1、隨息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意氣相隨,不加干涉,叫隨息。
2、數(shù)息法:默念呼吸次數(shù),從一到十到百,實者數(shù)“呼”,虛者數(shù)“吸”。
3、聽息法:兩耳靜聽自己的呼吸聲,排除雜念。
4、觀息法:如觀者一樣,去觀察 快速記憶法,體會自己的呼吸
5、止息法:通過以上任何一種方法的習練,久煉純熟,形成一種柔、緩、細、長的呼吸。呼吸細若游絲,若有若無。稱止息。也叫胎息。
6、禪語入定法:(默念數(shù)遍)體會聯(lián)想:“獨坐小溪任水流”的意境。
7、松靜入定法:吸氣時默念“靜”字,呼氣時默念“松”字。
8、觀心自靜法:用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念,任雜念思緒流淌,不加干涉,久則自歸定靜。
冥想和集中注意力
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