40歲以后腦細(xì)胞數(shù)會減少，所以腦反應(yīng)就會變慢，相應(yīng)的記憶力也會變差，這也是很多老年人患老年癡呆的原因。但是也有不少40歲以上人群的記憶甚好，這都跟好的生活習(xí)慣有關(guān)。想要延緩大腦衰老，一定要學(xué)會這6招。
1、遠(yuǎn)離煙、酒。

這些是造成大腦衰老的危險因素，特別是酗酒，對記憶力的損傷非常嚴(yán)重，老人應(yīng)盡量遠(yuǎn)離�！　�
2、多吃健腦食品。

在膳食平衡的基礎(chǔ)上，適量補(bǔ)充谷類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等有助于增強(qiáng)記憶力的食物。同時，少吃油膩辛辣等刺激性食物，做飯時少放油、鹽、糖等調(diào)味品。
3、勤做腦部訓(xùn)練。

俗話說：“腦子越用越活”。平時可采用記數(shù)、拼圖、背誦詩詞等方法進(jìn)行腦力訓(xùn)練，盡可能地記住所學(xué)的內(nèi)容，并在腦中回想。
4、豁達(dá)樂觀的心態(tài)。

衰老是自然規(guī)律，每個人都無法抵抗。雖然年老，卻要對自己充滿信心，多和社會接觸，做一些力所能及的事情，保持心情愉悅�！　�
5、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

為增強(qiáng)機(jī)體各系統(tǒng)功能，保持其協(xié)調(diào)性，日常可多做一些有氧運(yùn)動，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不錯的選擇。　　
6、積極防治心腦血管病。

動脈粥樣硬化是危害心腦血管的“隱形殺手”，也是導(dǎo)致腦萎縮的關(guān)鍵誘因。因此，患有三高（高血壓、高血脂、高血糖）及心腦血管疾病的老人，應(yīng)做好腦萎縮的預(yù)防工作，避免兩種病相互惡化。


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