有媒體5日報道：最近一次《學(xué)生體質(zhì)調(diào)查報告》表明：學(xué)生肥胖率在過去5年內(nèi)迅速增加，1/4的城市男生是胖墩。

　　前不久，北京與俄羅斯小學(xué)生間的足球友誼賽，人們感嘆的其實也不全是0比15的慘敗，而是我們的小學(xué)生體質(zhì)太差：跑了20分鐘就氣喘吁吁了。

　　現(xiàn)在，學(xué)業(yè)的重負(fù)，已讓很多孩子不喜愛體育，以至讓陽光體育形同虛設(shè)。而實踐證明，人體的身高、體重、圍度指標(biāo)、身體機能和素質(zhì)指標(biāo)，后天的可塑性很大，而后天因素中，體育鍛煉起著不可忽視的作用！

　　那些重學(xué)輕體的家長們更要留意：體育活動還有開發(fā)右腦功能的不可替代的作用！

　　采訪專家：南京第一中學(xué)體育高級教師 繆國孝

　　1.日、韓、新學(xué)生均顯著長高了

　　1960年—1975年間，日本青少年平均身高分別增長了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被譽為人類體質(zhì)發(fā)展史上的奇跡。

　　韓國和新加坡，青少年身高在近10年內(nèi)也都有顯著增加。而韓國早在10年前，就提出要讓每個孩子多長高5厘米！

　　他們讓孩子長高的秘訣，有一招是——體育！

　　南京有位小學(xué)4年級女生，跟爸爸去日本，在大阪金岡南小學(xué)讀書。她媽媽說：學(xué)生體育盛行全日本，每日下午三點到晚上八點這五個小時里，大大小小的足球場上滿是踢球的孩子。我女兒下午放學(xué)后參加的是學(xué)校俱樂部的活動，她參加的是籃球，打球前的熱身跑步，是背著同學(xué)跑。還有，日本學(xué)校在11月到12月有晨跑活動，每天早上穿著短袖短褲跑上2000米。而在夏天，學(xué)校開設(shè)游泳課。

　　韓國呢？那里的孩子一出生，母親就會拿到一本《指南》，其中有一條是：在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，帶寶寶去爬一爬。下來時可以一路小跑下坡。經(jīng)常這樣運動，對刺激生長板非常有效。

　　新加坡呢？在中小學(xué)里，除了正常的體育課外，學(xué)校還組織了各種興趣小組，下午下課后，興趣小組開始活動，學(xué)生們每天都運動兩個小時后再回家。

　　為什么體育鍛煉可以讓人長高？

　　孩子長高，是由于全身骨骼的生長。在長骨與骨筋之間存在的軟骨叫骺軟骨，骺軟骨不斷的分裂、增殖和骨化，就使骨的長度不斷地增加了。軟骨細胞的分裂和增殖需要適當(dāng)?shù)臋C械刺激，而運動時所受的擠壓和振動，均是良好的機械刺激；同時，體育活動能改善骨骼的血液循環(huán)，增加骨細胞的營養(yǎng)供應(yīng)。

　　據(jù)某幼兒園調(diào)查，在兩年內(nèi)不經(jīng)常參加體育鍛煉的一個班，孩子平均身高只增加了14.9厘米；而經(jīng)常參加體育鍛煉的一個班呢？孩子平均身高增加了15.6厘米！

　　2.日本學(xué)生肩寬、胸闊、胳膊粗

　　一位北京記者看了北京地壇小學(xué)足球隊與俄羅斯少年迪納摩足球隊間的友誼比賽后，感慨：我們就是追不上人家，也撞不動人家。

　　為什么我們的大孩子(小學(xué)各年級混編隊)，不如人家小孩子(均是00后)強壯？

　　這種體質(zhì)危機早就出現(xiàn)了。1986年，中日兩國科研人員發(fā)現(xiàn)：在多數(shù)年齡組中，日本學(xué)生與中國學(xué)生相比，具有肩寬、胸闊、腿粗、胳膊粗的特點。

　　這種差異，也和體育鍛煉有關(guān)。

　　肌肉組織由于經(jīng)常鍛煉，消耗能量多，血液循環(huán)快，補充進肌細胞的營養(yǎng)物質(zhì)多，使肌肉新陳代謝機能旺盛，肌細胞長得較大，肌纖維變粗，肌肉就逐漸變得豐滿結(jié)實起來；而且，在運動中肌肉收縮，反復(fù)被拉扯，使肌肉和韌帶的彈性增大，從而使肌肉抗拉能力提高，力量增大。

　　上面所說的那個幼兒園，不經(jīng)常參加體育鍛煉的那個班，孩子體重平均增加只有3.84公斤；經(jīng)常參加體育鍛煉的那個班，孩子體重平均增加4.5公斤！

　　為什么參加鍛煉的孩子的體重較重？因為：同體積的脂肪和肌肉相比，肌肉重量是脂肪的3倍。

　　而且，體育鍛煉，讓人的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能完善，性激素分泌相對較多。因此，若在青少年時參加體育鍛煉，男孩的肌肉力量會發(fā)展得很快；女孩則可降低體內(nèi)脂肪堆積，使體態(tài)健美勻稱。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/zaojiao/794409.html

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