一個(gè)社交恐懼癥患者的自我?guī)椭�征�?br /> 　　我叫徐峰，網(wǎng)名平易，現(xiàn)在南京一家心理咨詢中心工作。過(guò)去我曾經(jīng)患有嚴(yán)重的社交恐懼癥和中度的口吃，痛苦了好多年，曾經(jīng)看過(guò)心理醫(yī)生，也吃過(guò)許多藥，一直沒(méi)能走出生命的誤區(qū)。后來(lái)，我開(kāi)始研究和實(shí)踐成功學(xué)、心理學(xué)、NLP、成功訓(xùn)練等，從此踏上了自我?guī)椭�的征途，最終通過(guò)不懈的努力戰(zhàn)勝了社交恐懼癥和口吃。我的經(jīng)驗(yàn)告訴我，社交恐懼癥是完全可以戰(zhàn)勝的，但最終還要靠我們自己，重要的是我們一定要認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)在的力量，看清我們只是被一些認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)所蒙蔽了，所以，只有當(dāng)我們消滅智慧的誤區(qū)、看清問(wèn)題的本質(zhì)和真相，才能從迷霧中走出來(lái)！心胸豁然開(kāi)朗，有如撥云見(jiàn)日一般！我們才能獲得真正的快樂(lè)和自由！
　　在這里，我把自己的經(jīng)歷和成功經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)出來(lái)，希望能夠給那些還在與所謂的癥狀苦苦糾纏、與命運(yùn)抗?fàn)幍呐笥岩恍﹩�發(fā)和幫助，使大家能夠從我的成功經(jīng)驗(yàn)中看到希望，樹(shù)立必勝的信念！相信自己一定能夠成功！
　　我從小并不自卑。我的音樂(lè)天賦相當(dāng)不錯(cuò)。在我4、5歲的時(shí)就會(huì)唱很多歌曲，親朋好友經(jīng)常逗我玩，讓我唱一段，我那時(shí)沒(méi)有絲毫的恐懼感，不論是誰(shuí)，只要叫我唱，我臉不紅、心不跳“咿咿呀呀”便唱起來(lái)了。他們都喜歡我，我那時(shí)的感覺(jué)真是好極了。比起別的小朋友，我感覺(jué)自己還是很優(yōu)越的。我一直被大家認(rèn)為聰明，當(dāng)然我自己也是這樣認(rèn)為的，上小學(xué)后我還有一種優(yōu)越感，成績(jī)向來(lái)是全班前三名。雖然我學(xué)習(xí)成績(jī)很好，但很頑皮，老師并不喜歡上課愛(ài)做小動(dòng)作的學(xué)生，經(jīng)常因?yàn)檫@方面的原因，老師告到父母那里。我對(duì)老師當(dāng)然也沒(méi)什么好感覺(jué)，既煩又怕。一年級(jí)的時(shí)候，記得有一次，我上課沒(méi)有注意聽(tīng)講，左顧右盼和別的同學(xué)說(shuō)話，結(jié)果讓班主任老師發(fā)現(xiàn)了，她走過(guò)去用手狠敲我的腦袋，并嚴(yán)厲的批評(píng)了我，然后又讓我站到講臺(tái)上罰站一節(jié)課。這位班主任一直教我到四年級(jí)。雖然我各科成績(jī)優(yōu)異，可她卻從不器重我，比我差的同學(xué)都當(dāng)上班長(zhǎng)、學(xué)習(xí)委員了，我呢？什么也不是，所以心里一忿忿不平。也就是從那時(shí)起，我開(kāi)始對(duì)老師形成了一種懼怕、厭煩的心理。
　　而在家里呢，我同樣也是好動(dòng)的孩子，經(jīng)常招來(lái)父母的指責(zé)和嚴(yán)厲批評(píng)，把他們氣惱了甚至還會(huì)打我?guī)紫伦印Ｒ驗(yàn)槲椰F(xiàn)在搞心理學(xué)，所以知道父母對(duì)我的教育方式有很多誤區(qū)。在我的記憶中，父母對(duì)我向來(lái)是批評(píng)的太多，鼓勵(lì)和支持得太少（當(dāng)然，父母還是很疼愛(ài)我的）。小時(shí)候，我很喜歡科學(xué)知識(shí)，喜歡小發(fā)明，經(jīng)常搞一些小制作。畢竟是個(gè)孩子，有時(shí)因?yàn)檫@個(gè)耽誤了學(xué)習(xí)，父親總說(shuō)我分不清主次、“不務(wù)正業(yè)”，而反對(duì)我，母親則是因?yàn)槲铱偸前鸭依锱�得亂七八糟也一直反對(duì)我。從那時(shí)起我的優(yōu)越感開(kāi)始漸漸消失，在學(xué)校被老師稱為“不聽(tīng)話的學(xué)生”，在家里被父母稱為“不懂事的孩子”，在我所處的這兩個(gè)重要環(huán)境中，我一直得到負(fù)面的評(píng)價(jià)，大腦中一直被灌輸負(fù)面消極的信息，我開(kāi)始認(rèn)為自己是不被人喜歡的，是個(gè)壞孩子。所以老師和父母對(duì)我的評(píng)價(jià)一直影響著我。后來(lái)我漸漸地越來(lái)越膽小，內(nèi)向，還有些口吃，但在小學(xué)和初中，這種情況并沒(méi)有發(fā)展得很?chē)?yán)重，直到上了中專，自我意識(shí)開(kāi)始逐漸加強(qiáng)，新同學(xué)又都是互不相識(shí)，所以交際上的敏感比較突出，其實(shí)很多人也都是這樣的，只不過(guò)我更敏感些。我變得很害羞、內(nèi)向，口吃也加重了，尤其在和老師、異性的交往中心理障礙很大，經(jīng)常會(huì)躲著老師走，見(jiàn)到老師也不知道說(shuō)什么好，對(duì)老師始終有一種恐懼感（這和我在小學(xué)時(shí)對(duì)班主任老師形成的恐懼心理有關(guān)）。畢業(yè)后，參加工作進(jìn)入企業(yè)，我更加感覺(jué)不適應(yīng)了，自己沒(méi)有一點(diǎn)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，面對(duì)上級(jí)心理壓力非常大，不知說(shuō)什么話好，怕說(shuō)錯(cuò)話得罪上級(jí)，和女同事交往也很害羞，看到有的人很會(huì)說(shuō)話會(huì)辦事，自己自愧不如，很是自卑，結(jié)果越是這樣越焦慮越緊張，社交恐懼心理和口吃也更加重了。我越來(lái)越封閉自己，在單位里很少主動(dòng)和人交流，經(jīng)常躲著人，不敢與人對(duì)視，內(nèi)心痛苦極了。從此我經(jīng)常的逃避工作，最后不得已辭去了工作。
　　偶然一次在一本心理學(xué)書(shū)中看到了一個(gè)名詞——社交恐懼癥，我終于找到了自己的“位置”，原來(lái)我已患上了社交恐懼癥�。ㄟ@是一種對(duì)號(hào)入座！從那天起，我的社交恐懼癥更加嚴(yán)重了）我又開(kāi)始用書(shū)中的系統(tǒng)脫敏法、放松療法、自我分析、自我暗示法進(jìn)行自我治療，從那時(shí)開(kāi)始，我對(duì)心理學(xué)產(chǎn)生了濃厚的興趣，看了不少這樣的書(shū)，完全沉迷于心理學(xué)知識(shí)的海洋中。這樣的自我治療持續(xù)了兩年，不但沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而更加嚴(yán)重了，于是，我再一次陷入了迷茫困惑之中……。
　　記得在當(dāng)時(shí)非常的痛苦，不敢見(jiàn)朋友，不敢與同事、上級(jí)、異性對(duì)視，不敢上街、逛商場(chǎng)……，當(dāng)有人站在我的旁邊，我會(huì)特別緊張，自己的目光不知往那里放，全身僵硬，腿還會(huì)輕微的發(fā)抖，我會(huì)像一只老鼠似的盡快逃開(kāi)。當(dāng)有人與我講話時(shí)，我的眼睛很怕與對(duì)方接觸，表情極為不自然，并且我會(huì)很力的掐自己的大腿，借此轉(zhuǎn)移恐懼心理，我知道對(duì)方已經(jīng)看出來(lái)了。在我的單位里，我相信許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)我有問(wèn)題，只是我這個(gè)人一向?qū)Υ蠹疫�不錯(cuò)，總是盡力的幫助別人（當(dāng)然是在社交恐懼癥還不嚴(yán)重的時(shí)期），所以，沒(méi)有人會(huì)當(dāng)面取笑我，但是我的內(nèi)心很清楚別人對(duì)我的看法。我總是恐懼上班，因?yàn)槲姨貏e害怕在那么多人面前走過(guò)，我會(huì)選擇一條人最少的路線去走到自己的工作崗位上，而這種選擇經(jīng)常是在洗手間里作出的，我會(huì)在里面猜想從洗手間的幾條通向我崗位的路線中那一條人會(huì)最少，然后，我從里面出來(lái)，在路線的岔路口處再觀察一下，心驚膽顫的向其中一條我認(rèn)為可能碰到人最少的路線走去……。每天早上我騎著單車(chē)從家里出來(lái)就背上沉重的心理包袱，因?yàn)槲乙�面�?duì)恐懼，并有可能被它擊垮，于是多數(shù)時(shí)候，我會(huì)選擇逃避——我開(kāi)始曠工了，不過(guò)家人并不知道。公園和樹(shù)林中在星期一到星期五人會(huì)特別的少，大家都去上班了，而這里對(duì)我來(lái)說(shuō)最安全、最輕松，即使這樣我還是會(huì)盡量避開(kāi)公園里少得可憐的幾個(gè)人，到了下班的時(shí)間，我又會(huì)和其他人一樣騎著單車(chē)回到家中，而這一切，除了我自己，沒(méi)人知道。有了一次這樣較為輕松的體驗(yàn)，就有了下一次，我從那時(shí)起從來(lái)沒(méi)有上過(guò)班，就連發(fā)工資的那天我也沒(méi)有去，一位同事離我住得很近，他把工資單帶給了我，我一看，這是我上班以來(lái)最少的薪水，－2元，就是我還欠工廠2元錢(qián)，不過(guò)我認(rèn)了，本來(lái)理就虧，我更不敢去與人家胡攪蠻纏……，那時(shí)還學(xué)會(huì)了自殘，用煙頭燙上了兩只上臂，至今還有大片的疤痕，我恨自己，一拳打到墻上，手掌也骨折了，后來(lái)我甚至想到過(guò)自殺……。那段日子簡(jiǎn)直就是地獄般的生活，現(xiàn)在回想起來(lái)就象惡夢(mèng)一樣刻骨銘心……。
　　由于我特別喜歡看書(shū)，結(jié)果，一次偶然的機(jī)會(huì)我看到了成功學(xué)的書(shū)籍。轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)了，我偶然發(fā)現(xiàn)了一本《成功黃金律》，書(shū)中提到了成功、自我教導(dǎo)、自我訓(xùn)練、生命藍(lán)圖、一生的計(jì)劃等，我感到一種心靈的震撼——我找到了我真正需要的東西！書(shū)中從頭至尾貫穿著積極心態(tài)的理念，闡述了成功的黃金律。看完書(shū)的當(dāng)天就有一種信心油然而生，我挺起了胸，昂起了頭，臉上露出久違的微笑。后來(lái)我又找到了《世界上最偉大的推銷員》、《思考致富》，這兩本書(shū)都是成功學(xué)的經(jīng)典之作。這些書(shū)我每天都看，還把最激勵(lì)自己的句子記到小電話本上反復(fù)暗示自己，晚上睡前要再看一兩個(gè)小時(shí)。這樣孜孜不倦地閱讀了幾個(gè)月，內(nèi)心有一種脫胎換骨的感覺(jué)，并由此產(chǎn)生了堅(jiān)定的信念：只要我從此學(xué)會(huì)了積極思考，思考人生，反省自我，我一定會(huì)超越自我，我一定會(huì)獲得成功！我還有個(gè)令自己欣喜的發(fā)現(xiàn)，我?guī)缀跬�掉了自己的心理障礙，我注意到自己已經(jīng)不自覺(jué)地拋棄了“治病”的想法，而把自己的目標(biāo)放在了追求成功上面，這是一種境界上的突破，這說(shuō)明我已經(jīng)超越了心理障礙！
　　從那時(shí)起，我開(kāi)始變了，那是內(nèi)心深處的變化，每天對(duì)我都是新的一天，都有一點(diǎn)小小的收獲。不過(guò)行為層面上還要有所突破。于是我趁熱打鐵，制訂自我訓(xùn)練的計(jì)劃，并且投入實(shí)踐……。從此，我對(duì)成功哲學(xué)產(chǎn)生了濃厚的興趣，我?guī)缀蹩催^(guò)當(dāng)時(shí)市面上所有的這類書(shū)，積極的東西源源不斷地進(jìn)入我的大腦潛意識(shí)，這是我人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，一個(gè)新的起點(diǎn)！到這時(shí)為止——也就是９９年，我已經(jīng)完全戰(zhàn)勝了心理障礙和口吃。
　　由于辭去了工作，自己又沒(méi)有其他的特長(zhǎng)，為了生活，所以選擇了口吃矯正的行業(yè)（在自我?guī)椭�的過(guò)程中，不但我的社交恐懼癥被征服了，就連一直的口吃也自行消退了）。而在這之前，我也作過(guò)許多事情，先是幫家里賣(mài)鞋、自己擺地?cái)�、賣(mài)米線、做業(yè)務(wù)、又當(dāng)過(guò)幾天的歌手等，然而感覺(jué)這不是我想做的事，因?yàn)槲矣凶约簾釔?ài)的事業(yè)，那就是心理咨詢和口吃矯正，我希望用我的成功經(jīng)驗(yàn)來(lái)幫助大家，這樣會(huì)讓我有成就感。我開(kāi)始行動(dòng)了。后來(lái)的發(fā)展一直是圍繞著口吃矯正（口吃屬于交際障礙的一種）進(jìn)行的。
　　我在2001年下半年開(kāi)辦了自己的口吃矯正網(wǎng)站，直到現(xiàn)在我一直從事著這項(xiàng)工作。我用我所研究的成功學(xué)療法，幫助了許多對(duì)生活失去信心的口吃者和社交恐懼癥患者。在這三年的不斷努力下，我的網(wǎng)站現(xiàn)在已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)最知名的口吃矯正網(wǎng)站之一（平易成功口吃矯正網(wǎng)）。2001年春天我應(yīng)邀到天津電視臺(tái)做了一期有關(guān)口吃的節(jié)目，2002年，我到南京來(lái)發(fā)展，創(chuàng)辦了南京口吃互助協(xié)會(huì)，南京的報(bào)紙媒體都作過(guò)相關(guān)的報(bào)道。在南京的兩年多里，我和好友創(chuàng)立了成功學(xué)突破訓(xùn)練療法，我們的口號(hào)就是：我自信！我成功！我快樂(lè)！怕什么就突破什么！我們?cè)诠�交�?chē)上、鬧市區(qū)里演講，鍛煉口才培養(yǎng)自信，在南京地區(qū)及全國(guó)各地有幾百人從我們這里獲得了真正的幫助……。而這一切，是我過(guò)去連做夢(mèng)都不敢想的，是啊，一個(gè)曾經(jīng)患有嚴(yán)重社交恐懼癥的人，通過(guò)自己的努力不但開(kāi)創(chuàng)了自己的事業(yè)，還接受電視報(bào)紙媒體的采訪（這對(duì)我過(guò)去來(lái)說(shuō)是多么恐懼的事呀�。�，并且?guī)椭�了這么多的人！今天的我自信的走在人生旅途中，發(fā)現(xiàn)生活開(kāi)始變得美好，周?chē)�的一切都透出春天的氣息，我自在從容的面�?duì)生活，面對(duì)所有的人！好一個(gè)自在、自由的心靈！當(dāng)我信步走向生活時(shí)，不由得喃喃自語(yǔ)道“天降大任于斯人也，必先苦其心志，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，動(dòng)心忍性，增益其所不能……”、“每一種逆境都蘊(yùn)含著等量的成功的種子！”
　　經(jīng)歷了這一切，使我漸漸地明白，一個(gè)人對(duì)自己的定位非常重要，過(guò)去我在很長(zhǎng)一段時(shí)間把自己定位為患者。神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W（NLP）告訴我們，一個(gè)人要想改變自己，從信念層著手改變是最快的捷徑，而從行為層次（信念層在行為層之上）改變要花費(fèi)很多時(shí)間精力，效果也不理想。我過(guò)去犯的最大的錯(cuò)誤就是僅僅在行為層面上浪費(fèi)了太多的時(shí)間，我把所有的精力都放在追求所謂的方法上了，可是我卻失敗了！為什么？！因?yàn)槲以谛拍顚泳蛷?qiáng)烈的否定自己和否定自己的交際能力！我千方百計(jì)去找尋什么所謂的方法來(lái)“治病”的這種行為，不正是在強(qiáng)烈的暗示自己：我是個(gè)很?chē)?yán)重的社交恐懼癥患者！我的語(yǔ)言表達(dá)能力很差！這不是等于自己把自己釘在了“社恐患者”這個(gè)十字架上了嗎？！當(dāng)你帶著這種“患者的帽子”與別人交流時(shí)，這種否定的意識(shí)怎能讓自己從容、自信的與人交流！我們硬是把自己排斥于正常人之列，你說(shuō)我們能不自卑、孤獨(dú)、恐懼嗎？！這里我想請(qǐng)那些還在追求所謂的方法的朋友也反省一下自己，你如果不認(rèn)為自己是很?chē)?yán)重的社恐患者，你干嗎要用這個(gè)療法那個(gè)療法呢？你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們用什么認(rèn)知療法、行為療法、放松療法、催眠術(shù)、森田療法等，你的社恐好轉(zhuǎn)了嗎，沒(méi)有！絕大部分朋友對(duì)這些各種療法了如指掌，可是為什么沒(méi)有成功反倒更加失望了！這都是因?yàn)槲覀冎粡男袨閷尤胧郑�而忽略了最本質(zhì)的信念層，我們從信念層就否定自己、否定自己的交際能力！
　　為了說(shuō)明什么是行為層次和信念層次的改變，我們舉個(gè)例子：一個(gè)做推銷工作的人，通過(guò)無(wú)數(shù)次的拒絕和被客戶接受，最終能夠從容的面對(duì)客戶面對(duì)自己的工作，尤其是那種要克服和人打交道的心理障礙，通俗的講就是通過(guò)多次的行動(dòng)，最終找到了推銷員的感覺(jué)，這是典型的通過(guò)從行為層次入手達(dá)到信念層次的改變，這個(gè)推銷員會(huì)“悟出”：原來(lái)與人打交道是沒(méi)什么的！而一個(gè)接受過(guò)真正心靈訓(xùn)練的人，比如禪師，他會(huì)從信念層次開(kāi)始改變，雖然他沒(méi)有受過(guò)各種行為方面的訓(xùn)練，但是他能夠很好的排除外界對(duì)心理的干擾，這樣的人會(huì)面對(duì)各種場(chǎng)合各種人生境遇從容自若！因?yàn)樗麄兌�得心靈的回歸，回歸到大自在的兒童態(tài)。
　　什么叫大自在的兒童態(tài)？我們可以觀察身邊的任何一個(gè)幼兒，年齡越小心理障礙越少，面對(duì)世界越自在，當(dāng)他們想要什么就會(huì)毫無(wú)顧忌的去追求，用稚嫩的小手去拿，他們從不壓抑自己的感受和情緒，快樂(lè)就笑、就跳，痛苦就哭、就鬧。一個(gè)很小的孩子如果在演講臺(tái)上，他能夠?qū)χ車(chē)�不感興趣的東西視而不見(jiàn)，他會(huì)毫無(wú)顧忌的活動(dòng)于他所感興趣的東西，比如演講臺(tái)上的麥克風(fēng)，裝飾舞臺(tái)的一盆花草……，他“看不見(jiàn)”臺(tái)下那幾百雙的眼睛在注視著他，他不會(huì)想自己的行為可能會(huì)受到人們?cè)鯓拥目捶ǎ�他不�?huì)去考慮這些，因?yàn)樗�忘我，因�(yàn)樗�自在！因�(yàn)樗麤](méi)有那些束縛自己的世俗的觀念！
　　可是，當(dāng)我們一個(gè)成年人走向這個(gè)同樣的舞臺(tái)，我想各位朋友一定會(huì)感受到有巨大的壓力而導(dǎo)致我們緊張，甚至是恐懼，我們顧不上去欣賞那盆花草的美麗和芳香、那麥克風(fēng)金屬的質(zhì)感……，因?yàn)槲覀內(nèi)�身心的在抵御著由于�?lái)自社會(huì)的消極灌輸所產(chǎn)生的消極情緒！本來(lái)上臺(tái)演講，只是需要表達(dá)自己的思想自己的見(jiàn)解，嘴巴在自己的臉上，腦袋“扛”在自己的肩膀上，自己的思維只有自己能控制，為什么在臺(tái)下訓(xùn)練的時(shí)候沒(méi)什么問(wèn)題，可是一到臺(tái)上面對(duì)大家就緊張，我們?cè)趺串?dāng)不了自己的家了？
　　照理說(shuō)，我們只要按照自己的思路闡述自己的觀點(diǎn)，這本應(yīng)該是多么自然的一件事，怎么會(huì)這樣呢？因?yàn)槲覀兘邮芰伺で�的社�?huì)文化太多的消極灌輸：講得不好會(huì)遭人嘲笑、要有好的表現(xiàn)才能讓人接受自己等。這是我們患得患失的心理在作祟，我們刻意的要求自己要表現(xiàn)得從容自在，可是我們忽略了一個(gè)辯證的關(guān)系，從容自在的狀態(tài)永遠(yuǎn)不是刻意追求來(lái)得，他只與隨意、自然有緣分！大家沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我們對(duì)自己在交際場(chǎng)合表現(xiàn)的態(tài)度不也正是如此嗎？！人際交往本來(lái)就是很自在的事情（我們?cè)�在很小的時(shí)候有過(guò)自在的狀態(tài)！你還記得嗎？�。�，社恐正是在我們忽略了“刻意”和“自在”的辯證關(guān)系的情況下，逐步發(fā)展出來(lái)的一種心理沖突或者說(shuō)是矛盾的產(chǎn)物！我們?cè)绞强桃庖�求自己別緊張要放松，可結(jié)果卻是事與愿違。在我們一生當(dāng)中有太多的時(shí)候，我們都會(huì)出現(xiàn)相同的這種錯(cuò)誤，自己想做一件事，因?yàn)榛嫉没际�怕失敗，結(jié)果搞得再一種焦慮和緊張的狀態(tài)中行事，心態(tài)不好不放松使我們?cè)�本具有的能力受到了抑制，最終反倒失敗了，然后我們更怕失敗了，再做一件事那種患得患失的心理更加加強(qiáng)了，結(jié)果呢？一種習(xí)慣性的失敗模式和消極思維方式在我們的心理扎下了根。我們回憶一下自己的人生事件，是否許多次都犯過(guò)相同的錯(cuò)誤？我把它笑稱作——人生口吃癥！
　　當(dāng)我們從出生那天來(lái)到人世間起，我們是赤身裸體的，那是一個(gè)最真實(shí)的自我，最自在的心靈，從那一刻開(kāi)始，不論你是否愿意你都要漸漸地融入社會(huì)之中，我們開(kāi)始接受各種各種樣來(lái)自社會(huì)的信息，接受社會(huì)的觀念和限定，比如父母會(huì)教我們做一個(gè)怎樣的人，哪些是我們?cè)撟龅模�哪些是不能做，道德�?guī)范、法律規(guī)范、還有諸多的規(guī)范，還有些純粹是一些扭曲的社會(huì)文化對(duì)我們?cè)斐傻男睦砩�、行為上的限定，我們真�?shí)的自我必須經(jīng)過(guò)這些諸多的條條框框的限制、包裝，我們才能成為一個(gè)社會(huì)的人，社會(huì)才能夠接納我們。而這些包裝、限制就像是我們的外衣，當(dāng)我們穿上軍裝我們就是軍人，穿上運(yùn)動(dòng)衣就是運(yùn)動(dòng)員，穿上西裝革履就是白領(lǐng)等等，所以，衣服（包裝）是人和社會(huì)環(huán)境之間最重要的過(guò)渡物（這里的衣服和包裝借喻社會(huì)對(duì)我們的身份的限定），我們的身體（包括真實(shí)的自我）、服裝、社會(huì)環(huán)境，這是三個(gè)不同的層次。
　　我們雖然接受了來(lái)自社會(huì)賦予我們的各種身份定位，就好比我們穿上了社會(huì)給我們定做的各種各樣的外衣，但是，外衣終究是外衣，它是來(lái)自于外界給我們的，而我們永遠(yuǎn)都具有一個(gè)真實(shí)的自我，那就是在外衣里面被包裹的自我。然而，經(jīng)過(guò)多年的社會(huì)化的改造，我們的自我往往被掩埋在內(nèi)心的深處，他被漸漸地束縛了、封殺了。某一個(gè)人如果有超越與自己身份（信念層）不符的行為，社會(huì)就會(huì)認(rèn)為他是不正常的，比如一個(gè)軍人身穿軍裝如果表現(xiàn)出一個(gè)社會(huì)青年的行為，如果一個(gè)西裝革履的老板表現(xiàn)出像小孩子蹦蹦跳跳的行為，那么社會(huì)就不會(huì)接受他們，社會(huì)會(huì)把它們劃為異類。
　　然而，有時(shí)我們自己也會(huì)充當(dāng)一個(gè)社會(huì)的角色來(lái)對(duì)自己進(jìn)行限定，比如很多人會(huì)說(shuō)：我是社恐患者，我很內(nèi)向，我很害羞，其實(shí)，這也是自我的限定，心理學(xué)稱作自我標(biāo)簽（自我信念層，也叫角色層）。自我標(biāo)簽是一個(gè)人自我實(shí)現(xiàn)最重大的障礙之一，他否定了我們作為一個(gè)無(wú)限自由的人充分發(fā)揮潛能的可能性，自我標(biāo)簽的人會(huì)對(duì)自己和別人說(shuō)，我不適合做這個(gè)，因?yàn)槲沂?**樣的人！比如有人會(huì)說(shuō)我不適合做推銷員，因?yàn)槲也粣?ài)說(shuō)話，我很內(nèi)向。如果一定要他做一些超越自我標(biāo)簽的行為，他馬上會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、不適應(yīng)等一系列的生理反應(yīng)。其結(jié)果是，我們的病態(tài)意識(shí)和病態(tài)的自我觀念導(dǎo)致真的出現(xiàn)了病態(tài)行為，而這又加重了疾病意識(shí)，由此陷入了一種惡性循環(huán)中，我們的癥狀也就愈來(lái)愈嚴(yán)重了，我們的“社恐患者”標(biāo)簽也越來(lái)越難以被撕下來(lái)！
　　也就是說(shuō)，我們接受了這些，而這些也就真的對(duì)我們起作用了。當(dāng)我們具有自我標(biāo)簽的信念時(shí)，我們就會(huì)產(chǎn)生一些列真實(shí)的體驗(yàn)——恐懼、焦慮、自卑、自我懷疑等，而這些真實(shí)的體驗(yàn)會(huì)讓我們毫不懷疑自己就是“社恐患者”！但如果我們沒(méi)有這種患者意識(shí)，我們就不會(huì)出現(xiàn)自我懷疑就不可能成為社恐患者。
　　可是，我們一定要知道，我們終究具有一個(gè)真實(shí)的自我！這聽(tīng)起來(lái)有些玄妙，但事實(shí)就是這樣的，是我們自我否定的意識(shí)和信念抑制了我們的能力！NIP神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W告訴我們，一個(gè)人的理解層次，最上面的是信念、價(jià)值觀、自我角色，下面的是能力、行為、環(huán)境，而這層次的關(guān)系是上面的一層要高于下面一層，舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō)，同樣是大學(xué)的同班同學(xué)，那些成績(jī)好的人有許多反倒不如那些成績(jī)不好不拘束縛調(diào)皮搗蛋的人以后更成功、更有建樹(shù)，這就是能力固然重要，而信念、價(jià)值觀、自我角色才是一個(gè)人成功、幸福的根本因素。一個(gè)很有名的高爾夫球手過(guò)去曾拿過(guò)幾次冠軍，在一次車(chē)禍中不幸的失去了寶貴的左手，可是不到一年的時(shí)間，他又在球場(chǎng)上奪冠。有人問(wèn)他的成功秘訣是什么，他回答：一個(gè)一只手而有正確觀念的人，絕對(duì)勝過(guò)有兩只手但存有錯(cuò)誤觀念的人！再比如，一塊長(zhǎng)3米寬半米的木板，如果放在平地上每個(gè)人都可以輕松的走過(guò)去，如果把它放在30米的高度去卻沒(méi)有幾個(gè)人敢走，走路的技能非常簡(jiǎn)單，為什么不敢走了呢，從理論上講只要你一步一步的走根本就沒(méi)有問(wèn)題的，但是因?yàn)槟阌?ldquo;要走不好會(huì)摔死的”消極觀念，結(jié)果導(dǎo)致你的腿在顫抖，內(nèi)心在恐懼，而這里需要鍛煉的正是我們的膽量，你可以通過(guò)很多次的訓(xùn)練也可以從容的走過(guò)去，但是，走木板的技能幾乎沒(méi)有什么提高，唯一提高的是我們的信念：這很簡(jiǎn)單，沒(méi)什么危險(xiǎn)，只要我向在地面一樣一步一步的走就可以了。從這幾個(gè)例子可以看出，技能往往會(huì)被消極錯(cuò)誤的信念（包括自我定位角色）所抑制。
　　在我們頭腦中有太多的消極、負(fù)面的東西進(jìn)入了我們信念層次，所以我們對(duì)這些信條深信不疑，一旦有對(duì)這些信念（信條）提出挑戰(zhàn)的行為，我們的神經(jīng)系統(tǒng)立即就會(huì)導(dǎo)致有一系列的應(yīng)激狀態(tài)的反應(yīng)：呼吸急促、喉頭發(fā)緊、瞳孔放大、體表溫度下降、雙腿會(huì)發(fā)抖，思維混亂等，從而影響了我們正常的行為和發(fā)揮。每個(gè)人都是從小時(shí)候逐漸長(zhǎng)大的，回憶自己年幼的時(shí)候，我們的心靈都曾經(jīng)是自在的開(kāi)放的，從來(lái)不會(huì)為明天而擔(dān)憂，也不會(huì)為過(guò)去而煩惱，我們只自在的活在當(dāng)下。如果在我們小時(shí)候，一定會(huì)毫無(wú)顧忌快樂(lè)興奮的走向舞臺(tái)，那里是我們一個(gè)新的游樂(lè)園，沒(méi)有壓力沒(méi)有不自在！可是，我們都“成熟”了，反倒沒(méi)有勇氣了，原來(lái)很自在、自然的一件事情，現(xiàn)在我們卻會(huì)對(duì)自己說(shuō)我沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉，我沒(méi)有這個(gè)能力，這種“成熟”不值得我們反思嗎？！我們慢慢長(zhǎng)大了，來(lái)自周?chē)�環(huán)境的消極觀念開(kāi)始灌輸于我們，我們就像是蟬蛹被一層層裹起來(lái)，并且越裹越緊，心靈不再自由、快樂(lè)！甚至我們錯(cuò)誤的認(rèn)為，我不是那種性格，我沒(méi)有能力，沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，孰不知，有些事情是我們小時(shí)候曾經(jīng)自在的作過(guò)的！朋友們！讓我們都覺(jué)醒吧！不能再這樣下去了！我們必須撕破那厚厚的老繭，走出心靈的束縛，重新回歸到自在的兒童態(tài)！所以，我們往往通過(guò)所謂的各種技術(shù)方法進(jìn)行所謂的“治療”，其結(jié)果只能是更加否定自己的交際能力，使自我效能感大大降低！其實(shí)，社恐就是在精神交互作用下（關(guān)注和強(qiáng)化）作用產(chǎn)生的，它是一種心靈的誤區(qū)，是一種自我被遮蔽的虛幻現(xiàn)象！我們的外在環(huán)境正是我們“心”的產(chǎn)物，我們的心念造就了諸多的所謂的“實(shí)相”。
　　當(dāng)一個(gè)小孩子走上演講臺(tái)上，他會(huì)無(wú)視臺(tái)下幾百雙眼睛的存在，他根本不會(huì)感到有什么壓力，因?yàn)樗�還沒(méi)有接受我在臺(tái)上會(huì)緊張，我要表現(xiàn)得好一些，我要放松些……的觀念，所以壓力對(duì)他來(lái)說(shuō)是根本不存在的，他還沒(méi)有被灌輸這些消極的觀念，因此，他就不可能出現(xiàn)與這些觀念相對(duì)應(yīng)的消極情緒反應(yīng)！而一個(gè)成年人，因?yàn)橐呀?jīng)被社會(huì)灌輸了這種我在臺(tái)上會(huì)緊張，我要表現(xiàn)得好一些，我要放松些……的患得患失的消極觀念，結(jié)果這些觀念就會(huì)真的對(duì)他進(jìn)行束縛，也就真的會(huì)引起緊張、焦慮等反應(yīng)。我們可以再舉個(gè)例子，記得一個(gè)電影有這樣一個(gè)情節(jié)，一個(gè)為了躲避黑社會(huì)追殺的女人在一個(gè)旅館里，這時(shí)房門(mén)外響起了"咚咚"的急促的腳步聲，她非常的恐懼，她趕忙躲到了床底下，這時(shí)她的房門(mén)被打開(kāi)了，她從床底下看到了一雙鞋，她馬上意識(shí)到這正是他情人的鞋子，于是她如釋重負(fù)，從床底下爬了出來(lái)，興奮的與情人擁抱、接吻……。她是怎樣從開(kāi)始的緊張恐懼轉(zhuǎn)變?yōu)楹髞?lái)的如釋重負(fù)和興奮愉悅的呢？這個(gè)電影情節(jié)就是對(duì)心理學(xué)"認(rèn)知影響情緒"最好的解釋。不同的認(rèn)知會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，錯(cuò)誤的認(rèn)知會(huì)給我們?cè)斐杉傧�！這正如我們常說(shuō)的"信則靈"。心理學(xué)家理查德吉萊特博士曾說(shuō)過(guò)：許多情感體驗(yàn)都是緣自對(duì)現(xiàn)狀錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和理解，重要的是，不要輕易相信自己的感覺(jué)。通俗的講，正因?yàn)槲覀兘邮芰?quot;我們是社恐患者、我害怕與人交流、對(duì)視"，結(jié)果，我們就出現(xiàn)了社恐的情緒體驗(yàn)和行為。如果我們不接受它，它根本不會(huì)對(duì)我們起作用！這就好比我們穿了一件"社恐患者"的外衣，然而那僅僅是外衣，它是外在強(qiáng)加給我們的，它不是我們本身的東西，而我們更重要的是還具有一個(gè)最真實(shí)的自我，只不過(guò)他被束縛了、被封殺了！
　　一位作家接受別人的采訪時(shí)，人家問(wèn)他，你的作品我很喜歡，我想請(qǐng)問(wèn)您，成為一個(gè)優(yōu)秀作家的捷徑是什么？作家回答：你現(xiàn)在就把自己當(dāng)作一個(gè)作家，進(jìn)入作家的角色，一步到位，用作家的眼光去看周?chē)�的一切包括自己，用作家的感覺(jué)去體驗(yàn)世界，這就是捷徑，這就是立地成佛！從現(xiàn)在開(kāi)始你就要進(jìn)入自己的角色，不要再考慮自己的社恐，你要重新塑造自我，你已經(jīng)是成功者了，明白嗎？作為一個(gè)演講家，他根本不會(huì)意識(shí)到自己是由于接受了來(lái)自社會(huì)所賦予他的身份定位，他才成為了演講家！當(dāng)他把自己定義為演講家時(shí)，他就會(huì)出現(xiàn)與之身份對(duì)應(yīng)的情緒體驗(yàn)——作為演講家的優(yōu)越感、自信感、從容、自在等等，而這種體驗(yàn)是很真實(shí)的，這些體驗(yàn)會(huì)強(qiáng)有力的證明：他——就是演講家！好了，我們不作太多的探究了。我想向你說(shuō)的是，你要想成為一個(gè)自信交際能力強(qiáng)的人，除了把自己定義為是這樣的人，一個(gè)很關(guān)鍵的操作是，你必須要同前面提到的那位演講家的情緒體驗(yàn)同步，你可以首先想象自己是一個(gè)自信的演講家，體驗(yàn)?zāi)欠N演講家的感覺(jué)，比如優(yōu)越感、自信感、成就感、從容、自在等等，然后你帶著這種體驗(yàn)去練習(xí)演講、與人溝通等，天長(zhǎng)日久了這種感覺(jué)就會(huì)泛化到你的日常生活中，再通過(guò)你主觀的努力就會(huì)成為真正的演講家！特型演員古月由于經(jīng)常在影視劇中飾演毛澤東，為了能夠演繹好這個(gè)偉人形象，他要經(jīng)常對(duì)毛澤東的日常生活去了解，然后揣摩他的心理和感受，時(shí)間久了，古月漸漸地在性格中就有了毛澤東的影子。這就是角色塑造法！"
　　回頭來(lái)總結(jié)一下，其實(shí)，我的理論正是通過(guò)鍛煉口才、培養(yǎng)自信、追求成功，漸漸地淡化了患者意識(shí)，相反培養(yǎng)出了口才意識(shí)、自信意識(shí)、成功者意識(shí)！這不是我憑空想象的，實(shí)際上，許多偉人在年輕時(shí)都是很內(nèi)向、膽小、不善言辭的（比如李陽(yáng)，杰格韋爾奇等），而他們正是通過(guò)不懈的努力把自己的目標(biāo)放到追求崇高的事業(yè)上，轉(zhuǎn)移了對(duì)性格缺陷的消極關(guān)注，那么癥狀也就漸漸地消退了，并且他們的自信意識(shí)和成功意識(shí)逐步的樹(shù)立起來(lái)，超越了常人、超越了自我，成就了偉業(yè)！當(dāng)一個(gè)人越是關(guān)注自己的癥狀，他的疾病體驗(yàn)也越是得到加強(qiáng)，而他如果能學(xué)會(huì)漸漸地找到自己的優(yōu)勢(shì)，并且積極的關(guān)注，他會(huì)更加喜愛(ài)自己，更加和諧統(tǒng)一，而這樣的狀態(tài)會(huì)衍生出更多的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，從此便走向了良性循環(huán)。我的進(jìn)步正是通過(guò)對(duì)成功的追求使我漸漸地?cái)[脫了社恐和口吃的陰影，當(dāng)你不對(duì)這些所謂的疾病進(jìn)行關(guān)注的時(shí)候，它會(huì)覺(jué)得自討沒(méi)趣無(wú)聊的走開(kāi)了，而相反越是把它當(dāng)作敵人，它越會(huì)死纏著你，比你還強(qiáng)大！所以，千萬(wàn)不要和它正面斗爭(zhēng)，要繞過(guò)它，事實(shí)上，我們不可能戰(zhàn)勝社恐，因?yàn)樯缈直旧碚�是我們自己心靈的一種矛盾、沖突的產(chǎn)物，我們與社恐打仗，就等于與自己開(kāi)戰(zhàn)，也就等同于把自己推到了更加矛盾、更加沖突的陷窩中，最終的結(jié)果是更加難以自拔！越陷越深！"
　　所以，我建議大家要多關(guān)注成功、自信、口才等積極方面，功到自然成，要堅(jiān)定自己的信念，相信自己是最好的！當(dāng)然這并不是一下子就能做到的，甚至你認(rèn)為我所說(shuō)的太理想化了，很玄妙。但是我的經(jīng)驗(yàn)告訴我，這是完全可以做到的，只要你選對(duì)了方向，通過(guò)培養(yǎng)自信、追求成功的過(guò)程（而社恐被強(qiáng)化的過(guò)程就是你關(guān)注和與之抗?fàn)幍倪^(guò)程），并堅(jiān)持不懈的行動(dòng)，那么成功終將是屬于你的！
　　成功哲學(xué)告訴我們，當(dāng)一個(gè)人具有堅(jiān)定的信念時(shí)，他的命運(yùn)就會(huì)牢牢地掌握在自己的手中！要是我沒(méi)有堅(jiān)定的信念，就不可能超越自我，做到這么多連常人都做不到的事情！因?yàn)槲覐某晒φ軐W(xué)那里學(xué)到了：相信自己是最棒的！偉大的德國(guó)文學(xué)家歌德發(fā)現(xiàn)信念與人的命運(yùn)之間存在著神秘的聯(lián)系：一旦某個(gè)人下定決心要做一件事情，從那一刻起冥冥中的造物也開(kāi)始醞釀。于是發(fā)生了各種各樣的事情，他們都是為了幫助這個(gè)人實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而發(fā)生的。他從來(lái)不曾夢(mèng)想過(guò)的巧合、偶然的邂逅和意外的資助，現(xiàn)在如同甘露一樣恰到好處的來(lái)到。要是他沒(méi)有愿望，這些事情是斷然不會(huì)發(fā)生的。所以，當(dāng)一個(gè)人具有了堅(jiān)定的信念時(shí)，就能夠充分調(diào)動(dòng)其主觀能動(dòng)性，從而大大增加了行動(dòng)力，使自己能夠發(fā)揮得更好，這樣成功的機(jī)率會(huì)大大增加，我們常說(shuō)，成功是給那些有準(zhǔn)備的人的，就是這個(gè)道理。
　　我們的所想決定我們的行為 ——愛(ài)默生
　　信念會(huì)使你成為一個(gè)完整的人 ——耶 穌
　　《達(dá)馬帕達(dá)》中佛說(shuō)：
　　我們自身由我們的思想塑造，
　　我們想什么，就會(huì)成為什么。
　　心靈純凈的時(shí)候，快樂(lè)就會(huì)降臨，
　　它如影隨行，永遠(yuǎn)不會(huì)與心靈分離。
　　信念決定命運(yùn)！
　　唯一的救世主就是我們每個(gè)人身上的內(nèi)在力量�。�！

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/nlp/2416.html

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