兩項(xiàng)大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年意大利公開賽冠軍后曾說過這樣一段話：“我花了很長(zhǎng)的時(shí)間來訓(xùn)練我集中注意力的能力，現(xiàn)在我已經(jīng)開始感覺到在這一方面的提高了。我想關(guān)鍵是在于不去想過去和將來，不去想你會(huì)輸或者贏。在這以前我總是不能控制自己去想這些事情�，F(xiàn)在我所想的就是盡我最大的能力，做得最好。當(dāng)我能做到這一點(diǎn)的時(shí)候，我就能打好球了。”U7B
保持注意力集中U7B
按照皮爾斯所說，把注意力集中在現(xiàn)在，也就是集中在比賽中的能力，就是“不去想過去和將來”的能力。U7B
從根本上來說，注意力集中就是保持三個(gè)統(tǒng)一：U7B
1，個(gè)體的統(tǒng)一 我只想自己。U7B
2，地點(diǎn)的統(tǒng)一 我在這里。U7B
3，時(shí)間的統(tǒng)一 我在現(xiàn)在。U7B
聽到選手這樣的抱怨是很平常的：“我總是注意周圍的人。”或者“今天我不知道自己在哪兒。”，或者“在整個(gè)第二盤，我完全不能集中自己的注意力，因?yàn)槲铱偸窍胫诘谝槐P的盤點(diǎn)時(shí)，我打丟的那個(gè)很容易的截?fù)簟?rdquo;U7B
在上面的三個(gè)例子中，很明顯個(gè)體的統(tǒng)一（自己），地點(diǎn)的統(tǒng)一（這里），時(shí)間的統(tǒng)一（現(xiàn)在），沒有被遵守，這就是選手注意力不能集中的原因。這就是我們所說的不能集中注意力。 U7B
下面是對(duì)注意力集中機(jī)制的總結(jié)：U7B
個(gè)體的統(tǒng)一 自己——他人U7B
注意力集中 地點(diǎn)的統(tǒng)一 這里——別處U7B
時(shí)間的統(tǒng)一 過去——現(xiàn)在——將來U7B
我們可以進(jìn)一步總結(jié)為： 自己 這里 現(xiàn)在U7B
如果你在一場(chǎng)比賽中不能集中注意力，你一定是在這三個(gè)方面的一個(gè)或幾個(gè)方面出了問題。首先知道是在哪個(gè)方面出了問題非常重要，下面是鑒別的方法：U7B
1，是否你周圍的人使你注意力分散：觀眾，對(duì)手，裁判，隔壁場(chǎng)地的選手，父母，朋友，或教練等等。U7B
2，你的思緒是否跑到了別處：隔壁場(chǎng)地，你的家，辦公室，學(xué)校，俱樂部等等。U7B
3，是否你的思緒回到了過去（剛才你才丟的那一分），或者你在想將來的事（下一個(gè)你想要參加的巡回賽，如果你輸了，你就失去機(jī)會(huì)了。）U7B
發(fā)現(xiàn)你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的關(guān)鍵，下一步就是把注意力集中到：U7B
自己 這里 現(xiàn)在U7B
那么象注意力這樣無形的東西，又是怎樣在比賽中發(fā)揮作用？而注意力又在選手的比賽中扮演什么樣的角色呢？U7B
集中注意力說白了，就是把注意力集中在一個(gè)選手所擁有的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，生理和心理的能量上。我們可以用激光的例子來做個(gè)簡(jiǎn)單的說明：拿一束分散的光，我們把它集中到一個(gè)點(diǎn)，然后壓縮壓縮再壓縮到極限 ，我們就獲得了一束激光。激光的能量之強(qiáng)足以能切割鋼鐵。那完全的注意力的集中也和激光一樣的威力無窮。完全的注意力集中能成倍的使你有意識(shí)的能量得到完美發(fā)揮的同時(shí)，它還能激發(fā)你無意識(shí)的能量，包括你的創(chuàng)造力，你的直覺。當(dāng)你聽到一個(gè)選手說：“我狀態(tài)好得不得了。”或者“今天我什么球都有，感覺真是棒極了。”那就是說他或者她在經(jīng)歷著注意力非常集中的階段。那些真正的冠軍經(jīng)歷這種階段的次數(shù)遠(yuǎn)比其他選手經(jīng)歷的次數(shù)多得多。這就是他們?yōu)槭裁纯偰艹阶晕�，充分發(fā)揮的原因。U7B
U7B
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.portlandfoamroofing.com/zhuyili/78208.html
相關(guān)閱讀：兒童注意力訓(xùn)練的特點(diǎn)
集中注意力的六大金律
集中注意力
注意力認(rèn)知療法
如何讓自己的注意力能夠高度集中