根據(jù)研究愛因斯坦竭盡一生所能只用了他大腦的11%，而我們一般人只用了3%~6%而且，所以我們的大腦還有95%沒有被開發(fā)使用。 我們的記憶力為什么一直沒有提高？這是因?yàn)槲覀円恢痹谡业闹皇怯洃浄椒�，而不是記憶力�?xùn)練方法。記憶方法只能幫助我們有某些時(shí)候更好地記憶，而對真正提高我們的記憶力卻作用不…
大腦體操
當(dāng)我們開始學(xué)習(xí)操作大腦學(xué)習(xí)能力時(shí)候，你可以會想，這是真的嗎？我的頭腦有這么厲害嗎？可能辦到嗎？……等等，所以為了讓我們掌握的更好，我們在開始前先了解我們的大腦。根據(jù)研究愛因斯坦竭盡一生所能只用了他大腦的11%，而我們一般人只用了3%~6%而且，所以我們的大腦還有95%沒有被開發(fā)使用。
我們的記憶力為什么一直沒有提高？這是因?yàn)槲覀円恢痹谡业闹皇怯洃浄椒�，而不是記憶力�?xùn)練方法。記憶方法只能幫助我們有某些時(shí)候更好地記憶，而對真正提高我們的記憶力卻作用不大。記憶力訓(xùn)練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統(tǒng)，使自己在進(jìn)行任何記憶的時(shí)候都能熟練自如地把這些記憶方法運(yùn)用出來。
專門研究鍛煉記憶力方法的美國學(xué)者布魯諾?弗斯特說：“要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡單的均可，只要能迫使口口你去動腦筋�！�
據(jù)意大利《晚郵報(bào)》報(bào)道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時(shí)，背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練，就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過二十個(gè)月約230小時(shí)的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。
可見，記憶力通過訓(xùn)練的確可以提高。事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時(shí)代開始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力；列夫?托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說：“背誦是記憶力的體操�！泵刻煸绯浚紘�(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強(qiáng)了記憶。
下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法：
(1)、積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想：“多難記��！”，“這么多，我能記住嗎？”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國心理學(xué)家胡德華說：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住！”當(dāng)你對能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)，如“我曾在全班各科考試成績排前五名”、“我小學(xué)的時(shí)候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會增強(qiáng)你“一定能記住”的信心。
(2)、精細(xì)回憶法
我們在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。
經(jīng)�；貞�，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開?家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到房間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。
想一想1小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個(gè)人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？
回憶一下你最近看過的電視電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事?他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？
(3)、奇特聯(lián)想法
聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫“咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定奇特古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗--自行車”這對詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著6門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。
(4)、限時(shí)強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：141592653589793238462643383279；
在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名；
在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。
(5)、記憶保健操
在頭頸后部找到“天柱”、“風(fēng)池”二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。
記憶力訓(xùn)練的新方法：吸引力法則
吸引力法則又稱吸引定律，由勵(lì)志書籍《the secret秘密》普及開來； 什么是吸引力？有一種我們看不見的能量，一直引導(dǎo)著整個(gè)宇宙規(guī)律性的運(yùn)轉(zhuǎn)，正是因?yàn)樗淖饔�，地球才能夠�?6億年的時(shí)間里保持著運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)；也正是因?yàn)樗淖饔�，太陽系乃至整個(gè)宇宙中，數(shù)以億計(jì)的星球，都能相安無事的停留在各自的軌道上安分地運(yùn)行，這樣一種能量引導(dǎo)著宇宙中的每一樣事物，也引導(dǎo)著我們的生活，這種能量就是??吸引力。
運(yùn)用吸引力法則也可以提高記憶力嗎？兩者看似有點(diǎn)風(fēng)牛馬不相及，實(shí)則內(nèi)在關(guān)系非常密切，通過運(yùn)用吸引力法則的觀想法和感恩法，想象并相信一個(gè)擁有超級記憶力的自己并保持感恩的喜悅心情，可以比較充分地開發(fā)我們的潛能，提高我們的記憶力。
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