所謂的脫困法，也就是能夠讓我們突破思維困境的方法或者說是技巧。
　　那么，這個技巧呢，實際上是一個思維的流程，也就是說，當一個人按照這個流程去思考的時候，比較容易突破他的思維困境。
　　關(guān)于脫困法，如今已經(jīng)有好多種了，比如“四步脫困法”“五步脫困法”“九步脫困法”等等。實際上，基本精神和原則是一樣的，只不過有的細節(jié)上豐富一些。
　　接下來，跟大家分享這個技巧的步驟。（以五步脫困法為例）
　　1、  明確困境（例如：我兒子不聽話——我做不到和兒子進行良好的溝通）
　　2、  改寫困境的定義（例如：到目前為止，我還不能和我的兒子進行良好的溝通）
　　3、  因果聯(lián)結(jié)（例如：因為過去我不懂得如何和兒子進行良好的溝通，所以到目前為止，他和我溝通的不好）
　　4、  假設(shè)（例如：當我能夠掌握親子溝通的原則和技巧后，我便能做到和兒子進行良好的溝通）
　　5、  未來（例如：我要去學(xué)習親子溝通的原則和方法，我將能夠和兒子建立良好的親子關(guān)系）
　　"我做不到"“我不能”“我沒有辦法”……實際上是描述過去的事實（實際上也未必就是事實）。盡管在當時受導(dǎo)者說"我沒有這個能力",或者說"我不想去做"。但是，過去不等于未來，在未來的人生里，受導(dǎo)者總想保留"做得到"或者"想去做"的權(quán)利。發(fā)生了的事無法改變，然而對已經(jīng)發(fā)生的事情的看法可以改變，這樣過去發(fā)生的事件對受導(dǎo)者未來的影響也就改變了。因為"我做不到"不應(yīng)該成為一個包袱，阻礙他向前走，擁有美好的人生。上面的五個步驟，讓受導(dǎo)者放下過去的包袱，如果再加上其他增加內(nèi)心力量的技巧，便會勇敢地走下去。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/nlp/2201.html

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