我們由易到難的過程是：
一句話→一小段→一大段→一篇短代→一篇長代→一本書
一句話用已達到的閱讀節(jié)奏和視幅寬度速讀一句話，馬上合書回想并口述或記錄下來；起初也許不能完全復述，所以需要用不同的代字，嚴格按照理解記憶三個環(huán)節(jié)反復練習；直至能夠輕松達到一視讀就能記憶的標準時，再進入下一步練習。
一段話用速讀記憶三個環(huán)節(jié)循環(huán)練習的要求速讀一小段話；用不同的代字反復練習；達到一視讀就能記憶的標準時，再進行一大段話的練習；依次類推，逐漸練習二、三段、一、二頁，直到可以連續(xù)進行1分鐘的閱讀。
一分鐘用速讀記憶練習三個環(huán)節(jié)的要求速讀1分鐘，反復練習，直到達到一視讀就能記憶60%以上的標準。
一篇代用速讀記憶練習三個環(huán)節(jié)的要求速讀一篇短代，反復練習；用不同的代章練習，直到達到一視讀就能記憶60%的標準；逐漸加長練習代章，直到能隨意控制閱讀量，并達到60%以上的理解記憶標準。
一、練習的原則：
1 目標明確，集中注意。
2 積極自信，快樂學習。
3 勞逸結合，精力充沛。
4 循序漸進，由易到難。
5 隨時記錄，分析得失。
6 持之以恒，堅持不懈。
二、練習的步驟：
(一)一行字的練習：
①用一個能遮住全部代字的卡片，在卡片的中間開一個只能露出一行代字的“天窗”；②卡片放在練習代字上，以一行一個視點的寬度和0.4秒的速度讀第一行；③完成快速記憶的三個環(huán)節(jié)，并重復，直到一字不差地記住，再進行下一句練習；④當練到一行只需一遍就可全部記住時，進入一小段話的練習。
1 機遇總偏愛那些有準備的人
2 沒有一種不幸可與失掉時間相比
3 辛勤的蜜蜂永遠沒有時間悲哀
4 沒有大膽的猜測就作不出偉大的發(fā)現(xiàn)
5 憤怒以愚蠢開始，以后悔而告終
6 耐心和持久勝過激烈和狂熱
7 為真理而斗爭是人生最大的樂趣
8 快樂是健康，憂郁是病魔
9 選擇朋友要慢，改換朋友更要慢
10 坦率是批評最燦爛的寶石
11 和藹可親的態(tài)度是永遠的介紹信
12 拼命去爭取成功，但不要期望一定會成功
13 頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰
14 不幸是一所最好的大學
15 讀一本好書，就是和許多高尚的人談話(二)一小段話的練習(一小段話練習1～5)：
①一行一個視點，由上到下以每行0.4秒的速度連續(xù)速讀，讀完一小段話；②完成快速記憶的三個環(huán)節(jié)，并重復，直到記住主要內(nèi)容，再進行下一段練習；③ 當練到一小段話只需一遍就可記住主要內(nèi)容，進入一大段話的練習。愛因斯坦創(chuàng)建相對論之后，科學界褒貶不一。1930年，德國出版了一本批判相對論的書，書名叫做《一百位教授出面證明愛因斯坦錯了》。愛因斯坦知道后，禁不住哈哈大笑。他說：“一百位，干嘛要這么多人？只要能證明我真的錯了，哪怕一個人出面也足夠了。
一小段話練習-1(摘自《小中見大智慧代叢》)
林肯作為美國總統(tǒng)，他對政敵的態(tài)度引起了一位官員的不滿。他批評林肯不應該試圖跟那些人做朋友，而應該消滅他們。“當他們變成我的朋友時，”林肯十分溫和地說，“難道我不是在消滅敵人嗎？”可惜的是，這世界上太多的人只知道從肉體上消滅敵人。
一小段話練習-2(摘自《小中見大智慧代叢》)
一次，富蘭克林?羅斯福家中失竊，被偷去很多東西。他的朋友寫信安慰他。羅斯福給朋友寫了一封回信：親愛的朋友，謝謝你來信安慰我。我現(xiàn)在很平安，感謝上帝。因為：第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。
一小段話練習-3(摘自《小中見大智慧代叢》)
交警在十字路口攔住一輛闖紅燈的汽車。車里的女士稱自己是小學教師，趕著去上課，馬上就要遲到了，“希望能得到您的諒解�！彼f。交警聽了，喜出望外：“太好了！幾年來我一直在等，想抓一個小學教師。你給我過來！把‘我闖紅燈’四個字抄寫三百遍——這是我上小學時就立下的志愿�！�
一小段話練習-4(摘自《小中見大智慧代叢》)
兩個人到樹林里游玩。正當他們興致勃勃地觀賞自然景色時，突然發(fā)現(xiàn)一只大黑熊向他們跑來。兩個人一時驚慌失措。但其中一個人馬上冷靜下來，迅速換上跑鞋。另一個人看著他忙碌，不解地問：“你換鞋有什么用？難道你還跑得過熊嗎？”換鞋的人說：“我不是要跑過熊，我只要跑過你就行了�！痹捯粑绰�，人已經(jīng)竄出去。
一小段話練習-5(摘自《小中見大智慧代叢》)
(三)一大段話的練習
1 半行或一行一個視點，以每行0 4秒的速度連續(xù)速讀，讀完一大段話；
2 完成快速記憶的三個環(huán)節(jié)，并重復，直到記住主要內(nèi)容，包括代中人物的情緒、語言、態(tài)度，再進行下一段練習；
3 當練到一大段話，只需一遍就可全部記住時，進入下一個步驟——一篇代章的練習。
三個工人在砌一堵墻。有人過來問：“你們在干什么？”第一個人沒好氣地說：“沒看見嗎？砌墻�！钡诙䝼�人抬頭笑了笑，說：“我們在蓋一幢高樓�！钡谌齻�人邊干邊哼著歌曲，他的笑容很燦爛開心：“我們正在建設一個新城市�！�
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