導(dǎo)讀：傳統(tǒng)節(jié)日端午節(jié)即將來(lái)到，吃粽子是端午節(jié)的代表。讓兒童怎樣吃粽子才健康呢？哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院兒內(nèi)科副主任曲書(shū)強(qiáng)表示：吃粽子時(shí)可以多喝茶水，幫助吞咽和消化，每次少吃一點(diǎn)，可選擇迷你粽子。最好多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸

　　兒童如何吃粽子才健康

　　曲書(shū)強(qiáng)主任表示：端午節(jié)，讓兒童怎樣吃粽子才健康呢？吃粽子時(shí)可以多喝茶水，幫助吞咽和消化，每次少吃一點(diǎn)，可選擇迷你粽子。最好多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸。雖然粽子可以冷食，但會(huì)比較硬，建議從冰箱拿出來(lái)后應(yīng)充分加熱，煮熱變軟后才吃。

　　節(jié)日大餐不應(yīng)過(guò)于油膩

　　曲主任說(shuō)：端午這天，好多家長(zhǎng)都喜歡帶著孩子到飯店里點(diǎn)上一大桌美味佳肴，常常是雞鴨魚(yú)肉、生猛海鮮唱了主角。這些食物雖然味道鮮美，孩子愛(ài)吃，但其實(shí)都是對(duì)身體不利的酸性、油膩性食物。這些食物一下吃太多，會(huì)使寶寶嬌嫩的腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，甚至得上了“節(jié)日綜合癥”。因此，節(jié)日大餐也要以清淡飲食為主。

　　飲食上不能以零食代替正餐

　　曲主任表示：過(guò)節(jié)時(shí)，很多孩子在這天只顧盡情的玩耍，很容易就錯(cuò)過(guò)了吃正餐的時(shí)間。而家長(zhǎng)們往往也一時(shí)心軟，索性讓孩子以零食代替正餐充饑。這可太中寶寶的意了，他們干脆拒絕正餐，敞開(kāi)肚皮大吃特吃小零嘴。其實(shí)，這種做法很不科學(xué)。一來(lái)會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不均衡，影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育；二來(lái)會(huì)打亂孩子的飲食規(guī)律，影響腸胃消化，對(duì)孩子的身體健康很不好。

　　有了健康合理的飲食加上豐富多彩的活動(dòng)，端午節(jié)也會(huì)成為孩子記憶中美好的一天。

端午節(jié)兒童健康飲食有講究

　　專家介紹：曲書(shū)強(qiáng)，教授、主任醫(yī)師，現(xiàn)任哈醫(yī)大二院兒內(nèi)科教研室副主任、兒內(nèi)科一病房主任、碩士研究生導(dǎo)師。

　　精通兒內(nèi)科臨床各系統(tǒng)疾病的診斷治療，以研究治療呼吸系統(tǒng)疾病為專長(zhǎng)，特別是針對(duì)小兒支氣管哮喘等疾病有獨(dú)到的研究，擅長(zhǎng)診治各種疑難重癥病例。

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