biāo)。第一是放下，第二是節(jié)奏，第三是正面目標(biāo)。

　　第一是放下。什么是放下？其實道理非常簡單。打個比方：我眼前的這個話筒重量并不大，頂多也就200克，在電視機前的每一個人都可以輕易地把它舉起來，不過我想問的是如果要求我們每個人這樣一直舉著一動不動一個小時，兩個小時，那么就會覺得手很酸了，如果是一整天的話，那可能就要打120，送人民醫(yī)院了！

　　仔細(xì)想想，其實話筒對我們手的壓力是非常小的，但如果一直舉著，那么對我們身心的傷害就非常大。同樣，我們的學(xué)習(xí)本身對我們的壓力其實并不大，但如果我們一直不舍得防線，那么它就會對我們造成很大的傷害。

　　道理其實很簡單，但很多時候卻總是做不到。為什么？

　　我覺得主要是我們從小到大，學(xué)雷鋒學(xué)多了，將他的釘子精神學(xué)得太好了。

　　在聊的過程中，我發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)潛意識都有這樣的一種看法：多投入一點時間，成績就會更好，即使不好，心里也覺得安慰！

　　總以為我投入多一點時間，我的成績就會更好一些的看法其實是非常錯誤的。關(guān)鍵不是你有多少時間，而是你在這段時間里能投入多少，你的效率高不高。

　　所以，一定要舍得放下。其實我們的身體是很有智慧的，他會適當(dāng)?shù)亟o我們很多的信息，提醒我們什么時候該休息，什么時候該放下。

　　如果將我們的身體比作是一條很硬的鋼鐵。我們現(xiàn)在就是在上邊加重。在這過程中，這鋼條就會彎曲。到了一定程度，如果繼續(xù)加壓，就會出現(xiàn)兩種情況，一是“咔嚓”一聲斷掉了；第二種是，彭一下，反彈！就好像剛所說，總是塞不進去的感覺！

　　所以，一定要舍得放下。塞不下去了，其實是身體在對我們提出抗議和提醒。

　　比如身體經(jīng)常會提醒我們：失眠啊、焦慮、容易生氣、煩躁啊，胃疼啊，都是身體給我們的提醒！這些提示往往不被我們重視，就會變成疾病。研究也表明，80％的疾病開始都是因為壓力！

　　一定要注意勞逸結(jié)合，要將杯子的水倒空，才能重新裝水！

　　這是第一，放下！

　　第二是節(jié)奏。一首歌一首音樂，之所以動聽，是因為它的旋律富有節(jié)奏！同樣道理，一個人要學(xué)得好，要做的出色，同樣要講究順序，要富有節(jié)奏！

　　節(jié)奏就是指在整個學(xué)習(xí)中，每復(fù)習(xí)30分鐘左右就要停下來休息10來分鐘，然后再學(xué)習(xí)。只有這樣，你的回憶量才會高，效率才會高。因為我們目前的學(xué)習(xí)基本上就記憶，最多也就是理解后的記憶！

　　在平時的復(fù)習(xí)中，要注意節(jié)奏，其實在考試過程中，也一樣是有節(jié)奏的。在監(jiān)考的過程中，注意觀察就會發(fā)現(xiàn)，很多的考生在考試過程中，很投入，頭都要貼著桌子了，但每過20分鐘左右，總會抬頭看一下。

　　其實，這一抬頭就是一種打斷，一種思維節(jié)奏的調(diào)整。所以一定要注意節(jié)奏！

　　注意節(jié)奏它至少有一下的幾個好處：學(xué)起來輕松、效率高、自信、學(xué)得好！

　　第三是正面目標(biāo)。

　　在咨詢的過程中，很多的同學(xué)都是說，我很焦慮、擔(dān)心之類。此時我會問他，你希望實現(xiàn)怎么樣的正面目標(biāo)！什么是正面目標(biāo)：不要緊張（負(fù)面目標(biāo)）??放松（正面目標(biāo)）。

　　當(dāng)你總是擔(dān)心某種負(fù)面的結(jié)果會產(chǎn)生的時候，它往往就真的會產(chǎn)生。

　　當(dāng)你專注于正面目標(biāo)的時候，負(fù)面的東西就會消失。如果你專注于打比賽的時候，你就會忘記了傷痛！

　　小試驗：看著我的眼睛或者是看著這個話筒，然后告訴自己，在接下來5分鐘里邊，都不能吞口水！……好，我相信很多同學(xué)都在忍不住試圖吞口水了！

　　如果在我不提醒你的時候，其實，一個小時不吞也沒有問題。當(dāng)我們將注意力集中到這目標(biāo)的時候，情況就完全不同了。所以重要的是我們要實現(xiàn)怎么樣的狀態(tài)和目標(biāo)，而不是我們不要怎么樣！

　　來源：石國磊專業(yè)博客

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/gaozhong/307598.html

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