無論我想．學(xué)習(xí)的是什么，你想吸收的是什么——是管理過程的家庭作用、信托基金的計劃書、利用太陽能取暖的可行、逃稅者可能具有的特點(diǎn)，還是以占星術(shù)來算命——過程都是一樣的。
下面就是運(yùn)用五步學(xué)習(xí)法的方法，把你想學(xué)習(xí)的材料收集在—起，如果可能的話，在你心理上的最佳時刻，坐在—個涼快而又安靜的屋子里的書桌前一—
1．心中充要有個打算。把所有的材料攤開，瀏覽——下，明確你所必需要干的事情，然后把它們分成幾個部分?也許你發(fā)現(xiàn)你需要學(xué)習(xí)的東西得花上二三天。這樣：就根據(jù)材料的邏輯斷點(diǎn)進(jìn)行劃分。
2．然后把你計劃在今天的學(xué)習(xí)時間、內(nèi)容、學(xué)習(xí)的材料分成三個部分，把大部分日時間放在第二部分。理由是：最容易學(xué)習(xí)的東西總是在開始的部分，比較容易學(xué)習(xí)的內(nèi)容是在末尾，而最難掌握的就是中間部分。因此要重視中間部分，當(dāng)然也不能忽視開頭和末尾。
3．閱讀第—部分。在你閱讀的時候，告訴自己說，在你完成以后，你準(zhǔn)備臺上報告或書本，背誦你剛剛學(xué)習(xí)到的東西。
4．現(xiàn)在合上報告或書本。理由是：我們常常是無意識地在自欺欺人，我們的視野令人難以覺察，如果你把你剛剛學(xué)習(xí)過的材料放在旁邊，你也許會不知不覺地瞥到幾點(diǎn)提示。
5．背誦你已經(jīng)學(xué)到的東西，大聲地念．別只在心里背。如果有時間的話，背誦幾次。理由是：可以檢查你真正學(xué)到了什么，并且鞏固了已學(xué)到的東西。
要是你有時間的話，在你背誦的時候把你已學(xué)到的東西寫下來就更好。理由是：在你的意識和記憶之間有一個直接的聯(lián)系，大腦對同一事物意識到的途徑越多，它也就記得越牢。如果你有時間大聲朗讀重要段落的話，那也能有所幫助。
以下兩部分的學(xué)習(xí)重復(fù)第3、4、5步。
注意：盡管大聲地反復(fù)重復(fù)裨益匪淺，可要千萬小心回聲。學(xué)習(xí)首先是在大腦的外層進(jìn)行，然后再傳到丘腦，即大腦的內(nèi)部核心。重復(fù)加強(qiáng)了我們的學(xué)習(xí)，加速了知識進(jìn)入大腦核心的進(jìn)程，但是在重復(fù)你學(xué)習(xí)的內(nèi)容之間空出幾秒鐘的時間非常重要，否則這個方法就不靈了。這是因為我們能“聽見”聽不見的回聲——大腦的回聲。幾乎每個人都在這一時或那一時受到過大腦回聲的背叛。最為常見的情況是，你查到了一個電話號，當(dāng)你撥號的時候還在腦子里重復(fù)了一遍。可是正好電話占線，你掛上以后再開始重?fù)?mdash;—可是卻發(fā)現(xiàn)你沒有記住那個號
，你還得再重查一遍。
要是你讓號在腦子里呆著不斷地重復(fù)的話，你是可以記住它的。可是你一停止重復(fù)時，你就忘了。你在撥最后兩個數(shù)字時就開始忘了這個號了。因為你不再讓它在腦子里呆著了�；芈曄Я恕�
所以如果你重復(fù)你想學(xué)習(xí)的材料，一定要在兩次重復(fù)之間停頓幾秒，這樣你就可以真正地掌握它，而不是像鸚鵡學(xué)舌似地—欺騙你自己，在你需要的時候卻無法助你一臂之力。
在緊急情況下，你可加速學(xué)習(xí)過程。如果你只有一個晚上的時間來吸收你所需要了解的一切，你可以仿效大學(xué)生們在期末考試的前一天晚上那種死記硬背。你所突擊出來的大部分內(nèi)容所保留的時間不會超過24小時，不過那24小時也就是最關(guān)鍵的時刻。
●快速學(xué)習(xí)是如何進(jìn)行的呢?
首先確定你絕對必須知道的東西，然后集中精力學(xué)習(xí)。規(guī)定出一段時間來，我們假定你給自己規(guī)定5個小時十—從晚上六點(diǎn)到十一點(diǎn)<不要計劃整個晚上不睡，以咖啡來支撐學(xué)習(xí)。你只能在一定的時間里有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)；接下來的時間再學(xué)新東西就非常之慢，不值得嘗試。)。晚飯別吃得太多，在六點(diǎn)的時候，用五步學(xué)習(xí)法開始工作。到八點(diǎn)三十分的時候停止半個小時，這是讓你休息一下，然后再重新開始學(xué)習(xí)時，就能和晚上剛開始的時候一樣的富有效率。
在這半個小時里，可以喝杯不含咖啡因的咖啡，或者喝杯淡茶，吃個蘋果，別吃太多的點(diǎn)心，別喝含酒精的東西，別打電話，別和家人閑聊，別看電視，也別聽廣播。
然后再回去學(xué)習(xí)。到十一點(diǎn)的時候，合上書本文件睡覺。如果你餓了，喝杯牛奶。我等會兒就會解釋，這杯牛奶既能幫助你安睡，又能幫助你鞏固你所學(xué)到的東西。
對談話、看電視和其他一切活動的，其原因是最大限度地減少你的RPI——倒攝和順攝抑制。倒攝和順攝抑制是心理學(xué)家所使用的術(shù)語，用來解釋你知道得越多，你的知識和你
想學(xué)的東西之間互相干擾就越大；你學(xué)得越多，對你已經(jīng)知道、的東西的干擾也就越大這種現(xiàn)象背后的道理。這是學(xué)習(xí)過程中一個自相矛盾的悖律。
當(dāng)你還小的時候，我們假定你認(rèn)識了一個臉上有雀斑的女孩子，名叫溫迪。溫迪這個名字在你的腦子里立刻就屬于那個小女孩兒了。當(dāng)你聽到溫迪這個名字的時候，你就會想到那個小女孩兒，在你的腦海里就會出現(xiàn)她那張生有雀斑的臉蛋兒，盡管人們很可能指的是別的溫迪。
你長大以后，在幾年中你會遇到10個、20個名叫溫迪的人�，F(xiàn)在，每當(dāng)你聽見溫迪這個名字時，你很少會想到那第一個臉上有雀斑的小姑娘了。第一個溫迪所產(chǎn)生的聯(lián)想，被你生活中出現(xiàn)的其他溫迪給減弱了。你認(rèn)識的溫迪越多，你對她們的印象就越淺。
在你學(xué)習(xí)的時候，RPI的工作方式是這樣的，你每次學(xué)習(xí)的東西越是相似，它對你學(xué)習(xí)的干擾就越大。如果你在一個晚上仔細(xì)研究三種股票的計劃書，你所吸收的內(nèi)容就不如你研究一份股票計劃書，再讀一本賭賽馬的書那么鞏固。你所學(xué)到的一份計劃書和賽馬的內(nèi)容，，就要比三份計劃書的內(nèi)容鞏固得多。
如果你只看了一份計劃書，然后在睡覺前看看電視的話，你對計劃書中的內(nèi)容就會記得比較牢。
要是你在看了一份計劃書以后直接睡覺，你記住的東西就更多。
在學(xué)習(xí)以后你所從事的任何活動都會干擾你的記憶。要是你想記住你剛剛學(xué)到的東西，最好的辦法就是在學(xué)完以后睡覺，因為睡覺意味著最少可能的活動。這就是為什么一杯牛奶會那么有用，牛奶中的氨摹酸在身體中轉(zhuǎn)換成了一種自然鎮(zhèn)靜劑，幫助你安然入睡，而不必翻來覆去地思考許許多多毫無關(guān)聯(lián)的問題。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/xuexi/299.html
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