孕婦須知：如何提高胎教效果

胎教效果的評(píng)估很難去鑒定，只能做到的就是提高胎教效果。胎兒的接受能力取決于母親的用心程度，胎教的最大障礙是母親心情雜亂、不安。所以在母親給寶寶的胎教的時(shí)候應(yīng)該心情愉悅，這樣對(duì)寶寶才會(huì)有效。

小編為大家介紹一種提高胎教效果的呼吸法，在胎教訓(xùn)練開(kāi)始之前進(jìn)行，對(duì)穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。進(jìn)行呼吸法時(shí)，場(chǎng)所可以任意選擇，可以在床上，也可以在沙發(fā)上，坐在地板上，這時(shí)要盡量使腰背舒展，全身放松，微閉雙目，手可以放在身體兩側(cè)，也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點(diǎn)。

準(zhǔn)備好以后，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn)，在心里一邊數(shù)1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘，感到困難時(shí)可以4秒鐘。吸氣時(shí)，要讓自己感到氣體被儲(chǔ)存在腹中，然后慢慢地將氣呼出來(lái)，用嘴或鼻子都可以�？傊�，要緩慢、平靜地呼出來(lái)。

呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍。也就是說(shuō)，如果吸時(shí)是5秒鐘的話，呼時(shí)就是10秒。就這樣，反復(fù)呼吸1-3分鐘，你就會(huì)感到心情平靜，頭腦清醒。實(shí)施呼吸法的時(shí)候，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習(xí)慣了，注意力就會(huì)自然集中了。

孕婦在每天早上起床時(shí)，中午休息前，晚上臨睡時(shí)，各進(jìn)行一次這樣的呼吸法，這樣，妊娠期間動(dòng)輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。

掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能進(jìn)一步提高胎教效果。準(zhǔn)媽媽一定要練習(xí)做好這種呼吸法哦。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/taijiao/418310.html

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