1、注意你每一下的呼吸。當(dāng)初，深呼吸一下，呼氣的時(shí)候把所有壓力釋放…同時(shí)開始放松。

　　2、開端留神你的身體變得愈來愈放松的感到。每當(dāng)你呼…氣的時(shí)候開釋所有身材上及心靈上的壓力，允許它們分開,NLP，容許它們遠(yuǎn)去。

　　3、現(xiàn)在，放松雙腳的肌肉，放松你的雙手，放松膊頭的肌肉。 現(xiàn)在放松你的前額，放松眉心，放松眼簾，放松面部肌肉。

　　4、現(xiàn)在，你想像去到一個(gè)很鎮(zhèn)靜，很舒服的處所，可以是一個(gè)沙灘，一個(gè)森林，一個(gè)平原或者可以是其余地方。

　　5、想像你正在這里,第五類型--優(yōu)勢(shì)，同時(shí)享受舒服的感覺。用些小時(shí)光觀賞一下這里漂亮的風(fēng)景；睛朗的天空、俏麗的鮮花、任何你所看見的，聽一下你聞聲的美好的聲音；水聲、大風(fēng)的聲音、雀仔的聲音，想像和風(fēng)吹在你臉頰上面，感觸一下皮膚上面暖和的陽光。甚至你能夠聞一下空氣中清爽的滋味。所有都令你感覺到很舒暢，很安靜，很放松。

　　6、現(xiàn)在,為獲得善意而選擇的隱喻，你可以舒服地坐下或者躺在這個(gè)特殊的地方。望上去，你看見藍(lán)天、白云。你進(jìn)入愈來愈深層的放松狀況，你心坎覺得平靜，你被保險(xiǎn)、自由的感覺擁抱………,NLP書寫自己的人生腳本之創(chuàng)造新的，而不修補(bǔ)舊的。

　　7、當(dāng)你享受完之后，你可以緩緩返回來，翻開雙眼，享受美妙的感覺。

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