①眼睛睜大，口閉攏。眼晴離訓(xùn)練圖約30～40厘米。
②自我暗示：“黑點(diǎn)看大，黑點(diǎn)看清。”
③凝視訓(xùn)練圖上面的大黑點(diǎn)兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛。
④練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點(diǎn)逐漸變小。 —個(gè)黑點(diǎn)作為一個(gè)目標(biāo)看四天左右。 
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