離高考越來越近，考生們心里難免緊張和不安。如何調(diào)節(jié)到最佳應(yīng)考狀態(tài)，本報邀請了4位在去年高考中脫穎而出的湖南學(xué)子，以“高考牛人”的實戰(zhàn)經(jīng)驗，為即將邁進(jìn)考場的學(xué)弟學(xué)妹們支招。
秘訣1：合理安排答題時間做到心中有數(shù)
支招者：周之恒，2013年畢業(yè)于湘鋼一中，高考中獲得文科成績682分。現(xiàn)就讀于北京大學(xué)光華管理學(xué)院。
與其他考生一樣，考前周之恒也有心理壓力。她建議學(xué)弟學(xué)妹們：“如果感到學(xué)習(xí)枯燥時，可改變一下學(xué)習(xí)方式，如長時間看書累了，可與同桌互相抽背知識點，或大聲誦讀英語，或背自己喜歡的詩，或信手拈來胡亂涂鴉，愉悅一下身心。”
到最后沖刺階段，周之恒建議考生們著重做好兩件事：一是鞏固基礎(chǔ)知識，梳理一下知識體系，尤其是學(xué)文科的，把該記的都記牢。二是每天練習(xí)一定量的試題，保持做題感覺。
考試時，她建議學(xué)弟學(xué)妹們要把握好答題時間。“如果前面做題耗時太長，可能會因答題時間不夠而緊張。但如果前面的題目做得太快，則可能因大意而丟分。因此，動筆前瀏覽試題分布很有必要，這樣可大致安排答題時間，做到心中有數(shù)�！彼f，如果把時間算準(zhǔn)了，除了可以讓自己放心做題，還會有一種“駕馭考試”的愉悅感，自己會變得自信、安心。
做完試題后不一定有充裕的時間檢查答案。對此，周之恒分享了她的“獨門秘訣”：“在填選擇題答案時，我會檢查一道填一道。不過，這種檢查速度一定要快，不能將填答案的時間拖得太長。如果最后做完還有時間，我會回過頭來再檢查�？荚嚂r，如發(fā)現(xiàn)有不能確定答案的試題，我通常會堅持自己的第一感覺�！�
秘訣2：適當(dāng)做運動有助于舒緩情緒
支招者：劉暢，2013年畢業(yè)于長沙市一中，高考中獲文科成績674分。現(xiàn)就讀于清華大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院。
“考前可適當(dāng)做做運動，這樣有助于舒緩情緒，我考前就一直跳健美操�！辈贿^，她提醒大家，運動前一定要熱身，以免意外受傷。對于如何應(yīng)考，劉暢有自己的想法。
去年劉暢以674分的成績考入清華大學(xué)(微博)，她發(fā)現(xiàn)拿高分者有一個共同點，那就是心態(tài)都很好，對自己有信心，且能很好地調(diào)整狀態(tài)。“考前一兩天緊張那是再正常不過的事，遇到這種情況，我會不斷地暗示自己，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，我一定行的�！�
秘訣3：不要在一道題上鉆牛角尖
支招者：張陽，2013年畢業(yè)于湖南師大附中，高考成績647分�，F(xiàn)就讀于清華大學(xué)建筑學(xué)院。
“不要在一道題上鉆牛角尖，把能拿的、容易拿的分?jǐn)?shù)先拿到，尤其是對于數(shù)學(xué)、理綜這兩門考試，本來題量就很大，大家更不要在一道難題上花太多時間�！睆堦柵c考生分享起自己的高考經(jīng)驗。
“其實，大家的水平在考前就基本定型了，只要正常發(fā)揮就行了�！睆堦栃ΨQ，考前大家要調(diào)整好作息時間，把作息規(guī)律調(diào)整到高考軌跡上來。有條件的話，大家睡前可泡個溫水浴，聽聽音樂；保持輕松心態(tài)上考場，既不要把高考想得太難，也不要老想著超常發(fā)揮、題題不錯。
張陽非常注意細(xì)節(jié)。他提醒學(xué)弟學(xué)妹們，在看考場時，記得檢查桌椅會不會晃動，若有晃動，要及時找老師更換�？记暗耐砩嫌浀脵z查文具、準(zhǔn)考證等必備用品。交卷前，一定要注意檢查有沒有填涂答題卡。
秘訣4：忙碌而不盲目放松而不放縱
支招者：易可欣，2013年畢業(yè)于長沙市一中，高考成績603分，獲中學(xué)校長實名推薦。現(xiàn)就讀于北京大學(xué)工學(xué)院。
“忙碌而不盲目，放松而不放縱�！被貞浧鹑ツ甑母呖�，易可欣仍歷歷在目。
馬上就要高考了，易可欣以自身的經(jīng)歷告誡考生，大家不要再去練習(xí)太多的新題，有時間多去看看以前的筆記；考前可做點自己喜歡的事，轉(zhuǎn)移自己的注意力；家長們也不要營造緊張氣氛，飲食上不宜做太多的調(diào)整。
在進(jìn)入考場時，考生們會發(fā)現(xiàn)考場環(huán)境與所在學(xué)校有所不同，考場里會有許多工作人員，這時考生應(yīng)快速適應(yīng)環(huán)境，消除自己的緊張感。答題時，考生們可跳過考題中的“攔路虎”，等答完其他題目后再做，不要被一道題難住而影響整個考試進(jìn)度。最后，易可欣提醒考生們，一堂考試結(jié)束后，大家切忌對答案，以免緊張而影響下一堂考試，考試過程中，也不要老想著考后如何去玩，這樣容易造成中途松懈。
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