高三了，有很多作業(yè)要寫，有很多書本要溫習(xí)，要完成課本作業(yè)內(nèi)容很多，可是心里亂糟糟的，一點(diǎn)都靜不下心來做功課。想到這么多的作業(yè)，又害怕完成不了，到時候挨批評，可是又想玩別的，做別的事情，怎么靜下心來安安靜靜一心一意的學(xué)習(xí)呢?一起看看小編的介紹吧!

保持充足的睡眠。

睡眠經(jīng)常是繁重學(xué)習(xí)任務(wù)的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那么你的學(xué)習(xí)效率就會大打折扣。

合理搭配飲食。

盡量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖??特別是在你學(xué)習(xí)之前。

多做一些活動。

身體狀況良好時。大腦的運(yùn)作也更有效率。即使你并不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步。

生活規(guī)律。

合理地安排每天的生活和學(xué)習(xí)，作息規(guī)律，這樣你會覺得學(xué)習(xí)和生活都輕松自如。

制定具體的目標(biāo)。制定目標(biāo)的重要性不言而喻，第八章將進(jìn)行詳細(xì)討論。制定具體的目標(biāo)是必需的。因為只有當(dāng)你能給“我為什么做”這個問題一個明確的答案后，才能保證學(xué)習(xí)的時候精神集中。所以，培養(yǎng)制定個人學(xué)習(xí)目標(biāo)的技能也很重要。

每當(dāng)你坐下來學(xué)習(xí)的時候，沒有比制定詳細(xì)的、合理的、具體的目標(biāo)更能促使你集中精力的了。你無需多想，只需直奔目標(biāo)。

在合適的學(xué)習(xí)環(huán)境中學(xué)習(xí)。

如果你覺得在家里學(xué)習(xí)好，就要擠出時間家里學(xué)習(xí)。如果在教室里學(xué)習(xí)能靜的下心來，那就多在教室里學(xué)習(xí)。我認(rèn)為在教室里學(xué)習(xí)比較好，大家在一起學(xué)習(xí)，可以營造很好的學(xué)習(xí)氣氛。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)都在學(xué)習(xí)時，你就會產(chǎn)生一點(diǎn)緊張感，就會自覺的去學(xué)習(xí)，容易靜的下心來。

制訂一個訓(xùn)練計劃。

所有這些策略都很完美，它們將會幫助你盡量排除干擾，專心學(xué)習(xí)。但是這些只能幫你排除干擾，對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用。如果你這方面有缺陷，需要進(jìn)一步提高自己注意力的集中程度，那么你還需要一些另外的技巧。這也是完全可以實(shí)現(xiàn)的。我們在下節(jié)就會講到相關(guān)的內(nèi)容。

以上就是“高三靜不下心學(xué)習(xí)怎么辦?”的介紹，由小編編輯整理，更多高考心理輔導(dǎo)的內(nèi)容，請關(guān)注。最后愿同學(xué)們都能學(xué)有所成，考上自己理想的院校!