中老年人應該如何提高記憶力?年紀大了?如何在日常生活中注意自己的記憶力訓練鍛煉呢啊?今天的專家就來和大家分析一下。

　　中老年人應該如何提高記憶力:人到中老年，記憶力漸漸開始衰退。怎樣早日防止智力下降，提高大腦記憶功能，預防早老性癡呆和老年性癡呆癥，現提出以下幾點供參考。

　　中老年人應該如何提高記憶力一、常咀嚼資料顯示：多吃干果增加咀嚼可預防老年性癡呆。新的短期記憶存儲在與大腦有密切關系的負責記憶的“海馬”區(qū)域的細胞里。隨著人的年齡增加，“海馬”細胞開始退化，從而 導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時，腦內的“海馬”區(qū)細胞便會大量增加。

　　中老年人應該如何提高記憶力二、吃核桃核桃享有“長壽果”、“益智果”的美稱，具有顯著的健腦效果�，F代研究認為核桃中的磷質對腦神經細胞有良好保健作用，常食核桃既能強健身體，又能延緩衰老，可見核桃對營養(yǎng)大腦、提高記憶、增強大腦功能活力比較有益。

　　中老年人應該如何提高記憶力三、按風池穴風池穴屬足少陽膽經會穴，位于胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，與風府穴相平。如能長期堅持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5～10分鐘，以局部出現酸脹感為度，能舒經活絡，通暢氣血，有抗衰老和健腦作用。

　中老年人應該如何提高記憶力四、勤用腦有資料稱，勤于用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年，仍然思維敏捷，思路清晰。相反，有的人剛到中年，就記憶力減退，思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關系。老年人積極有效地參加腦力運動，不僅可以延緩大腦衰老，而且可以預防老年性癡呆癥的發(fā)生。

　　中老年人應該如何提高記憶力五、節(jié)情志生活有規(guī)律，避免過度精神緊張，合理安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統(tǒng)負擔。神經細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著重要作用，動物實驗證明，大腦皮質的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當人的神經系統(tǒng)正常機能遭到破壞時，體內外環(huán)境平衡失調，會引起各種臟器的功能低下，導致早衰。所以保持神經系統(tǒng)的健康，是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

　　除了上面所說，可以嘗試一下使用美國最新研發(fā)成功的（）腦狀態(tài)調節(jié)儀，對于記憶力的提升有非常好的效果。

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