寶寶生長速度快，經(jīng)常會出現(xiàn)缺鈣的情況，所以寶寶補鈣是媽媽們的最熱門話題。為了給寶寶補鈣，媽媽們嘗試了各種辦法，但是，媽媽們的方式對嗎?下面小編教您給寶寶補鈣的正確方式，讓寶寶更安全跟健康的成長。

　　怎樣給寶寶選擇合適的鈣補充劑呢?

　　第一、好的鈣補充劑應鈣源安全有保證

　　現(xiàn)在市場上給寶寶補鈣的產(chǎn)品種類繁多，各種廣告難免讓媽媽感到選擇困難，其實媽媽可先從鈣源入手。不同的鈣劑含鈣量相差甚大，如葡萄糖酸鈣含鈣量為9%，乳酸鈣為13%，醋酸鈣為23%，碳酸鈣為40%，相比之下，媽媽選擇以碳酸鈣為鈣源的鈣劑可以達到最好的吸收效果，也是媽媽最常選擇的鈣源。但媽媽需要注意的是，目前市面上的碳酸鈣鈣劑主要來源可分為動物、海洋生物的骨骼提取的生物鈣和天然礦石晶體兩種，動物、海洋生物骨骼中的生物碳酸鈣因為含有磷雜質(zhì)、容易受環(huán)境污染、重金屬含量超標等因素，其實并不是寶寶補鈣的合適鈣源。因此，媽媽最好選擇鈣源是天然礦石提煉的純凈碳酸鈣產(chǎn)品，才是安全的鈣補充劑。

　　第二、鈣補充劑鈣量充足看得見

　　給寶寶補鈣既不能少，又不能過量，食補并不能很好的把握寶寶補充的鈣量，但藥補卻能輕易做到，鈣補充劑都應清晰列明產(chǎn)品的含鈣量。媽媽在選擇鈣補充劑前，應了解寶寶在不同階段對鈣質(zhì)的需求是多少。如圖，在寶寶1歲前，媽媽只要每天給寶寶補充300毫克的鈣補充劑，就能滿足寶寶的生長發(fā)育需求。

　　第三、淡奶口味，保護寶寶味蕾發(fā)育

　　在給寶寶補充鈣劑時，酸甜口味或諸如巧克力會的特殊口味會刺激寶寶嬌嫩的味蕾，影響寶寶的味覺發(fā)育，形成挑食或偏食。因此，在給寶寶補充鈣劑時，應該選擇淡奶味兒的鈣劑最好。寶寶在3歲前，最常接觸的口味就是奶味，接近母乳的淡奶口味是寶寶最喜歡的味道，并且不會刺激寶寶嬌嫩的味蕾，更便于寶寶接受還能保護味蕾的發(fā)育。

　　只要媽媽全面地掌握寶寶補鈣的知識，掌握挑選好鈣劑的方法，就能成為寶寶健康生長發(fā)育的堅強后盾。

　　給寶寶補鈣常見的誤區(qū)：

　　一些媽媽認為寶寶平時飲食均衡，胃口好，奶量也很足夠，只要堅持曬太陽補充一下維生素D促進鈣質(zhì)吸收便可，不用額外給寶寶補充鈣質(zhì)。其實，這樣的做法是不對的。誠然維生素D能幫助寶寶鈣質(zhì)吸收，但前提是寶寶能攝入充足的鈣，如果寶寶鈣攝入量本身就不足，即使鈣的吸收率提升了也不能滿足寶寶的生長發(fā)育所需。其實，在給寶寶補充維生素D的同時，要確保寶寶攝入充足的鈣質(zhì)，否則，只會本末倒置，建議可以給寶寶直接補充含有維生素D的鈣劑。

　　還有些媽媽喜歡給寶寶做補鈣料理，例如骨頭湯。其實已有不少研究發(fā)現(xiàn)，骨頭湯中的生物鈣因受烹調(diào)影響已大量流失，骨頭湯里的鈣含量微乎其微，更缺少具有促進鈣吸收的維生素D，單純靠喝骨頭湯是絕對達不到補鈣的目的。又如一些媽媽會在給寶寶做補鈣料理時搭配蔬菜，覺得這樣能夠做到葷素搭配。殊不知，蔬菜含有較多的草酸和植酸，它們與膳食中的鈣離子結(jié)合，大大降低補鈣效果。通過食補給寶寶補鈣會受諸多因素影響，達不到充足補鈣的理想效果，相比之下，兒童專用鈣補充劑具有效果好、安全、精準等特點，不失為寶寶補鈣的首選。

　　不要以為寶寶吃了補鈣劑或者補鈣餐就算補鈣成功，想要給寶寶高效補鈣，媽媽還要注意以下幾點：

　　1、不要讓鈣遇見草酸

　　菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。

　　所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

　　2、鈣劑不要與主餐混吃

　　即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

　　3、過量補鈣反而長不高

　　補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險等。

　　4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃

　　真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內(nèi)的鈣不會從尿里流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現(xiàn)為“缺鈣”。量太多了，又會產(chǎn)生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現(xiàn)。所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片，同時補充魚肝油等維生素AD制劑，因市售的這些制劑已有固定的每日建議用量。含維生素D的鈣片內(nèi)含的維D量較少，也需再補充魚肝油等維AD制劑，但這會使每天補AD制劑的量要重新調(diào)整，使簡單的事反而復雜化。

　　5、鈣磷比例均衡減少鈣流失

　　正常情況下，寶寶體內(nèi)的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2：1，換句話說，鈣是磷的2倍，如果寶寶的食譜恰恰是這個比例，那么鈣的吸收利用率高。實際情況呢?由于爸媽大多遷就寶寶的口味，過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯條等食物，而這些食物都是磷的“富礦”，致使大量磷涌入體內(nèi)，使鈣與磷的比例高達1：10以上，磷一旦多了，會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外，導致缺鈣。

　　6、補鈣要補鎂

　　鈣與鎂如同一對好搭檔，當兩者的比例為2：1時，最利于鈣的吸收與利用。遺憾的是家長往往注重補鈣，卻忘了補鎂，導致體內(nèi)鎂元素不足，進而累及鈣的吸收。鎂在以下食物中較多，如堅果(杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)等。

　　7、鈣鋅不同補

　　鈣與鋅，如果混合一起服用，雖然鋅不會干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故兩者同用實際上只發(fā)揮了補鈣的作用，補鋅的功能因遭受抑制而無法發(fā)揮出來。奧妙在于兩者會互爭受體，造成了受體配比不合理，因而一種吸收多而另一種吸收少。

　　正確做法是將兩種礦物元素分開服用，比如早晚服用鈣劑，中午則吃鋅制劑，兩者間隔至少3小時以上。

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