高考的壓力，源自考生能力和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的錯(cuò)位和矛盾，真正的減壓就在于：要不提升應(yīng)答高考的能力，要不降低自己對(duì)于高考選擇學(xué)校和專業(yè)的過度要求。高考應(yīng)答能力不是應(yīng)該簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單試卷應(yīng)對(duì)，還有高考填報(bào)投檔基本程序和原則，還有理解院校選人機(jī)制規(guī)則，還要分析數(shù)據(jù)和自我。還要控制好學(xué)習(xí)節(jié)奏，生活節(jié)奏，心理節(jié)奏。所謂降低過度自我要求，其實(shí)就是客觀評(píng)估現(xiàn)實(shí)和自我，客觀分析和理解什么樣的未來學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)最接近您能力水平和內(nèi)心心的真實(shí)。

近來好多同學(xué)，由于過于在乎高考這人生必然的經(jīng)歷，導(dǎo)致焦慮失眠，為此我給您幾點(diǎn)提示：

1、保證正常的生活節(jié)奏，讓自己按部就班的迎接高考。

2、適度的運(yùn)動(dòng)每日30分鐘，原則上不宜過于激烈。

3、杜絕咖啡和含咖啡因的飲料。

4、睡前可以溫牛奶。

5、如果沒有身體不適不要太在意一天兩天不睡。

6、可以唱歌，吶喊，汗蒸，按摩和達(dá)到微汗級(jí)別體育鍛煉。

7、在意，討論具體的考卷中呈現(xiàn)的錯(cuò)誤，尋找腳踏實(shí)地的具體解決方法。

8、不必了解同學(xué)成績(jī)、同學(xué)名次。

9、降低目標(biāo)院校和專業(yè)的期待。

10、學(xué)習(xí)靠的是效率和精準(zhǔn)，盲目過度投入時(shí)間，幾乎沒有意義。

11、適度午睡，控制一小時(shí)以內(nèi)。

12、練習(xí)冥想，腹式呼吸。

13、學(xué)會(huì)自我激勵(lì)鼓勵(lì)，用積極暗示的方法調(diào)整自己。

14、父母杜絕嘮叨，避免把自己焦慮情緒傳遞孩子。

15、聆聽催眠的預(yù)約，語(yǔ)言，或者瑜伽音樂，調(diào)整情緒。

16、有積極的心理暗示鼓勵(lì)自己。

17、保持家庭和諧，平靜，安詳?shù)臍夥铡?/p>

高考，中考前，開夜車不可�。�

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