“開學綜合癥”，又稱“開學恐懼癥”。生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、食欲不振等；心理上多表現(xiàn)為：記憶力減退、厭學、焦慮、上課走神、理解力下降、情緒不穩(wěn)定等。那么如何應對開學綜合癥呢？
制定學期目標、計劃
當你感覺自己精神渙散、學習無精打采的時候，可以根據(jù)自己的實際，給自己制定一個切實可行的學習目標，并根據(jù)目標制定學習計劃。通過目標與計劃，激勵并嚴格要求自己，讓自己的注意力慢慢集中，學習心態(tài)漸漸轉換，循序漸進地調適自己的身心狀態(tài)。
調整作息時間 回歸上學狀態(tài)
將生物鐘調整回上學時的狀態(tài)。假期里大多數(shù)孩子睡得晚起得也晚，難以適應開學后早起早睡的生活規(guī)律，這是誘發(fā)‘開學綜合征’的主因。因此家長要幫助他們建立有規(guī)律的作息時間，督促他們按時睡覺、起床，不睡懶覺。須知一個科學有序的行為能持續(xù)一至兩周就會形成習慣，生物鐘也會隨之調整。
適當運動 加強鍛煉
在調整作息時間和飲食的基礎上，開學前每天進行一到兩小時的戶外體育活動對于收心也能起到很好的輔助作用。不僅能夠消耗體力、鍛煉身體，而且有助于改善學生頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，提高學生的精氣神，對調整自己的身體和精神面貌起到很好的作用。為了更好地達到“收心”的目的，最好能夠加強身體的輔助鍛煉。關鍵要持之以恒，長期堅持下去。其實對學生來說，開學初最難“收”的不是學習，而是身心狀態(tài)。但“收心”不等于要把自己關在家里，不出去玩耍，這樣做只會更加厭煩開學生活，效果反而適得其反。
積極暗示 奮發(fā)向上
自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達到心理衛(wèi)生、心理預防和心理治療目的的方法�？砷喿x一些寫景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。同時，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事跡，如“感動中國十大杰出人物”的事跡，以使自己積極向上，避免消極思想的侵入，從而使自己輕松愉快，奮發(fā)向上。
適當加壓 調動積極性
學生可適當給自己些壓力，反思一下上學期的不足，進行查漏補缺，看看哪里需要改進；同時制訂新學期的計劃，并付諸行動。為自己制訂學習計劃，在學習上要向成績優(yōu)異的看齊，不要總跟比自己差的學生比。要超越自己，參與競爭，鍛煉自己的耐力，使自己緊張的心情得以放松和適應。
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