一、如何舉行“睡前儀式” 這個儀式對大人和小孩其實都適用。
1.洗澡：洗澡是一件消耗體力、放松身心的事情。好好洗個溫度適宜的澡，讓睡覺事半功倍。（睡前兩小時內(nèi)不要有劇烈的活動，想要消耗精力請在睡前兩個小時之前進行。）
2.熱牛奶：熱乎乎的飲料不僅在生理上有助睡眠，還會給人溫暖、舒適的心理感受。
3.講故事、放音樂：對比較小的孩子，媽媽可以放一些輕柔的音樂；大一些的孩子，媽媽可以給孩子講故事，記住一定要用輕柔的語調(diào)、緩慢的語速，就是要有催眠的感覺。
4.上廁所、刷牙：躺好前的準備。（睡覺前不要吃甜食，糖會令孩子大腦興奮，不易入睡。）
5.關燈、躺好、不說話、不玩鬧：在睡前不要給孩子過多刺激。采用溫和但堅持的態(tài)度執(zhí)行下去，你會收到意想不到的效果。
愛心貼士：所謂的“睡前儀式”其實就是建立條件反射，這個方法對不同時期的孩子都是有效的。想知道習慣多么容易養(yǎng)成，看看孩子睡覺時各種“壞”習慣和依賴物就知道了。
二、保證良好的入睡環(huán)境 對于孩子來說，良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個方面：
1.空氣新鮮、溫度適中
睡覺之前，要將房間的門、窗打開透氣大約20分鐘，包括睡午覺也都應該如此。晚上睡覺時，最好開點氣窗，以保持空氣流通。如果房間里使用空調(diào)，最好也要事先通風20分鐘。而且冬季要保持室內(nèi)溫暖，夏天則要盡量讓室內(nèi)溫度涼快。
2.環(huán)境安靜、光線幽暗
父母在孩子睡覺時，可以將燈光調(diào)得暗暗的，最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺，盡量保持孩子在安靜的環(huán)境下睡眠。
3.給孩子一張自己的小床
寶寶出生后，媽媽最好為他挑選一個小床，讓他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利于孩子從小熟悉“床”這個睡覺的環(huán)境，看到床就意識到“這是睡覺的地方”，從而形成正確的睡覺習慣。
最好把孩子的小床放在房間的一角，不要放在窗戶旁邊，盡量放在白天可以曬的到陽光、而不潮濕的地方。在孩子2歲以前，可以將孩子的床放在父母的房間里，情況允許的話，在孩子2歲以后，則可挪到他自己的房間。
愛心貼士：
a.注意床的安全和軟硬度。
b.床要有欄桿：孩子的小床四周最好有欄桿，而且欄桿的高度最好是孩子站立時到前胸的上半部，這樣孩子就不容易爬出來或摔下來。
c.小床不能太軟：太軟的床將不利于孩子骨胳的發(fā)育。所以最好用硬的（或稍有彈性的）鋼絲床、木頭床或棕棚床。
d.使用睡袋：孩子睡覺用睡袋比較好，尤其是有袖子的款式，這樣孩子晚上怎么動都不容易著涼。同時，媽媽最好購買比孩子長出10-15公分的睡袋，睡袋不要太緊，這樣既不妨礙孩子睡覺時做任何動作，又有利于孩子的生長發(fā)育。如若冬天，在睡袋上蓋一層毯子或被子即可。
三、新生兒睡覺不踏實怎么辦 有些寶寶似乎生來就不是“省油”的主兒，月子里睡眠都不足15個小時，放下就哭，好不容易睡著了還容易抽搐，稍微有些聲音就會醒來，繼續(xù)哭。對于這種情況，有一些網(wǎng)友發(fā)帖說要借鑒國外的育兒經(jīng)驗，孩子一哭就放下，等孩子不哭了在抱起來。其實這種做法是非常不可取的。在嬰兒時期，哭是孩子唯一的表達方式，如果長期對孩子的哭鬧置之不理，孩子內(nèi)心就會極度缺乏安全感，從而造成非常大的心理傷害。
對新生兒寶寶睡覺哭鬧，首先要分清原因，是否生�。咳扁}？是否太冷或者太熱？是否尿布濕了？排除以上種種原因之后，大部分新生兒睡覺哭鬧，不踏實是由于缺乏安全感。對于這種寶寶可以適度抱抱，但是也要嘗試放下。
剛出生的小孩子缺乏安全感，需要更多的摟抱。所以只要用小抱被、小抱毯等將孩子舒舒服服嚴嚴實實地裹起來，孩子就會睡得沉了。
依據(jù)心理學專家來講，人的睡眠分為四個階段，在進入第二個階段時不易被驚醒，這第二個階段通常是入睡后二十分鐘左右。這時候把孩子放下基本是不會吵醒孩子的。
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