每年高考之前的幾天時間，各學校一般都會安排考生“自由活動”，考生們可以選擇在學校自習，也可選擇外出活動減壓……這段時間如何安排才能將應試狀態(tài)調(diào)整至最佳？往年考生總結(jié)的經(jīng)驗是“適度放松，不要過度放縱”。

　　2011年狀元談考前一周

　　周瑞凱（2011年廣東理科總分狀元）：考前K歌看電影

　　高考前學校并沒有徹底放假，只是考前停了三天課而已，那時也沒回家，就在學校待著，會做一些題目，不想做了就找老師聊聊天。

　　記得那段時間還跟朋友一起去唱過K，看過電影，這個不建議學弟學妹模仿，減壓方法有很多，選擇最適合自己的就好。

　　目前來說，維持現(xiàn)狀最好，別刻意改變什么，變了心態(tài)就變了。至于高考，只是人生里面一個插曲而已，路還是要自己一步一步走出來

　　林妍純（2011年廣東文科總分狀元）：在校讓我很安心

　　臨近高考前，我們學校放假了，但那幾天大家都在學校。其實我覺得這樣挺好的，因為在學校能夠延續(xù)平常的作息和學習習慣，而且和熟悉的老師同學在一起心里很踏實，在家待著相反可能不知所措。

　　考前幾天，學弟學妹們可以回顧自己做題時易犯的錯誤并進行總結(jié)，同時還要適當做題保持“題感”。飲食也無需“大補”，與平常一樣即可。與同學互相鼓勵，以避免緊張情緒。

　　考前幾天我們這樣度過

　　王穎文（大一學生）：當時老師讓我們用便利貼把每天什么時候該干什么事、要完成什么事情都記下來，按著計劃學習。我也會寫下一些激勵的話貼在桌子上，激勵自己，但是該休息的時候肯定會休息。

　　楚瑩（大一學生）：作息時間一切正常

　　早上六時多起床，中午睡十五分鐘左右，晚上十一時半睡覺。作為理科生，最后幾天還是多背公式好。

　　璐瑤（白領）：我們那年考前幾天，班上同學甚至有結(jié)伴去廣場跳舞的，尤其是學習好的學生，那幾天跟抓到救命稻草似的玩，上網(wǎng)、唱K……結(jié)果high過頭了，發(fā)揮失常的不少。

　　資勇庭（白領）：那時候，我恨死高考了，所以一點都不在乎�？记胺偶贂r，學校到處都是廢書的，我就做起了收廢品的生意，賺了一百多元錢。后來請別人吃飯，一頓飯就吃掉了。考前一晚睡覺也不關門窗，結(jié)果高考第一天我就發(fā)高燒，考完就直接進醫(yī)院打吊針，成績當然是一塌糊涂。

　　資深高三班主任這樣說：放假的，作息要有規(guī)律；焦慮的，快找老師疏導

　　高考前一周，廣州鐵一中學并沒有像其他學校一樣給學生放假，而是安排學生一天自習一天上課穿插進行。學校早中晚都給學生安排了答疑時間。學生復習遇到問題，可以在答疑時間到辦公室找老師解答。

　　“把學生放回家，學生心里會沒底，有老師跟在身邊，學生心里會踏實，有什么問題也可及時得到解答。老師也會適當講講考試技巧之類的，囑咐學生一些注意事項。”廣鐵一中資深高三班主任潘佑飛說，備考是一個水到渠成的事情，學生不要給自己太大壓力。

　　對于放假回家備考的考生，潘佑飛建議，要保證張弛有度的作息規(guī)律，像在學校一樣，同時按高考各科目考試時段來安排復習，或進行一下考前模擬。

　　潘佑飛說，高考前這幾天，任課老師還是會像往常一樣給學生一些習題做，學生可根據(jù)自身情況有選擇地做題，并非所有的題都要做完。“關鍵在于要有復習計劃，查漏補缺”。

　　有的學生在考前會情緒比較焦慮，甚至出現(xiàn)失眠等癥狀，對此，潘佑飛認為，要緩解焦慮情緒，學生必須對自己有客觀、實際的定位�！澳芸�120分的，就不要想著要拿135分，這樣反而會有壓力。保持好心態(tài)，說不定反而能拿135分，那15分不就是賺了嘛！”

　　據(jù)了解，鐵一中學的高三學生認為自己有需要進行心理咨詢的，可向老師表明意愿，學校會將這部分學生集中起來，安排專業(yè)的心理老師給他們上心理疏導課。當學生特別焦慮時，學校還會組織學生做放松操，舒緩情緒。

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